Se Débarrasser Du Traumatisme : Comment, Pourquoi Et Que Se Passera-t-il Après ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Se débarrasser du traumatisme: comment, pourquoi et que se passera-t-il après ?

Nous vivons de nombreux événements chaque jour. Certains d'entre eux sont importants, d'autres sont des points de contrôle. Certains d'entre eux sont agréables: on se réjouit, en s'assurant d'être sur le bon chemin. Mais le véritable impact sur nous, ce sont les incidents qui provoquent des réactions négatives. De tels événements peuvent provoquer des complexes ou des traumatismes psychologiques.

Parfois, les expériences sont si fortes qu'une personne ne peut pas accepter ce qui s'est passé et vivre. Une telle expérience est "encapsulée" et pénètre dans la partie inconsciente de la psyché. La mémoire rejette l'expérience, mais elle reste comme une empreinte douloureuse. À l'avenir, nous essayons de faire ce que nous voulons pour éviter la répétition de telles situations.

Le traumatisme transforme la vie en existence

Cela s'avère être une situation déroutante: l'expérience négative et sa douleur sont niées par la partie consciente de la psyché, mais la partie subconsciente la garde et essaie d'éviter tout dans la vie qui rappelle au moins un peu une histoire traumatisante.

De plus, plus la blessure survient tôt, plus l'empreinte est forte. Les traumatismes de l'enfance sont vécus de manière particulièrement forte, même si nous ne semblons pas nous en souvenir et les masquer avec des histoires sur une enfance heureuse. Les causes de blessures comprennent les relations avec les parents, les hospitalisations, les attaques de chiens et les relations avec les pairs.

La personne traumatisée ne choisit pas de nouvelles opportunités, ne prend pas de risques, n'écoute pas ses sentiments

Bien sûr, le traumatisme psychologique peut être reçu non seulement dans l'enfance. Des exemples courants de blessures à un âge conscient sont les agressions, la violence, la séparation, le divorce. Il est très important que la peur de la répétition du traumatisme commence à gouverner le choix et la vie de la personne. Son comportement se réduit à des scénarios stables, la qualité de vie diminue et la paix intérieure est perdue.

Mais le pire, c'est que la personne traumatisée est prête à faire des sacrifices importants. Il vit de la moitié de ses forces et de ses ressources, juste pour ne pas toucher à l'expérience douloureuse du passé. En même temps, il lui semble que les événements survenus plus tôt n'ont aucune influence sur lui et ne le dérangent pas.

La personne traumatisée ne choisit pas de nouvelles opportunités, ne prend pas de risques, n'écoute pas ses sentiments. Pour une femme après un divorce ou des violences, cela peut être la peur de fonder une famille. Pour un enfant une fois abandonné, c'est une obsession d'être toujours en couple, et sa qualité n'a pas d'importance - juste de ne pas être laissé seul. Et celui qui a été excessivement condescendant dans son enfance peut tout simplement ne pas faire confiance aux gens, craignant qu'ils ne le manipulent. Cela s'exprime par des attaques de panique ou le désir de contrôler constamment le partenaire.

Comment savoir si vous avez subi une blessure ?

Signes émotionnels:

• dépendance à l'égard d'un partenaire;
• difficulté à gérer les émotions et les sentiments (irritabilité, accès de colère, culpabilité, honte, anxiété, peurs et sentiments de dépression);
• isolement, difficultés dans les contacts avec d'autres personnes;
• manque de confiance dans le monde;
• difficulté à apprendre et à se concentrer;
• vous ne vous sentez pas comme une personne à part entière, vous semblez perdu;
• problèmes dans l'établissement de relations.

Signes physiques:

• fatigue, léthargie;
• hypertonie musculaire, en particulier dans les mollets et le dos;
• maux de tête;
• incapacité à se détendre et à se reposer;
• trouble du sommeil;
• maladies psychosomatiques (selon diverses estimations de psychologues, de 80 à 100% des maladies psychosomatiques se développent à la suite d'un traumatisme).

Quand commencer à travailler sur les traumatismes ?

Beaucoup de gens ont peur de faire face à un traumatisme, pensant que cela peut impliquer de se replier sur des émotions négatives. "Je ne suis pas prêt maintenant, quelque temps plus tard." Il est important de comprendre que c'est le traumatisme qui dicte notre stratégie habituelle: remettre à plus tard, prétendre que cela n'existe pas et que tout n'est pas si mal.

Sous l'influence d'un traumatisme, notre potentiel est réduit. Notre confiance en nous est minée. Nous devenons les otages du passé. La peur ou le refus de contacter un souvenir douloureux non seulement augmente son pouvoir sur nous, mais crée également une tension interne, conduit à des états d'anxiété et de dépression. Tant que nous n'avons pas surmonté le traumatisme, nous ne vivons pas.

Première étape: la dissolution

Il est très important de ne pas essayer de « geler » ou de basculer, ce qui aggraverait la blessure. Les actions suivantes vous aideront:

• Il faut être « en contact » avec l'expérience, la brûler. Pleurez, parlez, autorisez-vous à recevoir le soutien de vos proches.
• Aider les autres. Souvent, une telle aide vous permet de vous mobiliser, de trouver des forces et de vous rétablir.
• Reconnaissez et nommez vos émotions. Cela permet de se désidentifier de l'expérience, de la regarder de l'extérieur. Lorsque nous ne faisons qu'un avec le problème, nous nous sentons impuissants.
• Mettez la douleur et l'expérience sur papier. Il est conseillé de faire cet exercice pendant au moins 30 minutes. Prescrivant des sensations, nous commençons à travailler avec elles, devenant un sujet, pas un objet.
• Dessiner vos sentiments donne le même effet. Prenez du papier et dessinez ce que vous ressentez, en nommant ce sentiment. La composante artistique n'est pas importante ici. Cela peut être juste des couleurs, des formes - tout ce que vous voulez. L'essentiel est de ne pas se limiter.

Deuxième étape: contacter un spécialiste

Même les meilleurs psychothérapeutes, lorsqu'ils sont blessés, se tournent vers des collègues sans essayer de sortir du trou par eux-mêmes. Cela est dû au fait que la douleur devient chère et qu'il est trop difficile de la séparer complètement de vous-même. Par conséquent, il est conseillé de laisser la deuxième étape à un spécialiste.

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser du fardeau des blessures. Mais la seule façon de fonctionner est de commencer à travailler sur vous-même.

L'une des méthodes les plus efficaces pour faire face aux traumatismes implique la thérapie corporelle et est basée sur une profonde auto-absorption. Vous vous allongez sur le canapé avec des vibrations similaires à celles des bébés.

Il a été scientifiquement prouvé qu'une fréquence de vibration spéciale équilibre les impulsions des hémisphères droit et gauche du cerveau et, par conséquent, il existe un lien avec l'intuition et l'inconscient. Dans le processus, vous vous détendez, vous vous immergez dans votre propre corps, vivez une expérience corporelle et gagnez une ressource.

Après la première session, vous acquérez la capacité de voir l'incident sous un nouveau jour, avec une compréhension mature de ce qui s'est réellement passé. Et, surtout, pourquoi cela s'est produit. Le résultat du travail se fait sentir immédiatement: le "noyau" du traumatisme disparaît, ainsi que sa couleur émotionnellement négative.

Que se passera-t-il après ?

Au fil du temps passé à côté d'expériences sans fin, on s'y habitue. Et on s'habitue au sentiment de culpabilité. Nous justifions notre impuissance. Et quand tout ce fardeau monstrueux est parti, il y a un sentiment de liberté. C'est une légèreté qui ne peut être ressentie que par quelqu'un qui pendant des années a traîné des poids incommensurables sur lui-même, puis les a jetés.

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser du fardeau des blessures. Mais la seule façon de fonctionner est de commencer à travailler sur vous-même. Séparé de la blessure, consultez un spécialiste. Pour déployer mes ailes et recommencer à vivre.

À propos de l'expert

Dmitry Berger- un psychologue, un thérapeute corporel, un instructeur en pratiques de méditation, l'auteur de la méthodologie Rapid Change Therapy, formée sur la base de la psychosynthèse (une méthode de psychothérapie et de développement personnel), des techniques corporelles et méditatives. Plus de détails sur le site.