COMMENT PARDONNER UNE INFRACTION EN 4 ÉTAPES

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Chacun de nous éprouve parfois des ressentiments envers l'autre. Et avec cela des sentiments d'injustice, de colère, de douleur, de colère, d'irritation, d'agacement, de désespoir et de désir de vengeance. Avec la colère, nous nous fermons souvent à nos propres peurs et culpabilités, à notre impuissance à changer quelque chose, à le rendre tel qu'il était.

• Tant que nous ne pardonnons pas, il y a de l'espoir dans notre haine de l'agresseur. L'espoir que l'autre change d'avis et se change, comprenne quel trésor il a perdu, admette sa culpabilité, rampe à genoux ou sur un cheval blanc et implore miséricorde et pardon. Tant qu'on ne pardonne pas aux ex, on espère que tout va changer et même recommencer.
• Tant que nous ne pardonnons pas, nous sommes protégés de la déception. En soi. Dans un autre. En couple. Dans la vie. Nous avons peur d'entrer en contact avec la réalité et le monde imparfait. Nous préférons rester dans l'illusion.
• Jusqu'à ce que nous ayons pardonné - nous, d'une part, sommes la victime, qu'il est d'usage de plaindre, et d'autre part, nous conservons le "pouvoir" sur l'offenseur, remontons la dignité vaincue et l'orgueil blessé par le oreilles. Il n'y a rien de plus utile dans le ménage qu'un « mari coupable ».
• Jusqu'à ce que nous pardonnions - nous espérons recevoir l'acceptation, l'amour inconditionnel, les soins et l'attention nécessaires dans l'enfance de la part de parents qui ne pouvaient pas donner tout cela en raison de leur propre infériorité. Parfois, nous espérons tellement que nous transférons nos sentiments de ressentiment et de colère aux hommes et aux femmes, en diffusant « tous les hommes sont des boucs » ou « toutes les femmes sont des garces » de génération en génération.
• Jusqu'à ce que nous pardonnions, nous envions ceux avec qui un tel chagrin n'est pas arrivé, comme nous avons dû le traverser. Nous essayons de protéger nos enfants et de leur donner tout ce que nous n'avions pas nous-mêmes dans notre enfance, puis nous les envions et ne pouvons pas les lâcher.
• Jusqu'à ce que nous pardonnions, nous permettons aux autres de nous traiter cruellement et injustement, de nous humilier, de les utiliser et de rester dans des relations destructrices ou addictives.
• Jusqu'à ce que nous pardonnions, nous nous retrouvons dans les mêmes situations, nous choisissons les mêmes personnes dans l'espoir de corriger notre propre passé. Mais en fait, nous vivons le même traumatisme encore et encore.
• Jusqu'à ce que nous pardonnions, nous essayons d'être «obéissants», «bons», de plaire, de mendier et de mériter l'amour.
• Jusqu'à ce que nous pardonnions, nous voulons nous venger - le faire souffrir, compenser, punir, humilier et élever son propre ego. En d'autres termes, lui rendre sa propre douleur, car parfois cela fait tellement mal qu'il est tout simplement impossible physiquement ou spirituellement d'y résister, de la laisser passer par soi-même et de ne pas mourir.
• Pardonner ne veut pas dire prétendre que rien ne s'est passé.

Parfois, le pardon signifie « Je ne sais pas si je suis prêt à pardonner davantage, et si je le veux ». Parfois, ne pas pardonner est aussi une décision compréhensible.

Ce n'est pas facile de pardonner. Le pardon ne se fait pas du jour au lendemain. Il s'agit d'un processus complexe et parfois long. Pour vraiment pardonner, vous devez reconnaître la vérité - la douleur et la tristesse, les dommages qui nous ont été causés, la colère que nous avons ressentie en réponse, le dégoût, le désir de punir et de se venger qui est né en nous.

Pardonner, c'est être d'accord avec le passé et ne pas exiger de réparation pour les dommages. Pardonnez non seulement à l'autre, mais aussi à vous-même. Arrêtez de vous blâmer de ne pas pouvoir vous protéger de ce qui s'est passé. Acceptez votre impuissance. Et mon chagrin est comme une expérience qui s'est produite.

Et pourtant, le pardon arrive quand rien d'autre n'est nécessaire. Un tel pardon libère quelqu'un de la connexion. Pardonner ne signifie pas toujours rester en contact. C'est un choix personnel. Le pardon complète simplement l'action.

Lorsque nous pardonnons, nous rayons la personne de la liste des débiteurs.

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Il est également important de pardonner d'égal à égal. Vous ne pouvez pas demander pardon de manière humiliante. Vous ne pouvez pas pardonner d'en haut. Après tout, vous ne savez jamais exactement ce que vous êtes capable de faire dans la vie. Nous sommes tous impies.

Le sens du pardon n'est pas de s'enliser dans vos griefs pour le reste de votre vie, enfouissant encore plus profondément la douleur et la colère, mais de vivre vos sentiments, de les neutraliser et de déconnecter la source de la douleur. Cela peut être aidé en contactant un psychanalyste. Traiter des rancunes envers les parents ou les êtres chers est l'une des demandes de pardon les plus courantes.

Le pardon ne change pas le passé. Il éclaire l'avenir.

Et aujourd'hui, vous pouvez essayer de faire l'exercice d'écriture en 4 étapes pour le pardon.

Resté seul et armé d'un cahier et d'un stylo, souvenez-vous d'une situation ou d'une personne à qui vous avez du mal à pardonner.

• Étape 1: Indiquez à qui vous voulez pardonner et décrivez pourquoi.
• Étape 2: Confirmez vos sentiments à propos de cette situation à l'heure actuelle. Il est préférable que ce soient vos sentiments sincères, même les plus désagréables, et non les choses gentilles et polies que vous pensez devoir ressentir. Vous devez commencer par ce que vous ressentez vraiment. Ensuite, vous exprimez votre désir d'être ouvert au moins à la possibilité de vous débarrasser de ces sentiments.
• Étape 3: Énumérez les avantages que vous recevrez du pardon. Fondamentalement, ce sera le contraire de ce que vous ressentez actuellement. La tristesse deviendra bonheur, la colère deviendra réconciliation, la lourdeur deviendra un sentiment de légèreté, etc. Si vous n'êtes pas sûr des avantages, choisissez simplement quelques bons sentiments généraux que vous aimeriez ressentir en ce moment (être plus heureux, plus libre, plus confiant, etc.). Cela vous aidera si vous pouvez imaginer à quel point vous vous sentirez mieux lorsque vous pardonnerez.
• Étape 4: Fixez-vous un objectif de pardon. Cela implique simplement de décider à qui vous avez l'intention de pardonner et d'affirmer les avantages que vous recevrez du pardon.

Il y a plusieurs autres points importants concernant le pardon. C'est la capacité de pardonner non seulement aux autres, mais aussi à soi-même. Et le fait que vous ayez pardonné à une personne ne signifie pas qu'elle avait raison. Dans le pardon, l'important est que vous exprimiez vos sentiments, votre attitude et que vous réalisiez à quel point l'autre personne vous a causé de la douleur ou des dommages. Parallèlement à cette prise de conscience, vous avez reçu une expérience de vie et avez parfaitement le droit d'empêcher un tel traitement et une telle attitude. Vous n'êtes pas obligé d'entretenir une relation avec quelqu'un qui a bafoué votre dignité par ses actes. Si la relation fait mal, cela signifie que le moment est venu pour vous de réaliser votre propre valeur. Pardonner à une personne ne signifie pas qu'elle doit rester dans votre vie. C'est ta décision. Le pardon vous donne le pouvoir d'abandonner la personne et de la laisser dans le passé, de nettoyer votre environnement, d'abandonner les relations douloureuses et de passer à autre chose.

Il peut arriver qu'une personne soit trop submergée par des sentiments de ressentiment, de douleur et d'injustice, lorsque trop de griefs se sont accumulés tout au long de sa vie ou même depuis l'enfance, qu'elle n'a pas assez de ressources et que l'aide d'un psychologue est nécessaire pour s'en débarrasser du lourd fardeau du passé. Prendre conscience de ce fait peut aussi être le premier pas vers le pardon.