2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Avez-vous remarqué que souvent le succès de toute la journée dépend de la façon dont la matinée commence ?
J'ai remarqué depuis longtemps: si je dors suffisamment et que j'ai le temps pour mes petits rituels et joies du matin, alors l'après-midi, il y aura certainement de la force et de l'humeur pour de grandes choses et de grands projets.
Que se passe-t-il lorsque la matinée commence par une précipitation et un manque de sommeil ?
Après une course désespérée et en essayant de commencer la journée avec énergie, je tombe personnellement dans un état tellement dépressif et visqueux que je veux m'allonger sur le canapé et me cacher du monde entier, alors avant de vous diagnostiquer une dépression ou une anxiété sociale, assurez-vous de bien dormir et se sentir bien.
La fatigue n'est pas une sensation agréable, n'est-ce pas ? J'ai appris à l'éteindre. En essayant différentes techniques et approches, j'ai trouvé un algorithme simple et compréhensible pour démarrer une journée mesurée et efficace, sans "passage" émotionnel de la panique à l'apathie.
C'est facile pour moi d'être énergique et de rester dans la ressource si:
- me coucher au plus tard à 23h00 - donc je me sens bien, me réveillant même avant le réveil, ce qui m'arrive souvent, je peux ouvrir les yeux à 5 ou 6 et ne plus m'endormir, même si j'y suis allé lit à 2;
- si la journée a été dure, stressante, je ne peux pas me détendre et m'endormir, alors le thé apaisant et le "Journal du pleurnichard" m'aident. Si vous écrivez toutes les pensées, prétentions, désirs et émotions accumulés dans ce journal, cela vous aidera à éteindre le mélangeur de mots dans votre tête, à vous débarrasser des émotions négatives et à vous endormir calmement. Si le stress est très élevé et que rien n'aide à s'endormir, alors la consultation d'un psychologue vous aidera.
- faire un plan pour le lendemain - si soudainement des questions importantes et urgentes ne me perturbent pas. Planifier votre temps est un moyen de prendre le contrôle de votre vie. Un simple journal vous évite facilement l'oubli, la surcharge et vous aide également à établir correctement les priorités;
- Je bois quelques verres d'eau à jeun, je ne me prive pas d'un jogging et d'une douche contrastée, accompagnés d'une musique joyeuse et groovy. Cela permet de maintenir le corps dans une belle forme, ainsi qu'une excellente prévention de l'inactivité physique, de l'excès de poids, du diabète sucré, de l'hypertension et d'autres maladies de civilisation.
Mais même si la matinée n'est pas facile, ne désespérez pas. La journée est encore levée et il y a beaucoup de choses qui peuvent être corrigées:
- si la léthargie a dépassé le matin du jour de congé et qu'il n'y a pas d'urgence à venir, donnez-vous la possibilité de vous reposer et d'être paresseux - peut-être que le corps a besoin de récupérer. Si vous ne vous permettez pas de vous reposer, votre corps peut tomber malade. Il prendra toujours ses heures légales de repos, mais sans votre consentement, cela ajoutera plus d'intérêt. La guérison prend toujours plus de temps et de ressources que le simple repos et la récupération.
- si pendant longtemps, chaque jour, vous vous tirez littéralement du lit par la peau du cou, alors quelque chose ne va pas et vous allez au mauvais endroit. Cela suggère qu'il est temps de faire un ménage de printemps dans votre vie.
Il n'y a pas de paresseux - il y a des objectifs sans intérêt et un manque de motivation. Alors pensez à ce que vous voulez vraiment ? Qu'est-ce qui vous rend fatigué et épuisé? Et après un certain temps, vous remercierez encore votre fatigue matinale pour les changements tant attendus pour le mieux.
Dans mes consultations, j'aide les clients à organiser une telle routine quotidienne afin qu'elle leur permette de résoudre efficacement les tâches de travail et de vie, tout en maintenant la santé et la bonne humeur.
La routine quotidienne et le mode de vie sont le fondement de toute réussite professionnelle, santé, jeunesse, beauté et bonheur.
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