2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Tous ceux qui perdent du poids et les personnes à la diète luttent constamment contre la faim, la considérant comme leur pire ennemi.
Toutes les personnes qui mangent trop sont aux prises avec des sentiments de sursaturation afin de manger une autre bouchée délicieuse.
Les personnes ayant un comportement alimentaire normal répondent calmement aux signaux de leur corps et les satisfont.
Pourquoi est-il nocif de lutter contre la faim et la satiété ?
Les chercheurs en alimentation du Canada Janet Polivi et Peter Herman ont montré que les personnes à la diète souffrent de la faim et de la satiété.
L'expérience du milk-shake a impliqué des personnes qui mangent normalement et celles qui ont l'habitude de se limiter.
Chacun de ces groupes a été divisé en trois sous-groupes supplémentaires.
Le premier a reçu deux milkshakes, le second, le troisième n'a rien reçu.
Ensuite, tous les participants ont été invités à comparer les saveurs de la crème glacée.
Ils pouvaient manger autant qu'ils voulaient.
En conséquence, les personnes qui mangent normalement mangeaient plus de glaces, plus elles buvaient de cocktails.
Les gens qui se limitent dans la nourriture - exactement le contraire !
Pourquoi?
Si vous avez déjà suivi un régime, vous connaissez la réponse !
Si vous endurez longtemps, puis brisez soudainement le régime, il est alors impossible de s'arrêter! Et vous mangez autant que vous le pouvez, ignorant la satiété.
Et pourquoi est-il nocif d'ignorer la satiété et la faim ?
Parce que ce sont des régulateurs alimentaires naturels et importants, sans lesquels une personne tombe dans un cercle vicieux de régimes et de pannes.
Ce qu'il faut faire? Y a-t-il tout ? Comment construire sans perdre la santé ?
Tout d'abord, arrêtez de vous poser des questions:
Quel est?
Quand ne pas manger ?
Combien de produits nocifs pouvez-vous manger ?
Et posez-vous une autre question:
Pourquoi les personnes minces peuvent se concentrer sur leurs sentiments et ne pas prendre de poids, mais pas moi ?..
Le cercle vicieux de la suralimentation: trop manger - se grondait par habitude - se sentait coupable - allait la saisir.
Et si vous arrêtiez de vous réprimander ? Vous pouvez briser ce cercle en remplaçant cette voix intérieure par une voix bienveillante et aimante.
Alors la suralimentation deviendra consciente, elle ne sera pas accompagnée d'un sentiment de culpabilité et il sera possible de l'arrêter.
Nous sommes habitués à supprimer nos manifestations corporelles.
- Vous devez manger à l'heure afin d'éviter la faim, sinon vous vous lâcherez.
- C'est dommage de manger à côté de ceux qui s'attendent à ce que vous perdiez du poids.
- Vous devez manger maintenant, sinon la nourriture se gâtera / il n'y aura plus de telles spécialités / alors il n'y aura plus le temps de manger.
En conséquence, les sensations de faim et de satiété nécessaires à un comportement alimentaire normal sont supprimées.
Nous avons l'habitude de nous précipiter pour ne pas perdre de temps. Et nous n'avons pas le temps de profiter de notre nourriture et de nous sentir rassasiés à temps.
Et enfin, nous sommes habitués à diviser les aliments en nocifs et sains, et à nous limiter à nocifs, et parfois aussi utiles. Nous pensons qu'il est juste de manger de la poitrine de poulet et de la salade lorsque vous avez envie de noix ou de crème glacée.
Sans surprise, des pannes de régime se produisent, et plus le régime est dur, plus la panne est forte.
Si vous traitez votre corps et ses manifestations comme un enfant non désiré qui a besoin d'être corrigé et éduqué, vous vous retrouvez dans un cercle vicieux de suralimentation. Le corps souffre, et puis tout s'en va.
Si vous devenez un parent attentionné et aimant pour votre corps, si vous l'écoutez et satisfaisez ses besoins, il se détendra et se calmera. Et cela ne nécessitera pas autant de nourriture.
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