2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Combien de fois nous sommes bouleversés par certaines situations, et les sentiments de ressentiment ou de colère acquièrent des tons si forts qu'ils interfèrent avec la réalisation de ce qui était prévu. Avez-vous déjà pensé au fait que souvent derrière ce qui nous dérange n'est peut-être pas la situation elle-même, mais nos idées à ce sujet ?!
De la série, par exemple: « cette personne me regardait si attentivement que quelque chose n'allait clairement pas en moi ». Et puis la fantaisie et l'anxiété peuvent lancer tout un échelon de diverses hypothèses et sensations désagréables, jusqu'à une humeur gâtée pour toute la journée. Cet exemple est très superficiel, mais imaginez quelque chose de plus sérieux et significatif ! En vous concentrant sur vos sentiments négatifs, sans essayer de les comprendre, de les clarifier et de les analyser, vous pouvez aggraver les relations importantes et vous conduire vers des humeurs dépressives.
Que pouvez-vous faire pour vous aider dans cette affaire ?! Si certaines émotions négatives sont apparues après la situation et qu'il n'est pas possible de revenir à la case départ, alors il est logique de considérer ce problème à la loupe:
1. écoutez-vous et essayez d'identifier votre émotion/sentiment. C'est important! Car parfois le sentiment d'une même irritation, par exemple, peut cacher à la fois colère et déception.
2. Après avoir identifié l'émotion, vous devez alors reconnaître comment elle se rapporte à vous, et pas seulement à la situation elle-même ou à ses autres participants. Les « I-statements » internes peuvent aider ce processus, par exemple: « quand c'est arrivé… je me suis senti / a… parce que… et j'aimerais ça… et puis… »
Habituellement, cette tactique de communication est recommandée pour établir des relations plus productives. Il réduit le niveau de tension, régule l'état émotionnel et permet d'exprimer efficacement son insatisfaction face à la situation, et non à une personne en particulier. Mais si elle est si douée pour dialoguer avec quelqu'un, vous ne devez pas sous-estimer ses capacités, en l'utilisant comme un dialogue interne avec vous-même. En effet, parfois, il est plus facile de comprendre l'autre que soi-même.
3. Menez un "brainstorming" - jetez toutes sortes d'options (même improbables), pourquoi l'autre participant / et pourrait apparaître comme ça. Par exemple, continuer le même exemple de regard. On peut supposer que la personne regardait parce que: admirée; ne diffère pas de tact; il regarda quelqu'un à proximité ou même regarda à travers, « se repliant sur lui-même ». Et voici pourquoi et dans quoi la faiblesse du partisan est apparue selon laquelle l'hypothèse est apparue "clairement quelque chose ne va pas en moi" - une question à son sujet, à son sujet et, bien sûr, à lui.
Ce n'est qu'en se posant de telles questions qu'il ne faut pas oublier qu'elles ne visent pas à assumer la responsabilité d'une situation désagréable sur soi en tout ou en partie, sur le principe de « samdurakvinovat ou samaduravinovat », mais visent à l'introspection de vos sentiments pour vous aider à y faire face !
Se comprendre soi-même, saisir sa pensée automatique, c'est reconnaître ses attitudes, ses croyances, afin de pouvoir plus tard évaluer sa réaction et vérifier son "adéquation" à la situation, et non dans le but de s'en blâmer. Après avoir vérifié cette « adéquation », il devient possible d'approcher l'équilibre dans leurs réactions: tantôt il faut se défendre, tantôt il ne faut pas attaquer les autres à cause de ses propres déclencheurs.
Eh bien, si vous ne pouvez pas vous poser de telles questions et chercher des réponses par vous-même, l'aide d'un psychologue vous aidera à démarrer ce processus afin que plus d'équilibre et d'harmonie apparaissent dans votre vie.
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