Les Trois Visages De L'insomnie

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Si vous avez passé au moins une nuit blanche dans votre vie et êtes tombé dans le piège d'un mécanisme sophistiqué de tentatives infructueuses de dormir, alors vous savez déjà avec certitude que plus vous essayez de dormir, plus vous êtes éveillé.

Si l'on exclut la présence de certaines maladies organiques: neurologiques, cardiovasculaires, indigestions, douleurs chroniques aiguës, alors l'insomnie a en réalité une origine purement psychologique.

Il existe trois principaux types d'insomnie, trois de ses visages.

Le premier visage de l'insomnie. 50% des personnes souffrant d'insomnie peur de ne pas s'endormirmais ne le réalise pas complètement.

Ces clients déclarent qu'ils n'ont pas de pensées ou de préoccupations à s'inquiéter. Cependant, avec le début de la soirée, ils commencent à ressentir une tension latente, se transformant en anxiété, à propos de la longue et douloureuse nuit à venir. Lorsque vous vous préparez pour le lit, le cerveau « s'allume » au lieu de s'arrêter, les pensées affluent, les muscles se tendent et vous entrez dans un état d'excitation psychophysique, et chaque tentative de détente et de sommeil se transforme en une cause supplémentaire de tension. Cette spirale atteint ses sommets et se manifeste par de nombreuses heures d'insomnie. Parfois, il est possible de s'endormir seulement le matin.

Le deuxième visage de l'insomnie. 30% s'endorment facilement, mais se réveiller au milieu de la nuitincapable de s'endormir à nouveau. Ce type d'insomnie n'est pas basé sur la peur de l'insomnie, comme le précédent, mais sur un mécanisme différent - c'est le contrôle constant de la réalité par la pensée. Le réveil survient soudainement, comme si vous allumiez une ampoule, et s'accompagne d'un flot de pensées sur votre journée de travail ou sur les problèmes que vous rencontrez habituellement pendant la journée. L'esprit semble incapable d'arrêter de contrôler, de gérer, de planifier, et ainsi ce qui peut sembler fonctionnel dans la vie de tous les jours devient un mécanisme nocturne dangereux.

Le reste de la nuit est consacré à penser et à s'inquiéter du lendemain. De véritables attaques de panique peuvent se développer. Avec ce type d'insomnie, des médicaments sont souvent utilisés, principalement des anxiolytiques. Cependant, cela a un effet temporaire et conduit souvent à une dépendance aux somnifères.

Le troisième visage de l'insomnie. Les 20% restants de ceux qui souffrent d'insomnie savoir pourquoi ils sont éveillés. La nuit peut être intimidante pour diverses raisons. Avec le début de l'obscurité, des pensées et des peurs effrayantes font surface: peur de la mort, des voleurs, des tremblements de terre, des fantômes, des pensées, des symptômes physiques.

Dans ce cas, la personne souffrant d'insomnie essaie de plus en plus de se réserver du temps pour s'endormir. Le résultat dans ce cas est évident: des nuits sur le canapé avec les lumières allumées et la télé allumée, et le lendemain matin, vous vous sentez complètement malade et dépassé. Dans de telles situations, la consommation de drogues est moins courante. Dans ce cas, les clients comprennent pourquoi ils sont éveillés et considèrent qu'il est inutile d'utiliser des drogues qui « ne feront pas disparaître la peur ».

Ainsi, dans les trois cas décrits, nous sommes confrontés à des mécanismes pathologiques spécifiques qui ne nous permettent pas de plonger dans l'étreinte du sommeil tant attendu. Il est important de noter que la poursuite de "l'hygiène du sommeil" dans certains cas peut même aggraver l'insomnie. On constate une véritable rigidité obsessionnelle sur l'heure du coucher, l'alimentation et les habitudes rituelles avant le coucher, qui au lieu de favoriser le sommeil, le bloquent encore plus. Traiter l'insomnie se concentre spécifiquement sur le déblocage des mécanismes rigides et répétitifs qui soutiennent l'éveil nocturne forcé. En psychothérapie stratégique à court terme, des protocoles de traitement spécifiques ont été développés pour différents types d'insomnie.