2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Dans cet article, je souhaite partager une technique qui m'a aidé personnellement et dans mon travail, en particulier avec les enfants, à surmonter la panique, le dégoût et la peur
Je vais présenter ici une modification de cette technique qui fonctionne le mieux avec les enfants.
Tout d'abord, un dictionnaire. L'édition sous-modale se compose de deux mots:
"Sous-modal", ce qui signifie ce en quoi consiste la modalité, la composition de la modalité.
Modalité dans ce contexte = systèmes de représentation: visuel, auditif et kinesthésique. Pour notre technique, ces trois-là suffisent amplement, bien que nous puissions diviser le kinesthésique en plusieurs et en ajouter un numérique.
"Modification" - modification des paramètres.
Donc, une modification du modèle de technologie classique et habituel, qui a été proposé par S. V. Kovalev.
Étape 1. Pensez à une situation qui vous hante, provoque des sentiments très forts, un sentiment de peur, de panique, d'horreur, d'anxiété, de honte…
Étape 2. En vous souvenant de cette situation, voyez l'image qui apparaît lorsque vous y pensez.
Étape 3. Imaginez que cette image est collée sur le pare-brise d'une voiture dans un cimetière de voitures.
Étape 4. Prenez un pavé et jetez-le dans le pare-brise avec une image "collée" dessus. Voyez comment le verre et l'image dessus se dispersent en petites éclaboussures avec un tintement assourdissant. Ces éclaboussures de verre sont si petites qu'elles ressemblent à de la poussière…
Étape 5. Reprenez votre souffle. Vos sentiments seront un marqueur pour vous que tout a fonctionné. Le soulagement, voire les rires, les rires des enfants diront que le problème a disparu.
Étape 6. Vérification. Imaginez encore cette situation. Ce qui lui est arrivé? Si vous n'avez pas du tout ces sentiments qui étaient au début, alors vous pouvez vous arrêter là. S'il reste quelque chose, vous pouvez faire un exercice similaire, uniquement en projetant l'image sur l'eau et en y jetant une pierre. Vérifiez ensuite à nouveau si les sentiments forts et lourds ont disparu lors de la présentation de la situation.
Si tel est le cas, vous pouvez être félicité pour votre libération.
Pour certains, cet exercice doit être fait plusieurs fois pour obtenir l'effet souhaité.
Et voici une autre photo que je ne pouvais pas laisser passer. Il est possible que je vous parle d'autres méthodes que j'utilise dans ma pratique psychologique.
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