Outils Du Psychologue Pratique. Modèle D'équilibre

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Peut-être que moi, en tant que personne née en octobre, et "Balance" selon le signe du zodiaque, en tout et toujours chercher l'harmonie et l'équilibre, et ressentir clairement leur absence.

Cependant, il est assez difficile de mesurer l'équilibre et l'harmonie dans notre vie.

Il existe de nombreuses techniques et techniques différentes, mais aucune d'entre elles ne répondait pleinement à mes critères auparavant.

Ainsi, en étudiant la Psychothérapie Positive, j'ai découvert un outil formidable qui m'a surpris par sa simplicité et m'a plu par son intégrité et sa complexité. Je veux partager avec vous ce merveilleux outil d'aide psychologique et d'auto-assistance.

Ce modèle, comme je l'ai dit, nous est venu de la Psychothérapie Positive de Nossrat Pezeshkian et il ressemble à ceci:

Dans ce document, toute notre vie est conventionnellement divisée en quatre sphères:

corps / santé,

activités / réalisations,

contact/communication,

sens / futur / fantasme

Il existe de nombreuses options pour utiliser ce modèle, et plus je l'utilise, plus je vois d'opportunités.

J'utilise le modèle d'équilibre à la fois avec les clients et dans ma propre vie pour déterminer ce qui s'y passe maintenant et ce qui doit être changé.

Maintenant, je vais vous dire ce qu'il faut faire exactement pour comprendre ce qui se passe avec l'équilibre dans votre vie, ou plutôt, en général, avec votre vie, où vont l'énergie et le temps, quels domaines restent en pénurie, comment d'échapper aux problèmes que vous avez choisis.

Prenez une feuille de papier A4, dessinez un système de coordonnées dessus, comme ceci:

Ensuite, pensez à l'effort, au temps, à l'énergie que vous investissez dans chacun des 4 domaines de votre vie, en partant du fait que vous avez 100% pour tout.

· CORPS / SANTÉ -% ?

· ACTIVITÉS / RÉALISATIONS -% ?

· CONTACTS / COMMUNICATION -%?

· SENS / FUTUR / FANTAISIE -% ?

Les résultats doivent être tracés à l'échelle sur les lignes d'abscisse et d'ordonnée.

Corps et santé sur l'axe y positif, puis sur le segment positif de l'abscisse - activités et réalisations, plus loin - sur le segment négatif de l'ordonnée - contacts et communication, et, enfin, sur le segment négatif de l'axe des abscisses - sens, futur et fantasmes.

Nous connectons tous les points et obtenons un losange, probablement pas isocèle.

Comme ça, peut-être -

Ou comme ça:

Comment comprenez-vous ce que tout cela signifie ?

La toute première chose est de voir exactement comment vous répartissez vos forces, ce qui est en position de leader, ce qui manque.

Il y a des caractéristiques culturelles qui construisent, dans une large mesure, notre modèle. L'écrasante majorité de mes clients sont surchargés par deux domaines - l'activité et le sens, leur losange s'avère allongé horizontalement et aplati verticalement.

Et, si vous y réfléchissez, alors tout est correct et compréhensible, nous sommes dans le pays depuis longtemps, je veux dire l'URSS, d'où nous venons tous, le travail était le sens principal de la vie.

Et raisonner, réfléchir, vivre dans l'avenir, radieux, certes, c'était la même chose acceptée.

La jeune génération n'est pas si fortement fixée dans un tel modèle, l'attitude envers la santé, heureusement, a commencé à changer pour le mieux.

Que pouvez-vous comprendre d'autre en utilisant le modèle d'équilibre ?

Votre diamant peut refléter votre situation actuelle ou votre stratégie de vie.

Si vous venez de décrocher un emploi, le domaine d'activité sera très probablement surchargé, et cela est compréhensible, vous devez vous adapter au nouvel environnement, ce qui prend du temps et des efforts.

S'il n'y a pas de changements particuliers dans votre travail et que la situation de surcharge est la même, cela parle plutôt de priorités dans la vie et, éventuellement, de fuite vers le travail, de dépendance au travail, de bourreau de travail.

Ensuite, il est logique de faire le tri, de quoi suis-je en train de fuir pour travailler? De la communication avec ma femme/mon mari, qui a cessé de me satisfaire, de la solitude et des sentiments de manque d'exigence dans ma vie personnelle ?

Ici, vous devez comprendre et admettre qu'en fuyant, en évitant, vous ne pourrez jamais établir l'harmonie et l'équilibre.

Vous pouvez vous enfuir dans la fantaisie, la dépendance, de nombreuses connexions ou simplement une communication vide. L'évasion, au début, peut être une issue, vous donne l'occasion de faire une pause dans le conflit, de prendre vos distances, de réfléchir. Mais, si le problème n'est pas résolu et que le vol devient habituel, alors il devient lui-même un problème.

Il y a un autre aspect à travailler avec le modèle d'équilibre, qui est plus motivant qu'explicatif.

Si votre domaine d'activité est surchargé, vous pouvez en tirer des ressources - argent, renommée, estime de vous-même, confiance en vous en tant que spécialiste, puisque vous y avez investi.

En même temps, si la sphère du corps, par exemple, est déficiente, vous n'y avez pas investi d'efforts, de temps - vous ne vous en êtes pas assez soucié, n'avez pas guéri quand vous étiez malade, n'avez pas fait attention aux symptômes corporels, ne plaisait pas aux massages et au fitness, alors au moment où le stress survient, une crise, cette zone peut céder en premier.

Et puis le corps ne sera pas seulement votre assistant, mais vice versa, le lest.

Je n'ai parlé que de certains aspects du travail avec le modèle d'équilibre, en fait il y en a beaucoup d'autres. Pour tous ceux qui veulent en savoir plus, je me réfère aux travaux de Pezeshkian et de ses disciples.

Quant à l'harmonie dans notre vie… Je pense que lorsque vous prenez soin de tous les domaines de votre vie, alors l'harmonie vient à vous avec la prospérité.