2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La psychologie étudie les états négatifs beaucoup plus que les états positifs - et c'est un problème.
Martin Seligman
Un phénomène tel qu'un sentiment d'impuissance se forme assez souvent dans notre société. Il a même une définition - l'impuissance apprise. Ce syndrome d'impuissance acquise conduit souvent à la dépression et à l'apathie, au pessimisme général, à une diminution de l'immunité, à des états obsessionnels dont une personne ne peut pas sortir, malgré le fait que la « porte » soit proche.
La première étape pour sortir de cet état désagréable est de se rendre compte qu'il est causé par la sphère des réflexes conditionnés. N'importe qui peut apprendre l'impuissance et la renforcer. Cependant, l'affirmation inverse est également vraie - toute personne peut apprendre à faire face à l'impuissance.
Voyons comment, dans le monde ordinaire, une personne apprend à être impuissante et comment vous pouvez commencer à apprendre autre chose.
Si vous ressentez un sentiment d'impuissance en vous, rappelez-vous - peu importe comment vous apprenez cet état, peu importe les facteurs de votre environnement qui affecteraient son maintien - il existe une issue.
Dans un certain nombre d'expériences, il a été constaté que même si une personne sûre d'elle reçoit une évaluation négative des autres pour ses actions, elle commence à douter de lui-même et de sa droiture. Si une personne peu sûre d'elle obtient l'approbation et que l'environnement l'encourage, alors avec le temps, elle commence à mieux faire face aux tâches.
Sur cette base, nous pouvons conclure:
- Il est nécessaire et utile de chercher un moyen de développer pour vous-même une expérience positive de faire face à n'importe quoi.
- Trouvez et utilisez un soutien positif et connectez-vous avec des personnes qui peuvent le fournir. À l'inverse, minimisez la communication dans laquelle vous continuez à recevoir un soutien négatif et des critiques.
- Si vous vivez dans un environnement où vous recevez constamment une évaluation négative de vos activités ou ne la recevez pas du tout, vous devez changer d'environnement (par exemple, le travail) ou commencer à vivre séparément de vos parents.
- Vous n'avez pas à assumer complètement la responsabilité des résultats que vous obtenez - c'est seulement déprimant. N'oubliez pas que la culpabilité n'est pas une responsabilité. La responsabilité signifie arrêter de faire des actions et arrêter la façon de penser dans laquelle vous perdez confiance. La culpabilité est un fardeau qui ne vous permet pas de trouver une issue.
- Peu importe à quel point vous vous sentez impuissant, vous tourner vers un spécialiste et être reconnu dans votre état est un excellent premier pas positif pour sortir de cette situation.
Pour faire face à quelque chose qui ne l'est pas, vous devez reconnaître votre désir de faire face et commencer à agir de quelque manière que ce soit. En réussissant ses efforts, chacun est capable de reprendre confiance en lui.
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