2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Ainsi, dans un groupe existentiel ouvert, nous partageons nos réflexions
Nous nous exprimons sur des sentiments, des sensations, en prononçant notre attitude envers quelqu'un ou quelque chose. En quoi est-ce utile ?
Par exemple, j'ai écrit un article ce matin. Je me sentais comme un insecte allongé sur le dos et remuant ses pattes, mais je ne pouvais pas me lever. A perdu pied. Une sensation désagréable, mais que faire, vous devez y faire face. Et chaque commentaire m'a été précieux. Certains m'ont fait comprendre que cela ne valait pas la peine de le faire dans le cas où l'autre ment et couine. De nombreux commentaires m'ont aidé à approfondir mon problème, et les troisièmes déclarations m'ont donné une perspective différente.
Déjà en train de prononcer, je commençais à distinguer mes pièges, sur lesquels je trébuchais à nouveau. J'aurais gardé le silence, peut-être que je ne les avais pas remarqués. J'aurais collé mon anxiété avec un cookie.
Étant donné que le but du groupe - Ce transformation, puis je demande aux participants d'interagir le plus possible sans évaluations, sans conseils et diagnostics. Parlez principalement pour vous-même. « En te regardant, Sveta, je vois mon intelligence et ma peur de me tromper. Je me sens enterré sous les livres des opinions des autres et maintenant j'étouffe dans ce "ou" Olya, à vous écouter, ma volonté d'endurer pour l'approbation me répond, quoi qu'il arrive, et cela me met en colère. Merci de montrer que le sacrifice n'est pas toujours beau." Alors c'est génial de se plonger dans ces expériences.
À propos de l'évolution des modèles de comportement. Ici, le participant aime quelqu'un dans le groupe, il s'inquiète et une attaque contre le cerveau des sentiments forts se produit. Il est tellement insupportable d'attendre la reconnaissance de quelqu'un qu'il vaut mieux renverser une personne importante, la détruire, que d'entendre un refus. Et maintenant le coup est porté. Le cerveau souffle de frustration et regarde d'un air maussade, digérant son attitude face à une agression inattendue. Et l'attaquant en vient à comprendre qu'il peut y avoir une manière différente d'interagir avec les « proches » ? Et une stratégie de comportement différente est tentée de goûter. Peut-être juste avouer de la sympathie, laisser une chance à un sentiment réciproque ? Et ne battez même pas en même temps…
Ici et maintenant on essaie, si des sentiments honnêtes étaient permis à soi-même par rapport à l'autre.
A propos des bilans, conseils, diagnostics, interprétations et autres jeux d'experts en groupe
Dire à un autre: « Oui, regarde, tu es tout jaune » ou « Tu es à nouveau en vert, eh bien, combien de temps peux-tu marcher là-dedans » ne fait rien pour l'orateur, sauf pour maintenir sa couronne de signification. Rien. C'est la même chose avec les conseils. Cette couronne interfère généralement avec les relations. Il est clair que le groupe veut à nouveau cogner quelqu'un. Eh bien, quel est le point? Encore une fois, l'accent est mis sur autre chose, pas sur vous. Encore une fois, quelqu'un non traité, stupide, tordu, oblique. Pratique, oui, mais encore une fois, pourquoi travailler pour quelqu'un d'autre au lieu d'obtenir quelque chose du groupe vous-même. Cet autre appréciera certainement l'attaque et travaillera ses sentiments. Et vous pouvez demander à votre couronne, qu'est-ce que je bute et essaie de coincer ? Ce que je ne veux pas voir en moi ? Et pourquoi tout le monde autour de moi est jaune ???
Pseudo-support
« Je sais, bébé, ce que tu ressens. C'était comme ça il y a 30 ans. Mais maintenant, tout est différent. Je suis devenu illuminé partout dans ma tête. Rassurez-vous, gamin, vous réussirez." Encore. Rien n'a changé dans le haut-parleur. L'affirmation de soi s'est faite aux dépens de l'autre. Le masque "Je vais bien" est enregistré. Il n'était pas possible de travailler sur mes peines, car il y avait un « souci » d'autre chose.
Quel est le sens du groupe. Écoutez-vous et écoutez les autres afin de comprendre quels sentiments sont provoqués par tel ou tel événement, affirmation, la personne dans son ensemble. Seule votre attitude, personnelle, ici et maintenant fait sens. Vous ne pouvez rien dire du tout, en même temps, impliquez-vous dans le processus et laissez les changements se produire. Parsemer les ondes de bavardages ne signifie pas être un participant actif et productif. Si ce dont nous parlons est inanimé, alors c'est une perte de temps. La résonance n'évoque que ce qui est vraiment important au présent.
A propos des questions. L'homme a dit quelque chose. Par exemple: « Je trouve insupportable de voir ces grands-mères tous les matins sur le banc à l'entrée. Leurs regards me conduisent à la stupeur. Et parfois ça démarre.
- De quoi avez-vous pitié ? Pourquoi es-tu resté avec les vieilles dames ?
Demandez-vous pourquoi ces questions? Pourquoi quelqu'un d'autre ne peut-il pas parler de l'insupportable et du besoin de tolérer les questions sans tact des vieilles femmes ? De quoi ne parlez-vous pas lorsque vous commencez à élever votre voisin
1. Il est logique de parler de vous en groupe. D'ailleurs, dans le format: "Je ressens de la tristesse… Cela m'agace… Je suis outré que… J'ai peur quand…".
2. Lorsque la tension survient, le travail est en cours. Les remarques « insensées » soulagent la tension. Par conséquent, chaque fois que vous voulez dire quelque chose, vérifiez-vous: cela en vaut-il la peine. Sentez-vous quelque chose ou est-ce que cela parle de l'esprit.
3. Déconnectez les téléphones. Nous regardons à l'intérieur. Nous regardons les gens dans un groupe. Nous écoutons les sentiments et en parlons.
Par exemple: « Lucy, ta posture imposante m'agace beaucoup. C'est comme si tu te sentais comme une méga-reine ici, et je suis un ver pathétique. Je veux monter et te pousser."
4. Avec quoi êtes-vous venu dans le groupe ? Ce serait bien de définir et d'exprimer votre problème. Plongez-y pour trouver une solution, trouver le fond, pousser avec vos pieds et nager.
S'il n'y a pas de demande, alors pendant le groupe, il y a une grande tentation de fantasmer sur la façon de passer le week-end. Bien qu'ici, la responsabilité vous incombe.
5. Ici et maintenant. Cela n'a de sens de dire quelque chose que si cela a du sens. On parle de "vivre".
Par exemple, vous ne devriez pas parler en groupe de la façon dont j'ai survécu à la mort de mon chien bien-aimé, si en même temps je ne ressens pas d'émotions fortes en ce moment. Et ce serait formidable de dire que je suis toujours furieuse qu'un adolescent m'ait montré un fait alors que je voyageais en taxi vers le groupe.
6. Améliorer les sensations. S'il y a de la douleur, alors nous dirigeons notre regard vers nous-mêmes, vers notre plexus solaire, plongeant dans les sentiments.
Alors que je suis à court de peur, elle me contrôle. Je suis un cheval, et la peur est un taxi. Transformant tout mon corps en douleur, éprouvant toute l'horreur, j'assume la responsabilité de mes sentiments. Je le serre dans mes bras, accepte.
7. Voulez-vous dire quelque chose ? Si la reconnaissance est réelle, elle vous libérera d'émotions pesantes. S'il s'agit de « dire simplement », alors il s'agit de bavardages qui ne prennent que du temps.
Vous pouvez démontrer votre intelligence à d'autres endroits; dans un groupe, il est logique d'être un imbécile confus qui cherche une issue. Les connaissances que nous avons déjà ont conduit à une crise qu'il faut vivre. Quel est l'intérêt de s'accrocher à vos vérités qui ne fonctionnent pas ?
8. Vous devez parler de ce dont il semble impossible de parler. C'est tellement embarrassant, douloureux, indécent, ridicule, effrayant qu'il semble irréaliste de le dire. C'est exactement de cela qu'il vaut la peine de parler dans le groupe. Le reste n'est que bavardage. J'appelle cela "dévaluer ta souffrance".
9. Nous essayons d'éviter les jugements de valeur et les messages en vous. Nous parlons de nous-mêmes
Par exemple, « Vous êtes une chèvre impudente et irresponsable qui ne pense qu'à vous-même et s'en remet à votre famille ». Et une option plus productive pour travailler sur moi-même: « En te regardant, Vasya, je ressens de l'impuissance, de l'irritation et de la colère parce que je m'interdis l'insouciance, la faiblesse et m'efforce d'être bon, correct au détriment de mes besoins. J'envie et je ressens de l'amertume."
10. Le travail en groupe est bon pour sa régularité. L'intelligence émotionnelle est un muscle aussi important dans le corps que tout le monde. Si vous commencez à travailler et que vous marquez ensuite, il y a une chance de rester dans le même état de fragilité.
C'est là que l'acceptation de soi a lieu. Le groupe est la mère, le cercle est l'utérus. Par conséquent, il est si important d'observer l'intégrité du cercle dans le processus de travail. Et il est important de participer régulièrement au processus jusqu'à ce que le problème (les sentiments qui lui sont associés) perde de son importance - soit accepté.
11. Nous ne sommes pas dans un groupe pour des conseils, des recommandations et des parties. Ici chacun est pour soi et cette honnêteté contient l'énergie de libération.
Proches, parents, amis veilleront et ne diront pas la vérité, ce qui peut être très douloureux pour vous, mais aussi très utile. Il convient de garder à l'esprit que les parents et amis n'ont pas payé pour participer au groupe et ne sont pas obligés de suivre ces recommandations (être extrêmement sincère et résistant à l'honnêteté des autres).
12. Cela n'a aucun sens de réfléchir à la manière de maintenir de bonnes relations avec les membres du groupe. Soistoimême
Une approche trop diplomatique interfère également avec le tri des relations avec les autres dans la vie, laissant beaucoup de questions dans les limbes, créant un arrière-plan émotionnel négatif. Si vous n'êtes pas accepté, c'est leur problème, pas le vôtre. Votre tâche dans le groupe est de vous accepter d'abord, sans tenir compte de l'approbation des autres.
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