2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Chaque personne dans sa vie a au moins une fois fait face à un deuil personnel. Cela peut être la perte d'un emploi, l'expulsion d'un établissement d'enseignement, et la chose la plus terrible et la plus difficile est la perte d'un être cher. L'intensité des expériences peut être différente, elle ne dépend pas toujours de la perception réelle de l'événement, le plus souvent il s'agit d'une expérience purement émotionnelle.
Lorsqu'une tragédie ou une perte survient, notre psychisme n'est pas prêt et ne peut pas le traiter immédiatement. Pendant longtemps, les étapes de l'expérience du deuil ont été mises en évidence à l'aide desquelles notre psychisme et nous en général faisons face à ce problème.
Ci-dessous, je vais énumérer cette résidence de deuil et ce que vous pouvez faire pendant ces étapes pour aider.
La première étape est le déni
Lorsqu'un événement se produit et qu'il est difficile à vivre pour une personne, sa première réaction est le déni. C'est naturel et normal, notre psychisme nous protège des troubles empilés de manière inattendue. Une personne à ce stade refuse de toutes les manières possibles de croire à ce qui s'est passé (ou à ce qui se passe). Beaucoup disent même: « Ce n'est pas vrai ! Je ne crois pas ! »,« Ça ne peut pas être ! Non! . D'autres, au moment du déni, tombent dans l'hyperoptimisme et tentent de changer quelque chose, même si cela est impossible en réalité. Quelqu'un, au stade du déni, essaie de ne pas remarquer et essaie de vivre sa vie habituelle, ou, au contraire, change quelque chose de façon spectaculaire.
Que doivent faire les autres en ce moment ? Soyez compréhensif et patient. Il n'y a pas besoin de forcer quelque chose pour comprendre, pour accepter quelque chose, c'est totalement impossible à ce stade. Soyez patient, n'essayez pas d'entretenir les illusions d'une personne, faites simplement preuve de tact et dites la vérité quand c'est nécessaire. Que doit faire l'expérimentateur lui-même ? En essayant d'accepter le fait de la perte et du deuil, à un moment donné, vous devrez peut-être être seul avec ce qui s'est passé. L'essentiel est de ne pas oublier ceux qui vous entourent, leur aide et leur soutien. Ne l'évitez pas, mais ne l'utilisez pas énormément.
La deuxième étape est l'agression
À ce stade, la personne est déjà plus ou moins consciente de ce qui lui est arrivé ou de ses proches. Et il y a beaucoup de colère, d'agressivité, de colère. La personne est en colère contre ce qui s'est passé, contre d'autres personnes qui sont soit différentes de lui, soit similaires. En général, il s'agit d'une agression irrationnelle. Il est impossible de distinguer une chose qui met tout le monde en colère. Chacun trouve lui-même un objet pour l'explosion de colère et d'agressivité. De plus, certaines personnes peuvent devenir hystériques, ce qui est difficile à contrôler et à arrêter.
A ce stade, il faut être proche de la personne et maîtriser sa sécurité car il peut se faire du mal, cela doit être fait lorsqu'il y a vraiment une menace pour la santé. Vous ne devez pas trop vous calmer et vous calmer, vous devez donner l'occasion d'exprimer vos sentiments. Je peux recommander au malade lui-même d'essayer de surveiller son état agressif et de l'orienter vers des actions sûres: faire du sport (un très bon moyen d'exprimer sa colère), une autre action active. Cela soulagera les tensions.
Troisième étape - Enchères
Lorsque la troisième étape arrive, la personne commence à "négocier", pour ainsi dire. Il se manifeste en tout. Il commence à trouver des signes qui peuvent changer quelque chose. Lorsqu'il se sépare d'une relation, il essaie de découvrir ce qui n'allait pas et accepte de reprendre la relation, promettant des changements complets. Beaucoup se tournent vers la religion et tentent de faire appel à des pouvoirs supérieurs pour changer ce qui s'est passé. Une personne essaie de "racheter" le chagrin qui s'est produit en changeant son comportement, en se convertissant à la religion et en quittant le monde réel, en s'engageant dans un travail caritatif, en consacrant tous ses efforts et son temps à faire face au problème auquel la personne elle-même était confrontée.
Les gens autour de vous en ce moment doivent être prudents et faire preuve de tact. La meilleure option est de guider la personne vers des actes socialement positifs et de ne pas s'y immerger complètement. Il peut être conseillé à celui qui traverse cette étape de ne pas se lancer dans une entreprise, de changer périodiquement.
Quatrième étape - Dépression
À ce stade, une personne éprouve une dépression de force variable. L'ambiance n'est pas constante. Une personne tombe alors dans le découragement, puis revient à une vie normale, les réactions émotionnelles deviennent pauvres, une personne semble être éloignée du monde réel. Une irritabilité peut apparaître. Le sommeil et l'appétit sont perturbés, quelqu'un peut dormir pendant des jours à la volée, quelqu'un le perd complètement. Cela arrive aussi avec l'appétit, pour certains cela disparaît, d'autres tombent dans la gourmandise. À ce stade du deuil, de nombreuses personnes se retirent des autres et de leurs proches, et de nombreuses décisions prises à ce stade à l'avenir sont difficiles à corriger.
Les autres doivent respecter les sentiments d'une personne. Ne sous-estimez pas ou n'exagérez pas l'importance de ce qui s'est passé. Il est nécessaire de parler avec la personne et de lui faire comprendre que vous la comprenez et que vous sympathisez avec elle. À ce stade, on peut conseiller à une personne d'essayer de se distraire: trouvez un passe-temps qui l'aidera à se distraire, trouvez quelque chose de nouveau pour elle-même (cela peut être n'importe quoi).
La cinquième étape est l'acceptation
La prise de conscience et la pleine compréhension de ce qui s'est passé vient, et la chose la plus importante est de l'accepter. La personne commence à reprendre une vie normale. Je me souviens de nombreux moments agréables qui se sont produits à d'autres étapes. La pensée critique et adéquate revient progressivement. Le deuil commence à être perçu comme faisant partie du passé et on comprend que l'on peut et doit vivre avec. En même temps, une personne retrouve le sens de la vie et la force de cette vie. Les émotions et les sentiments deviennent plus brillants et plus variés. Très souvent, à ce stade, une personne résume et tire des conclusions importantes pour elle-même, tout le processus de deuil est transformé en expérience.
À ce stade, cela vaut la peine de soutenir la personne, de remarquer les changements et les progrès avec joie et une attitude positive. La personne elle-même peut être félicitée, vous revenez à une vie épanouie !
Il convient de rappeler que travailler avec un psychologue (ou un psychothérapeute) est important tout au long du parcours du deuil et aide à mieux y faire face, ainsi qu'à s'en sortir avec un minimum de pertes pour vous-même.
Si vous avez encore des questions sur la façon de faire face au deuil, vous pouvez me les poser et je suis prêt à y répondre.
Mikhail Ozhirinsky - psychanalyste, analyste de groupe.
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