2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
L'image est devenue plus claire de la façon dont deux mécanismes opposés peuvent se manifester simultanément - une tentative intuitive du corps de faire face au stress par le sport et, inversement, une augmentation des pincements musculaires en raison du stress
Après avoir fait du jogging le matin, elle a commencé à tousser sa gorge. Malgré le fait qu'il n'y avait pas de rhume ou de mal de gorge. Et puis le réseau associatif s'est précipité à la vitesse de la lumière, apportant de nouvelles perspectives.
J'ai, comme beaucoup de personnes, tendance à retenir ma respiration lors de forts bouleversements émotionnels ou de stress (diminution de l'amplitude de l'inspiration et de l'expiration, respiration uniquement thoracique ou uniquement abdominale, incapacité à expirer ou à inspirer pleinement). Maintenant je connais ce mécanisme, mais à l'adolescence, quand l'ouragan des sentiments et des émotions faisait rage, je ne le connaissais pas. Une fois, pendant quelques jours, j'ai ressenti des symptômes d'étouffement, car je voulais vraiment faire plaisir au garçon adoré.
Et j'adorais courir. La course de fond, qui est tellement détestée par beaucoup de filles à 14 ans. Maintenant je sais pourquoi !
Courir fait respirer. Il ouvre ses poumons. Vous apprenez à ouvrir votre poitrine. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Vous devez simplement le faire si vous courez longtemps, sinon l'essoufflement vous rattrapera après 500 mètres.
La course à pied m'a aidé à gérer mes émotions. Il a aidé à respirer et à ressentir, et à ne pas tout avaler.
Ce n'est pas pour rien que les psychothérapeutes, les psychologues et les conseillers rappellent si souvent aux clients de respirer.
Notre poitrine s'immobilise lorsque la peur, la douleur ou la colère nous submergent… C'est une sorte d'anesthésie. Pour ne pas ressentir, il suffit d'arrêter de respirer. Nous ne remarquons même pas comment nous retenons notre souffle pendant un moment. Et puis les maladies apparaissent, car l'air est notre tout. Et l'immobilisation conduit à la stagnation des organes
Mais parfois, après des disputes avec mes parents, j'allais au même stade et, au lieu de courir, je travaillais les abdos sur les simulateurs. Secoué et secoué et secoué. Elle a secoué comme si elle n'avait jamais réussi un standard à l'école. Qu'est-ce que c'était? Cela renforçait ma tension musculaire.
Les pinces musculaires sont la méthode du corps pour déplacer les besoins réels et les réactions désagréables à la frustration de la conscience. Ils vous permettent d'éviter la peur indésirable d'être sensible et à nouveau d'être traumatisé
La même retenue de la respiration se manifeste par la tension des muscles de la poitrine et des muscles de la cavité abdominale. Si on répète souvent cette action, elle se transforme en automatisme, puis en tension musculaire chronique ou en clampage musculaire
Lorsque les émotions sont insupportables, les pincements musculaires augmentent
Afin de ne pas respirer et de ne pas ressentir d'émotions insupportables, j'avais besoin de resserrer encore plus mes muscles abdominaux. Serrez, serrez pour que les intestins se tordent, mais ne respirez pas ou ne sentez pas. Il agit en effet comme « apaisant » en immobilisant les patients violents.
Comment se fait-il que chez une personne le corps soit intuitivement capable de rechercher simultanément deux manières différentes de gérer ses émotions ? Une sorte d'autothérapie qui permet de respirer et d'expérimenter, et, à l'inverse, une méthode qui renforce les pinces pour ne pas ressentir les mêmes émotions ?
Notre corps est intelligent - il sait à quoi il est prêt à faire face directement et quelles impulsions il vaut mieux reformater en quelque chose qui lui est acceptable. Comme l'a dit Ch. Aitmatov: « L'estomac est plus intelligent que le cerveau, car l'estomac peut vomir. Le cerveau avale n'importe quel déchet ».
Des émotions que je n'ai pas exprimées, mais que le corps était prêt à accepter, j'ai vécu en courant. Ce qui a été étranglé et non libéré, a été exhalé avec du dioxyde de carbone déjà au deuxième kilomètre. Les mêmes émotions que ma conscience voulait déplacer plus loin, étaient encore plus ancrées dans le corps. C'est pire pour le corps, mais la psyché est égoïste et met souvent ses propres intérêts au-dessus du corps.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen et d'autres ont écrit sur le lien entre le mental et le physique, sur les pinces musculaires. Tous nos processus sont interconnectés. Si nous développons la flexibilité physique à travers la gymnastique ou le yoga, nous devenons plus flexibles dans les processus de pensée et dans la perception. Si nous travaillons sur la force et pompons les muscles, nous devenons plus endurants et psychologiquement plus confiants. Plus nous élargissons notre conscience de notre corps, plus les limites de la perception de l'environnement s'élargissent. Après tout, ce que nous voyons est le reflet de notre monde intérieur.
Il est important d'être conscient des vrais messages du corps et de les écouter. En combinant le travail physique approprié avec un travail psychologique, vous pouvez grandement améliorer la qualité de votre vie. Ne renforcez pas encore plus les pinces, mais, au contraire, éliminez les tensions et apprenez à vivre les émotions en toute sécurité pour vous-même.
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