Honte Et Culpabilité

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Honte et culpabilité - émotions que chacun de nous a vécues - les très mal-aimés, attribués par beaucoup à "mauvais" et "indésirables". Je pense que même les adeptes les plus invétérés de la psychologie de la gestalt, qui promeuvent de vivre chaque émotion et une immersion profonde dans toute la gamme des sentiments humains, ont du mal à faire face à la honte et à la culpabilité. Pourquoi donc? Pourquoi avons-nous besoin de ces émotions ? D'où viennent-ils et comment les gérer ? Pensons à cela.

A propos de la honte

La honte est un phénomène socialement conditionné. Son mécanisme est basé sur la façon dont une personne se voit aux yeux de l'environnement, sur sa perception et ses sentiments. La honte est générée par des situations où une personne agit contrairement à ses idées sur les normes sociales, la morale et les valeurs. Il est important de noter que ces idées sont subjectives, car elles sont formées par la personne elle-même, sur la base de son éducation, de son expérience de vie, de sa vision du monde, de sa compréhension des règles, etc. Par conséquent, ces idées sont souvent erronées.

L'homme, par essence, est un être social, avec un sens très développé de la communauté. C'est un fait historiquement conditionné, car dans les temps anciens, pour survivre, les gens devaient se grouper et créer des tribus. Appartenir à une société, un groupe de personnes, une famille joue toujours un rôle important, donc les gens se concentrent souvent sur la construction de relations de confiance avec les autres. Et plus ces relations sont proches et approfondies, plus elles risquent d'éprouver un sentiment de honte, car la principale raison de sa survenue est la peur du rejet. Plus nous nous efforçons pour les autres, plus la pensée qu'ils ne nous accepteront pas devient intolérable. Les perfectionnistes et les personnes exigeantes envers elles-mêmes et les autres sont également en danger. Après tout, lorsque les exigences sont si élevées et que tout doit être fait parfaitement, nous créons beaucoup plus de possibilités d'insatisfaction envers nous-mêmes.

Quand nous avons honte, nous avons honte de nous-mêmes, une partie de notre nature, nous sommes très rigides dans nos vues sur notre propre I. La perception intégrale est une compétence très bonne et utile, mais ici elle peut jouer une farce cruelle. Il s'avère qu'ayant commis un acte « mauvais » (de l'avis de la personne elle-même; ce n'est pas encore un fait que cet acte est vraiment tel), nous nous considérons automatiquement comme une mauvaise personne. Ainsi, nous ne nous laissons pas commettre d'erreur et « devenons indignes aux yeux de la société ».

Il existe un tel piège psychologique - la "lecture de l'esprit". L'essence de ce concept est claire - une personne suppose qu'elle sait ce que les autres pensent et ressentent (généralement sur la base de l'idée de ses propres pensées et émotions). Sait-il vraiment tout sur tout le monde ? Ce n'est pas seulement une position erronée et inadaptée, mais aussi très égocentrique. Et elle a une grande influence sur la formation d'un sentiment de honte.

La honte, en effet, est destructrice, elle vise à interrompre le contact avec le monde, l'immersion en soi, le blocage de l'activité. Mais grâce à son apparence, nous pouvons vérifier nos propres principes moraux et spirituels et coexister avec d'autres personnes.

A propos du vin

La culpabilité est similaire à la honte dans sa couleur émotionnelle, mais elle présente quelques différences fondamentales. L'essence de la culpabilité est la façon dont une personne se voit et s'évalue, indépendamment de l'opinion des autres. Elle peut être causée par l'attitude d'une personne envers ses actions spécifiques, et non envers l'individu dans son ensemble.

La lecture des pensées et l'égocentrisme jouent un rôle important dans la formation des sentiments de culpabilité, ainsi que dans l'intériorisation de la responsabilité. Si une personne a un locus de contrôle interne, est plus concentrée sur son monde intérieur, assume la responsabilité de ce qui se passe, alors ses chances de ressentir un sentiment de culpabilité augmentent. Inversement, les personnes ayant un locus externe sont moins susceptibles de vivre de telles expériences. Après tout, une composante importante du sentiment de culpabilité est l'idée qu'une personne se fait de la responsabilité individuelle. Et plus une personne s'attribue de responsabilités, plus elle a tendance à se culpabiliser. Lorsque vous tirez trop sur vous-même, il devient beaucoup plus facile de tomber.

La culpabilité provoque généralement un désir de justifier, de s'excuser, de faire amende honorable, contrairement à la honte paralysante, qu'une personne veut oublier à jamais. Il y a beaucoup d'énergie dans le sentiment de culpabilité, c'est constructif, nous obligeant à l'action, au changement, à l'activité, en pointant en même temps vers les valeurs intérieures et notre propre attitude envers le "bien" et le "mauvais".

Comment gérer la honte et la culpabilité ?

La principale recommandation pour surmonter les sentiments de honte et de culpabilité, paradoxalement, est la phrase préférée des psychologues gestaltistes - "Restez avec elle". Lorsque nous éprouvons des sentiments négatifs, nous essayons généralement de les supprimer. Au mieux, nous ne sommes pas très doués pour cela, en conséquence, nous ressentons une anxiété de fond constante, parfois même sans même en réaliser les causes. Au pire, grâce à des efforts volontaires remarquables, nous déplaçons la honte/culpabilité dans l'inconscient, puis elles éclatent sous forme d'émotions fortes et inadéquates (par exemple, l'agressivité) à un moment complètement inattendu et souvent inapproprié, ou sous forme de maladies psychosomatiques. Tout se passe selon le principe: plus la force d'action est grande, plus la force de réaction est grande. Par conséquent, cela vaut la peine d'essayer de vivre ces émotions, de s'y immerger, d'essayer de comprendre leurs causes et leur signification, d'y trouver des ressources individuelles - de cette façon, vous pourrez y faire face plus rapidement.

Il est également important de se souvenir de l'impossibilité de "lire les pensées" et de clarifier les sentiments des autres (et de ne pas y penser), de ne pas assumer la responsabilité (après tout, nous ne sommes pas omnipotents, et tout dans le monde ne dépend pas sur nous), de ne pas nous fixer d'objectifs et d'exigences irréalistes, d'être plus flexible par rapport à vous-même et d'essayer de vérifier plus souvent vos valeurs intérieures (en essayant des règles sociales, des canons et de la morale, et en ne laissant que ce qui correspond à votre moi intérieur).