Burnout

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

"Je ne veux pas aller travailler, peut-être que je fais" la mauvaise chose "? Alors que je rêvais d'un tel projet

Je ressens une fatigue et une faiblesse constantes, je ne dors pas assez la nuit, les jours sont devenus les mêmes

La tête "ne fonctionne pas", il est difficile de se plonger dans les moments de travail

Les gens autour sont agaçants, il n'y a pas la force d'expliquer quelque chose, de régler les choses; Je pense au licenciement/divorce, etc."

C'est à peu près ainsi que les personnes qui l'ont vécu par elles-mêmes décrivent le syndrome d'épuisement émotionnel (CMEA).

Cet état émotionnel survient lorsqu'une personne est exposée à un stress à long terme (ou chronique) au travail, puis survient un épuisement émotionnel, physique et intellectuel. Aujourd'hui, le CAEM est pris en compte dans d'autres sphères importantes de la vie des gens, par exemple, l'épuisement professionnel des mères de jeunes enfants.

L'aggravation de ce syndrome peut entraîner la dépression, l'alcoolisme, la maladie, des problèmes relationnels et la perte d'emploi.

Le COMECON peut mûrir pendant des mois, voire des années, et pendant ce temps, une personne vit avec des symptômes déprimants et endure jusqu'à la limite lorsqu'elle ne peut plus faire face. Par conséquent, il est important de pouvoir déterminer en soi les étapes initiales du CAEM et de prendre soin de soi pour la récupération.

Il existe des catégories de personnes particulièrement sujettes au burn-out:

• il s'agit des représentants des professions de la catégorie « homme à homme »: psychologues, personnels médicaux, enseignants, vendeurs, travailleurs sociaux, policiers et du ministère des Situations d'urgence, managers, managers, designers, etc.

Les activités de ces personnes sont associées à un contact constant avec les personnes, un travail avec un grand flux de sentiments de clients, une assistance, une exigence et une responsabilité élevées pour les actions de ces personnes.

• ils sont indépendants.

Outre le contact avec les personnes, un facteur important pour cette catégorie est l'incertitude et l'instabilité des conditions de travail: le revenu mensuel dépend du flux de clients et de la capacité à organiser ses activités de manière autonome.

• ce sont des personnes sujettes au perfectionnisme et à l'hyperresponsabilité.

Dans leur travail, les intérêts de l'organisation, les exigences strictes et élevées envers eux-mêmes, la dévalorisation de leurs réalisations et le désir constant de « faire mieux » passent avant tout.

• ce sont des gens qui rendent les autres heureux.

Sincèrement et avec enthousiasme, ils sont prêts à aider, même si cela est gênant et va à l'encontre de leurs intérêts, par exemple: ils travaillent gratuitement ou pour un faible salaire, font plus de leurs tâches.

• personnes travaillant dans des organisations à l'atmosphère défavorable: relations négatives dans l'équipe, insécurité sociale, conditions de travail insatisfaisantes, horaire chaotique, surmenage.

Un rythme effréné, l'incertitude, des exigences professionnelles élevées et le besoin de gagner de l'argent obligent les gens à:

- négliger ses besoins (pour se reposer, pendant les pauses déjeuner, dans une journée de travail normale), - être dans un stress et une tension constants, bloquer les sentiments et travailler "à l'usure", tout faire rapidement et clairement.

Un tel stress conduit inévitablement à un épuisement du corps et un burn-out commence:

Au début, une personne éprouve de l'euphorie, du plaisir au travail: il y a beaucoup d'espoir, de motivation, de rêves, une envie de faire ce qu'il faut. Le travail bat son plein, beaucoup d'efforts et de temps sont investis, sur un tel élan émotionnel d'autres domaines de la vie passent au second plan.

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Ensuite, les réserves d'énergie s'épuisent et la fatigue se produit.

Et à ce stade, il est important de surveiller votre santé et de vous détendre.

Mais! le plus souvent, une personne ignore et dévalorise son état. On se dit "Ressaisissez-vous !"

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Du coup, la fatigue absorbe: une personne ne reprend pas de force après une nuit de sommeil (elle se réveille fatiguée), les week-ends et les vacances ne soulagent pas la fatigue.

Le sentiment que non seulement le corps, mais aussi l'âme est fatigué: rien ne plaît, l'humeur est déprimée, vous ne voulez pas travailler et cela n'apporte plus de plaisir, d'irritabilité, d'anxiété survient,l'avenir n'est plus plein d'espoirs, d'hésitations: de la déception en soi-même en tant que spécialiste au sentiment d'élan de force et de "maintenant je ferai tout", d'amertume à partir de sentiments de culpabilité et de sentiment de dévalorisation, d'apathie.

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La qualité et le volume du travail diminuent, et le travail semble monotone et sans intérêt.

La condition physique s'en ressent, des maladies sont possibles, l'attention s'aggrave, des troubles de la mémoire, des troubles du sommeil.

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Étant donné que la résistance au stress à ce stade est minime, une personne a des problèmes dans ses relations avec les autres:

agression contre des collègues, des clients et des membres de la famille, il devient insupportablement difficile de rejoindre émotionnellement la vie de la famille et des amis, la consommation d'alcool ou d'autres substances augmente et l'état de santé s'aggrave.

L'envie de tout arrêter, les pensées de licenciement, de divorce, etc. Cette condition peut indiquer le développement de la dépression.

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Dépression et épuisement. Perte du sens de la vie, perte de force. Un appel urgent à un spécialiste est nécessaire.

Après avoir découvert les premiers signes du burn-out, vous pouvez vous aider vous-même:

1. Vous avez besoin de repos

Revoyez votre emploi du temps et prévoyez du temps pour le repos, au moins 8 heures de sommeil, des repas réguliers, des promenades, des sports, des vacances.

Assumez la responsabilité de votre vie. Votre santé vient en premier, et seulement ensuite de la réussite financière et de la prospérité dans d'autres domaines.

2. Demandez de l'aide et du soutien

Il y a généralement plus de difficultés avec ce point. La société est encouragée à « être forte »; ne pas dire que vous rencontrez des difficultés; résoudre leurs problèmes par eux-mêmes sans demander de l'aide. Cette stratégie est inefficace et perdante.

• Discutez de la situation avec votre superviseur, trouvez une solution ensemble.

• Parlez à vos proches de votre état et de vos sentiments.

• Parlez à des personnes qui ont vécu un épuisement professionnel.

3. Réservez du temps pour des passe-temps qui apportent de la joie, du réconfort et de l'intérêt

4. Permettez-vous d'être imparfait. Dites non au surmenage et à tout ce qui viole vos limites personnelles

Quelqu'un en aura assez de ces recommandations, quelqu'un aura quelques consultations avec un psychologue, et quelqu'un a besoin d'une psychothérapie.

Je veux dire quelques mots sur la catégorie de personnes particulièrement sujettes au burn-out et, malheureusement, l'auto-assistance ne fonctionne pas toujours.

• Ce sont des gens qui semblent être "dans une impasse" et il semble qu'il n'y ait aucune issue - vous devez travailler, subvenir aux besoins de votre famille, élever vos enfants, prendre soin de vos parents, il n'y a aucun moyen de vous permettre repos / arrêt maladie / licenciement.

• Ce sont des personnes sujettes au bourreau de travail, au perfectionnisme et à l'hyperresponsabilité - des personnes pour qui l'expression « ne soyez pas parfait » n'est qu'une expression. Pour qui il est difficile de dire non à la direction et aux collègues. Pour qui il est inacceptable de faire des erreurs et d'admettre qu'ils sont fatigués.

Dans ces situations, une psychothérapie et beaucoup de soutien aideront, car l'épuisement professionnel et la dépression sont le résultat d'un scénario de vie qui s'est formé dans l'enfance et réalisé au fil des ans, c'est le travail d'interdictions internes et de modèles de comportement stables qui empêchent un personne d'être en bonne santé et de réussir.

Vous accompagner ✓ prendre soin de vous

✓ ne tolère pas !

✓ changez ce que vous n'aimez pas

✓ demander de l'aide si vous en avez besoin