Maman. Burnout. Cours De Survie

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Aujourd'hui, je voudrais parler de l'épuisement émotionnel. La conversation ne sera pas facile. Je propose de considérer le phénomène de l'épuisement émotionnel dans le contexte de l'état des jeunes mères (il se trouve que c'est dans ce contexte que j'ai envisagé cette question l'autre jour). Mais je vous assure qu'un certain nombre de techniques et de techniques décrites aujourd'hui seront pertinentes non seulement en matière de parentalité et pas seulement pour les mères. Alors…

Mon tout-petit a récemment eu 4 … moisJ C'est "oh, pas beaucoup" et "oh, combien" en même temps. Il se trouve que j'ai beaucoup parlé avec les mamans avant même la naissance de ma fille. Beaucoup étaient mes clients, mais des connaissances, des voisins, des collègues, des amis, etc. se sont également rencontrés. Il y avait des opinions différentes sur la parentalité. Certains criaient à chaque coin de rue ce « BONHEUR D'ENFANT », d'autres se plaignaient du sort parental difficile. Mais c'est devenu surtout intéressant quand je me suis moi-même retrouvée dans la position d'une demoiselle de bal.

"Profitez, c'est facile pour vous jusqu'à présent. Au dernier trimestre, vous ressentirez «la beauté de la grossesse», m'ont confié plusieurs mères expérimentées. « Tu es toujours libre ! Mais quand elle naît - adieu au sommeil et à la vie normaux », ont-ils dit avant d'accoucher. « C'est toujours facile. Mais cela va grandir et commencer … "- ont-ils dit quand elle a accouché. Alors …

Toute la grossesse s'est déroulée comme dans un souffle. Oui, je lis de la littérature spécialisée pour rafraîchir mes connaissances sur le développement prénatal et périnatal. Oui, j'ai été très prudent dans mes recherches sur les poussettes et les berceaux. Mais! Ce n'était pas la fin de ma vie. J'ai continué à voyager (oui, vu les particularités, mais je l'ai fait), à faire des excursions, à faire ce que j'aimais (j'ai travaillé presque avant d'accoucher), à faire un travail de création, à lire, à regarder mes films préférés… En général, je vécu à mon rythme habituel avec des ajustements mineurs. Je faisais du sport (j'étais d'accord avec le médecin), je pratiquais des techniques de relaxation et je vivais.

Elle a donné naissance. Le processus lui-même s'est bien passé. Oui, ce n'est pas une promenade dans un champ de camomille, mais en théorie j'étais prêt pour cela et j'ai réalisé qu'hélas, c'est la loi de la nature et une sorte de paiement pour l'intelligenceJ Oui, il a fallu que je m'y habitue. Oui, c'était étrange de réaliser que j'étais une mère, mais à chaque fois je regardais mon petit et j'attendais que les « kapets » promis arrivent. Et j'ai été surpris… à quel point elle est incroyable… du point de vue de l'anatomie, de la neurologie et de la psychologieJ (je suis toujours surpris).

Et tout récemment, mon mari et moi sommes allés à une fête d'anniversaire sans un petit bébé. Le louveteau est resté avec sa grand-mère, car "le jour d'un anniversaire d'adulte, un enfant n'a rien à faire" pensions-nous. Nous avons bien marché. C'était très drôle. Mais, en tant que parent décent d'une petite bubouka, nous avons dû rentrer à la maison pour effectuer tous les rituels du soir et mettre notre soleil au lit. Donc la fête jusqu'au matin, hélas, n'a pas eu lieu pour nous. Quelques jours plus tard, en discutant avec mon amie maman, j'ai dit avec un sourire que je ne me souviens même pas de ces cas où je suis rentré si tôt de mon anniversaire. Ce fut une nouvelle sensation et une nouvelle expérience pour moi. Il y avait donc quelque chose à penser. À quoi elle a soudainement reçu une révélation inattendue d'un ami. La tristesse et le chagrin ont retenti dans le combiné téléphonique pendant 2 heures. Un homme qui a attendu très longtemps la naissance de son enfant a failli pleurer de fatigue, de manque de sommeil, d'irritation et même d'un énorme sentiment de culpabilité de ne pas ressentir la joie de communiquer avec son enfant.

J'écoutais, et sous mes yeux, des extraits de consultations défilaient devant mes yeux, où des mères en parlaient à voix basse, où elles pleuraient d'impuissance et d'impuissance, où à travers les larmes et avec un grand sentiment de culpabilité, elles parlaient du désir d'évasion de l'enfant, sur l'irritation causée par les demandes et les pleurs des enfants. Et le plus triste était que chacun d'eux, parlant de cela, se considérait comme un monstre et un monstre moral, car une mère DEVRAIT aimer ses enfants et être heureuse de les avoir. ET NE DEVRAIT PAS être en colère et négatif.

Alors, en écoutant tout cela, j'ai trouvé la réponse à la question « pourquoi les gens ont-ils besoin d'histoires d'horreur sur la parentalité ? » Le fait est que pendant tout ce temps, mes connaissances, m'avertissant des complexités de l'avenir (et si c'est plus facile, alors essayant d'intimider), ont partagé à contrecœur et inconsciemment leurs difficultés et, parfois, des expériences réprimées ou cachées. Et en y repensant personnellement, je deviens triste du nombre de ces mères présentes.

Dans la société moderne, ce n'est pas facile d'être maman. Le monde est rempli de mythes sur les mères si incroyables qu'ils font vivre à toute la richesse de la mythologie grecque un complexe d'infériorité. Dans notre société, maman DEVRAIT être avec tout le monde. Elle doit se donner toute entière à l'enfant (pas de nounous, seulement GV et mieux jusqu'à 3 ans, offrir au bébé des cours de massage ininterrompus, des piscines et un développement plus précoce), tout en étant une épouse idéale (s'intéresser à son mari, ses affaires, l'entourent de soins, organisent des petits déjeuners de famille, des dîners, etc.), et la maîtresse de maison (nettoyée, lavée, repassée, cuite), ressemble à un modèle (figure, manucure, pédicure, etc.), construire une carrière en parallèle, être socialement actif (fêtes, expositions, films, festivals et blogs), ne pas interférer avec les gens (être à l'aise, ne pas se nourrir dans les lieux publics, ne pas assister à des événements avec un enfant, et généralement c'est mieux pour ne pas dépasser) … bref, être une déesse. Et en même temps, elle doit sourire et rayonner de bonheur avec chaque cellule de son être.

Et puis un jour la déesse s'effondre… Certains tombent en panne au bout d'un an, d'autres au bout de 2 à 3, et certains même au bout d'un mois ou d'une semaine… Et il ne s'agit pas de "quand ?" Ici, vous devriez plutôt poser les questions « pourquoi ? » et que faire avec ?". Et c'est mieux, pour être honnête, de faire de la prévention du tout.

Sérieusement, il m'étonne que dans une société aussi développée, très souvent les gens, et en particulier les femmes, n'aient aucune idée qu'il y a un épuisement émotionnel (ce qui est caractéristique des mères, car l'apparition même d'un enfant très attendu est une soudaine changement de vie, ce qui est très stressant) et encore plus la dépression post-partum. La situation dans ce cas ressemble à quelque chose comme "Je sens dzvin, je ne sais pas de vin", car même en entendant les noms, seuls quelques-uns atteignent l'essence des questions. Mais c'est dangereux. Il est dangereux de ne pas surveiller son état, il est dangereux de se détruire et de laisser tout suivre son cours. C'est dangereux, à la fois pour la mère elle-même et pour sa famille, et en particulier pour l'enfant. Après tout, les enfants apprennent à faire confiance à ce monde en le regardant à travers les yeux de leurs parents, et très longtemps avec leurs mères. Ils apprennent la sécurité et l'amour de nous, les adultes. Et croyez-moi, il est impossible de les tromper.

C'est sans doute pour cela que j'ai voulu aujourd'hui consacrer mon temps à la question de la « survie de la mère ». Je ne crois pas aux "déesses" ou aux "mythes sur les mères modernes". JE CROIS que les parents ÊTES ÉNORMES. C'est pourquoi je propose de considérer ces "symptômes" qui devraient vous alerter. Et l'essentiel est de donner des recommandations sur ce qu'il faut faire à ce sujet. Bien sûr, un seul article ne correspond pas à toute une bibliothèque de recettes pour toutes les occasions. Mais les points principaux s'adapteront bien.

Alors, quels symptômes pourraient indiquer que vous êtes « lasse d'être une maman » ?

1. Vous voulez à tout prix fuir votre enfant.
2. Vous savez ce qu'il faut faire (changer les couches, ramasser, nourrir), mais vous ne pouvez pas le faire. Tout votre être résiste à cela.
3. Vous vouliez sauter par la fenêtre ou jeter un enfant en hurlant pendant 2 jours là-bas.
4. Vous vouliez (et parfois le faisiez) crier presque des obscénités à un bébé qui sanglotait.
5. Il est difficile pour vous d'être seul avec votre enfant.
6. Les larmes ne cessent de monter.
7. Vous criez et vous vous disputez avec votre mari pour des bagatelles (pas une tasse lavée, pas un dentifrice fermé).
8. L'enfant lui-même provoque en vous de l'agressivité et du rejet.
9. Il y a une peur de nuire à votre enfant.
10. Vous êtes désolé d'être parent.

Ce n'est pas une liste complète. Et ici, nous ne parlons pas de familles dysfonctionnelles. Tous ces sentiments et désirs sont disponibles pour toute personne normale en situation de stress. Ils sont tout simplement condamnés par notre société. Et ils se cachent souvent par leurs mères. Bien que dans certains cas, il ne soit pas possible de se cacher. Par exemple, j'entends parfaitement ma voisine crier à ses enfants "Je te tourne la tête" et en même temps se comporte approximativement avec eux en public. Il est difficile de croire que les cris et les crises de colère sont des invités fréquents à la maison.

Les mamans se sentent coupables. Les mamans se détestent souvent pour cela. Et avec tout cela, ils se jettent encore plus dans le piège. Par conséquent, après avoir relu la liste, la tâche n'est pas de dire au monde « oui, j'en suis capable » et de s'engager dans l'autoflagellation. La tâche est d'admettre que "je me sens mal" et de commencer à chercher une issue.

Pourquoi cela arrive-t-il? Pourquoi de telles pensées nous viennent-elles à l'esprit et des sentiments nous déchirent-ils ? Pourquoi le bonheur peut-il être douloureux ?

Commençons par le tout début. Avec la naissance de votre enfant, votre vie a changé. Et c'est pour toujours. Les mamans font de telles découvertes au tout début de leur parcours parental. La situation la plus courante dans laquelle se sont trouvées toutes les mères: vous devez aller aux toilettes, et votre enfant à ce moment précis a voulu manger et avec sa voix forte, dépassant le bruit d'un marteau-piqueur, vous en informe. Qu'est-ce qu'on fait? Vous voulez dormir, mais pas votre enfant. Alors que faire s'il est 02h00 du soir. POUSSER! Pour le dire simplement, avec l'apparition d'un bébé, les mères ont un conflit difficile entre leur « besoin » et « vouloir » et « le besoin » et le « vouloir » de l'enfant. Et hélas, nous devons déménager. Au début plus, puis de moins en moins. Mais au-delà, à partir du moment où le bébé apparaît, vous n'êtes plus seul. Maintenant, dans ce monde, il y a quelqu'un qui dépend de vous et vous exige à chaque seconde. Le changement, peu importe à quel point il est attendu, est toujours stressant. Et nous avons toujours besoin de temps pour nous y habituer, nous mettre à l'aise, nous réadapter et l'accepter. Oui, avec la maternité on perd quelque chose et on emménage dans quelque chose, mais on y gagne aussi beaucoup.

Et aussi les attentes et la réalité. Il existe de fabuleux "mythes et légendes" sur les "supermamans", et la voisine Petenka, qui n'est qu'un ange, car "tous les enfants sont comme ça", et le manque d'expérience pour interagir avec les enfants, et surtout, votre image idéale que vous avez réussi à dessiner pendant la grossesse (et parfois même dès l'âge de 5 ans, en jouant aux mères et aux filles). Le fait est que tous les enfants sont différents. Certains sont nés prématurément, d'autres à l'heure et d'autres en retard. La grossesse et l'accouchement se sont déroulés différemment pour tout le monde. Les personnages de chacun sont différents. Et le système nerveux aussi. Et tous ces facteurs affectent la petite personne que vous rencontrez. Mais tout n'est pas si effrayant et fatal. En fait, chaque personne est une combinaison de biologique et de social. Le système nerveux de l'enfant n'est pas encore complètement formé. Il y a des inclinations, mais alors tout est entre nos mains. Par conséquent, au début, ne vous fixez pas d'objectifs grandioses. Rendez-vous d'abord. L'essentiel est l'attention et la patience. Ensuite, vous pouvez récupérer la clé pour votre bébé. Et tout le monde ira bien.

État de santé. J'ai entendu beaucoup d'histoires sur la façon dont l'accouchement « rajeunit et guérit ». Ce n'est pas tout comme ça. Les situations sont différentes. Et l'accouchement n'est pas toujours parfait. Mais, malgré la façon dont tout s'est passé avec vous, il convient de rappeler que l'accouchement est un travail. Vous et votre bébé avez travaillé dur et tout le monde a besoin de temps pour récupérer. Par conséquent, il vaut la peine de considérer attentivement votre santé. Vous n'avez pas besoin d'accomplir des exploits et d'inclure l'héroïsme. Les gens sont caractérisés à la fois par la psychosomatique et la somatopsychique. Ainsi, la détérioration de votre santé physique et psychologique peut se miner en un rien de temps.

Être entre quatre murs. Soit le temps est mauvais, alors il n'y a pas de force. Et puis les grands-mères, par bonnes intentions, rivalisant les unes avec les autres, crient que "restez à la maison jusqu'à un an". Alors… chères mamans. Tout d'abord, c'est à vous et à vous seul de décider comment élever votre enfant. C'est pourquoi il est à toi. Vous voulez aller quelque part, visiter, etc. - aller. L'essentiel est de prendre en compte l'intérêt de l'enfant et son âge. Mais il existe suffisamment de matériel sur la question du confort des enfants et de la prévention de la surexcitation de l'enfant. Et il n'est pas nécessaire de rester assis à la maison pendant des jours. Deuxièmement, une variété d'événements pour les parents avec enfants ou simplement des fêtes Kid-friendly deviennent de plus en plus populaires. Alors pour plus de courage et d'avance.

Manque de communication. Avant d'accoucher, vous avez vécu dans un régime - "où je veux m'envoler là-bas". Après, les choses se compliquent un peu. Et il est plus difficile de s'échapper seul, et vous ne pouvez pas traîner l'enfant partout, mais quelqu'un vit "pour cacher la terre". Il s'avère donc que tout le cercle social se réduit à la famille, aux mères de connaissances, au social. les réseaux et les chats de maman. Et aussi un enfant. Mais ici il ne s'agit pas seulement de resserrer le cercle de la communication, mais aussi de sa qualité. Ce n'est pas grave si vos amis et votre famille sont tous des gens positifs et joyeux. Mais souvent, les proches sont anxieux et s'efforcent de vous apprendre à élever votre enfant, que vous le demandiez ou non. Sur les réseaux sociaux, vous regardez la "vie idéale" de vos amis et les pensées qui vous traversent que vous voulez aussi être si libre (même si en fait beaucoup est embelli dans les réseaux sociaux). Et les discussions de maman… c'est une douleur à part. Il y a souvent en eux des mères anxieuses, chez qui chaque abeille de leurs enfants provoque la panique. Ils déversent cette angoisse dans le chat sur leurs interlocuteurs, eux-mêmes peu calmes. En conséquence, l'anxiété se multiplie comme une boule de neige, conduisant tous les participants au processus à un nouveau et nouveau cycle, créant un faux sentiment de sécurité (en raison de l'appartenance à un groupe) et se terminant en même temps. Ici, dans ma tête, la phrase de Carlson « Calm ! Que du calme !". La qualité de la communication pour les mamans est vraiment très importante. Et si quelque chose s'est déjà produit qui vous inquiète, alors vous ne devriez pas aller au chat, vous devriez aller chez le pédiatre. En général, il convient de rappeler que chacun doit s'occuper de ses affaires: les parents à éduquer, les médecins à soigner et à conseiller, et les amis et parents à soutenir et à réchauffer de leur chaleur (ou du moins ne pas interférer).

Pas de temps pour soi. Nous nous souvenons de la situation avec les toilettes. Assis et nourrissant un enfant, rampant presque sur le mur et regrettant de ne pas avoir de couche pour vous-même - cela est souvent rencontré. Une liste de choses à faire sans fin et une exigence à respecter. Au début tout, et moi - comment le faire. En fin de compte, il s'avère qu'un jour vous tombez et ne travaillez plus.

Jour de la marmotte. Prendre soin d'un bébé rappelle souvent le jour de la marmotte. Vous effectuez les mêmes manipulations en cercle et les jours passent de manière incontrôlable, et vous vous sentez comme un simple appendice de l'enfant. Puisque le monde n'est lié qu'à ses besoins. Mais vous les avez aussi.

Pression de l'extérieur. J'ai souvent rencontré des "bonnes filles". Ils voulaient tellement plaire à tout le monde: l'enfant, et le mari, et la mère, et la belle-mère. Et l'avis des copines est aussi important. Et aussi Irka a du temps pour tout avec les voisins, et je ne devrais pas être pire. Et Vasya lit déjà à l'âge de 3 ans, mais pas le nôtre. C'est triste, mais dans de tels cas, peu importe vos efforts, vous entendrez toujours « quel genre de mère êtes-vous ? ! ». Et Vasya n'est peut-être pas aussi bon qu'on le dit. Et Irka n'est pas un fait que tout est dans le temps. Mythes… Et vous, chères mamans, rappelez-vous que vous n'êtes plus des filles, mais des femmes. Ils sont assez matures, intelligents et indépendants. Vous n'avez pas besoin de prouver quoi que ce soit à qui que ce soit. Vous avez besoin d'harmonie avec vous-même. Tout.

Et alors… Que faire si tout de même "la fatigue de maman" vous rattrapait ?

Adoption

Afin de surmonter les difficultés, vous devez d'abord reconnaître leur présence et accepter la situation. J'aimerais vraiment que vous compreniez que ce que vous ressentez est normal. Les mères ne deviennent pas à partir du moment où un bébé est né. Elles apprennent à être mères et c'est du travail. Et oui, cela arrive lorsque ce travail peut conduire au burn-out (notamment dû à l'inexpérience et à l'ignorance). Croyez-moi, il n'y a pas de mères parfaites au monde. Et beaucoup de femmes ont vécu au moins une fois des sentiments avec leurs proches. C'est juste que tout le monde n'est pas prêt à l'admettre. Mais la reconnaissance est la première étape pour changer la situation et vous aider.

2. A bas le perfectionnisme.

Ne sois pas parfait. Avec l'avènement de votre bébé, votre vie va changer. Vous aurez un autre rôle, et les autres rôles ne vont nulle part non plus. Par conséquent, vous ne devez pas vous efforcer d'être à votre meilleur partout et toujours. Apprenez à vous adapter et essayez de développer la flexibilité. L'apparition d'un enfant est une raison très importante pour reconsidérer votre ancien style de vie et en former un nouveau. Et même dans ce nouveau, il ne faut pas viser l'idéal. Croyez-moi, la mère idéale n'est pas celle qui a un enfant avec une massothérapeute et un professeur de natation à 4 mois. La maman idéale est un mythe. La réalité est une assez bonne maman. Une maman qui aime son enfant et recherche l'équilibre au lieu d'être idéale, en fixant des priorités. Chaque personne a sa propre réserve de force. Par conséquent, vous ne devriez pas vous efforcer d'être comme Masha de la porte d'à côté. Comptez sur vos ressources, vos besoins et vos capacités.

3) prioriser

Depuis combien de temps êtes-vous dans un avion ? Vous vous souvenez des instructions de l'agent de bord ? "Si vous voyagez avec des enfants, alors lorsque la cabine est dépressurisée, mettez d'abord un masque sur vous-même, puis aidez l'enfant." Il y a quelque chose de similaire dans la description des leçons de survie dans le désert. Lorsque l'eau est rare, la priorité est donnée à l'adulte sur l'enfant. Pourquoi? Car sans un adulte dans une situation extrême, l'enfant ne survivra pas. Alors… Dans la famille, les lois sont les mêmes. En priorisant, la première place est toujours la vôtre. C'est vous qui êtes responsable du développement normal (physiologique et psychologique) de l'enfant. Cela dépend de vos émotions et de votre comportement, de la formation de la personnalité de votre enfant, de cela et de sa vie future. Par conséquent, la mère doit être reposée et joyeuse, et non un cheval conduit. La maternité n'est pas une punition ou une prison. C'est un nouveau cycle de votre vie. Par conséquent, les questions de savoir si vous aurez un GV ou un bébé artificiel, la durée du décret, la disponibilité du travail, une nounou et un jardin d'enfants sont des questions que chaque mère décide pour elle-même, en tenant compte de ses capacités. La famille est comme une meute. Et c'est l'enfant qui est apparu dans ton troupeau, et non toi avec lui. Et c'est précisément pourquoi les adultes ont toujours été les principaux dans la meute, puisqu'ils assuraient la survie. Donc, dans votre famille, lors de l'établissement des priorités, gardez à l'esprit que pour le bien-être de la famille, les parents doivent être en bonne santé.

Comment maman va-t-elle se détendre ? Au début, au moins par la communication. Mais comme je l'ai dit plus tôt, grâce à une communication de haute qualité et agréable. Prenez le temps d'aller chercher un ami, n'ayez pas peur d'aller avec une poussette au parc avec vos copines ou dans un café. Au début, votre petit dormira beaucoup et vous permettra de le faire. Plus tard, cherchez une occasion de faire du sport ou d'assister à une classe de maître. Pour se faufiler hors de la maison pendant un moment. Que ce soit une fois par semaine ou à 2. Que ce soit 40 minutes. Mais ça doit l'être ! Vous aussi, vous avez besoin de repos et de dépaysement. Et même une pause du bébé. Si vous ne pouvez pas rester seul à la maison, sortez à l'air frais. La commutation est ce dont tout le monde a besoin. Surtout maman. Un égoïsme sain est normal.

4. Planification.

Imaginez que vous travaillez dans un bureau et que vous avez aujourd'hui 5 réunions. Seuls l'heure et le lieu, ainsi que la durée, ne vous sont pas connus. La question est: comment vont-ils aller ?

C'est à propos de quoi? Être maman, c'est un métier ! Enorme travail nécessitant une bonne auto-organisation. Souvent, l'apparition d'un bébé est une nouvelle pile de tâches qui amène le chaos dans le rythme habituel de la vie. En conséquence, une montagne de linge non lavé à la maison, un chien presque mourant de faim et tous les pots de fleurs sont tombés dans une bataille inégale. Et à ce moment-là, vous vous déplacez de manière chaotique dans la maison en panique, essayant de tout faire à temps. Arrêter! Si, dans un flux de travail normal, vous n'avez pas eu le temps de vous habituer à la planification, le moment est venu maintenant.

Arrêtez-vous d'abord. L'anxiété et la course spasmodique n'ont jamais été positives. Par conséquent, il vaut la peine de changer de tactique. Prenez du temps pour vous au début. Pourquoi? Pour revoir votre charge et élaborer une stratégie. Divisez votre vie en sphères (par exemple: la vie quotidienne (nettoyer, laver, cuisiner), un chien (s'occuper d'un animal), des plantes (s'occuper des pots de fleurs), des relations (vous et votre mari), le travail (le cas échéant), bébé (tout avec lui est connecté) et vous-même (rencontre avec des amis, manucure, yoga)). Chaque zone a des tâches de routine. Celles qui se répètent au jour le jour ou à une fréquence différente. Notez sur un papier pour chaque zone toutes les tâches et à quelle fréquence chacune doit être effectuée (promenade avec l'enfant - tous les jours, vaccination du chien - une fois par an, changement du linge de lit - une fois par semaine, etc.). Marquez maintenant les tâches que vous seul devez effectuer et celles pour lesquelles vous pouvez attirer de l'aide. Prenez maintenant un planeur (ou ouvrez votre smartphone) et planifiez à l'avance. Oui, dans certains cas, vous ne pouvez pas deviner exactement à quelle heure vous le ferez. Mais en partie c'est réel. Et vous pouvez également définir vous-même ce que vous voulez aujourd'hui et ce qui est vraiment important pour vous maintenant. Quelque part, vous verrez que vous avez besoin d'aide et pourrez vous mettre d'accord à l'avance avec vos proches. Et aussi… L'illusion que « je ne fais rien » est recherchée. Maintenant, en ayant un plan d'affaires et en le raturant, vous verrez vous-même à quel point vous êtes productif et vous pourrez répondre à vos proches à la question « qu'avez-vous fait aujourd'hui ? » Et c'est une autre raison de me dire "Je vais bien". C'est un excellent moyen de renforcer votre estime de soi et de voir des perspectives.

Pour cette approche, un ordinateur portable et un programme sur le téléphone conviennent à la fois. Personnellement, j'ai présenté les deux pour moi-même. Il existe maintenant de nombreux programmes utiles pour les parents, et ils peuvent vous décharger de manière significative sans vous obliger à garder beaucoup d'informations dans votre tête. Et le système de rappels aidera parfaitement à développer de nouvelles habitudes nécessaires. Même une liste du contenu nécessaire de la poussette pour les longues promenades vous permettra de ne pas courir convulsivement pendant que le bébé pleure en criant "Ai-je tout pris ?"

5. Combinez plusieurs cas.

C'est la suite de l'histoire du planeur. Vous maîtrisez déjà de nouvelles compétences, vous savez combien de temps vous passez sur les tâches routinières. Vous pouvez désormais passer de l'exécution en série à l'exécution en parallèle dans certains cas. Un exemple simple: vous avez démarré une machine à laver avec des vêtements pour enfants, et vous-même… il y a beaucoup d'options. Vous voulez vous promener, vous voulez cuisiner, vous voulez jouer avec votre enfant. Le rythme de vie dans le monde moderne est très élevé. Souvent, la cause d'un état dépressif est le sentiment que "j'arrête de me développer et que je me dégrade". Dans le monde de la technologie moderne, il nous est beaucoup plus facile de faire plusieurs choses en même temps. En marchant avec votre bébé dans la rue, pendant qu'il dort dans une poussette ou joue, sans nécessiter votre inclusion active dans le bac à sable, vous pouvez écouter des livres audio ou des podcasts, sans oublier des séminaires et des programmes de formation en ligne. Et cela, encore une fois, vous permet de ne pas charger de couches et de voir un résultat si nécessaire. Et aussi, ne restez pas immobile. Parmi mes connaissances, il y a des cas où ma mère a réussi à élargir ses horizons professionnels pendant le congé de maternité, ce qui l'a aidée à sortir du congé de maternité. La seule question est dans les priorités, et dans la planification J. Tout est dans tes mains.

6. Activité physique.

Les activités sportives sont bénéfiques non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Oui, vous ne pouvez pas toujours commencer à faire du sport tôt. Il n'y a pas toujours la possibilité financière et physique d'aller au gymnase. Mais! Si vous pensez que porter une poussette et un bébé sur des poignées peuvent remplacer le sport, alors hélas c'est une erreur. Vous devez changer et faire quelque chose pour vous-même. Par conséquent, le sport peut être une bouée de sauvetage. De plus, en plus de la salle de sport, le réseau dispose d'une mer de leçons vidéo qui peuvent être un salut pendant un certain temps. De plus, dans certains d'entre eux, il existe également des exercices pour les mères avec enfants. Ce ne sera certainement pas une session de 2 heures. Mais que ce soit 10-20 minutes. Ce n'est pas mal non plus. Avec les cours, vous passez du temps de l'enfant et de la routine, améliorez votre forme physique et enseignez également à votre famille par votre exemple (et c'est très important !) un mode de vie sain. Peu importe à quel point vous semblez fatigué, même une courte séance de gymnastique peut vous rendre heureux au niveau hormonal.

7. Prenez du temps pour vous.

Il est impossible de donner de la joie et d'apprendre à aimer le monde quand vous-même êtes loin de l'aimer et que vous êtes vous-même malheureux. Il est important que vous preniez du temps pour vous. Pour quelle raison? Afin de s'adapter trivialement à une nouvelle situation de la vie, de se détendre, de changer d'environnement, de maintenir leur état et leur apparence normaux. Pensez-vous que c'est de l'égoïsme et du vol de temps à un enfant ? Travailler en tant que maman est un travail à temps plein 24h/24 et 7j/7. Par conséquent, pensez à ce qu'une mère dans l'état d'un cheval de trait peut apprendre à son bébé ? Une mère qui se sacrifie et en même temps enseigne à l'enfant que la parentalité vient des parents du châtiment de Dieu, que la souffrance est une composante importante de la vie et que soit je dois à tout le monde, soit tout le monde me doit. Est-ce ce que vous voulez enseigner à vos enfants ? Ou le développement d'un enfant heureux et réussi était-il encore dans les plans ?

Alors comment trouver du temps pour soi ? Votre meilleur partenaire dans le processus d'éducation de votre enfant, vous serez surpris, c'est votre mari ! Je parle en tant que partenaire parce que je suis profondément convaincu que les papas ne devraient pas aider les mères avec des enfants. Ils doivent participer à l'éducation de leurs enfants. Ce n'est pas seulement vous qui avez donné naissance à votre propre enfant, chère mère. C'est votre enfant commun et la responsabilité incombe aux 2 parents. Votre père est fatigué au travail ? Génial, personne ne l'oblige à travailler à la maison sur des projets, et il peut se détendre en communiquant avec le bébé. J'ai souvent entendu l'argument selon lequel «notre père est sans bras et ne sait rien de l'enfant», mais pardonnez maman, je ne suis pas d'accord avec vous. Au début de la vie de votre enfant, il le connaît aussi bien que vous. C'est-à-dire pas questionJ Et donc il a toutes les chances de tout apprendre sur l'enfant. Ils ne veulent tout simplement pas ou ont peur. Il existe également un mythe merveilleux selon lequel les femmes savent tout sur les enfants et que cela fait partie de la nature. Mais en fait, la connaissance des enfants par les femmes n'est pas trop différente de celle des hommes et les mythes sont plus que vrais. Par conséquent, les mères n'ont pas peur de laisser l'enfant avec le père. Oui, il ne fera aucune action par rapport à l'enfant comme vous. Mais il fera simplement différemment et apprendra. Ne vous privez pas de votre meilleur partenaire.

Quant aux papas… Il existe une opinion selon laquelle s'occuper des enfants n'est qu'un travail de femme. Mais je voudrais attirer votre attention sur le fait que papa n'est pas celui qui vient de concevoir un enfant et apparaît dans sa vie une fois par mois. Papa est celui qui accompagne l'enfant toute sa vie dès la première seconde. Sa signification pour un enfant est complètement différente de celle d'une mère. Mais c'est énorme. Vous apprenez aux filles à être de vraies filles et aux garçons à être des hommes. Vous mettez les enfants au monde. Par conséquent, ne privez pas vos enfants d'un guide aussi important. Et moi aussi aux joies de la paternité. Après tout, si vous n'étiez pas près de votre enfant jusqu'à l'âge de 3 ans, mais que vous n'habitiez que sur le même territoire, vous ne devriez pas être surpris qu'il ne vous accepte pas.

Et pourtant, un vrai homme n'est pas celui qui, ayant bu une bouteille de bière, raconte des exploits, ou divise le monde en féminin et masculin. L'homme est le soutien et la protection de la famille. C'est un soutien pour votre femme. Voulez-vous voir un sourire sur le visage de votre conjoint? Pour qu'elle soit soignée, belle et surtout qu'elle vous aime - tout est entre vos mains ! Donnez-lui cette opportunité. L'aider. Et cet investissement vous sera rendu avec intérêt.

Et aussi sur les grands-mères. Les grands-mères et les parents sont également un excellent groupe de soutien. N'ayez pas peur de leur demander de l'aide. Si vous ne pouvez pas, eh bien, au moins vous saurez que vous devez chercher une autre option, mais si vous le pouvez, vous aurez du temps pour vous et pour deux (comment être seul avec votre mari est aussi important, au moins quelquefois). La seule chose à considérer est que seuls les parents acceptent les règles de votre foyer concernant l'éducation et l'organisation des enfants. Les grands-mères sont importantes et nécessaires, mais leur tâche est complètement différente et elles ont déjà réalisé leur chance d'élever des enfants en vous. Maintenant, c'est à votre tour.

N'ayez pas peur de demander de l'aide. C'est bon. Laissez-moi vous rappeler que "super maman" est un mythe !

8. Investissez en vous-même.

Oui, vous avez accouché d'un enfant. Oui, vous n'allez pas à des événements sociaux. Mais, ce n'est pas une raison pour marcher avec une tête sale, sans manucure (si cela fait partie de votre vie depuis de nombreuses années), avec des racines repoussées. Prendre soin de soi, la possibilité de se faire dorloter n'est pas un luxe, mais une nécessité ! C'est ainsi que vous pouvez améliorer votre état émotionnel, regagner votre confiance et un sens de votre propre valeur. Pour de nombreuses mères, il est important de sentir que « je suis, et je ne suis pas seulement une mère ». Par conséquent, ne l'oubliez pas. Et de tels changements auront un effet bénéfique sur les relations, renforçant votre famille.

De nos jours, la mode pour bébé est très populaire et les mères dépensent beaucoup d'argent pour ces choses que l'enfant portera 1 à 2 fois et qui ne sont pas si importantes pour lui, juste pour montrer des images sympas sur les réseaux sociaux. Chères mamans, n'imitez pas le bonheur ! N'essayez pas de maintenir une façade de bien-être. Investissez en vous ! Vous êtes la ressource qui peut apporter de la joie à votre famille. On se souvient de l'avion. Il est important de ne pas imiter - il est important d'être !

Ceci est une courte liste de recommandations. Bien sûr, il y a toujours de la place pour l'étendre. Mais, enfin, j'aimerais parcourir la prévention. Car, chères mamans, la maladie, comme disent les médecins, est plus facile à prévenir qu'à guérir.

Et donc, ce qu'il faut savoir sur la prévention:

Nous nous concentrons sur nous-mêmes

Permettez-moi de vous rappeler que cet enfant est apparu dans votre vie, et non l'inverse. Et cela dépend de vous de ce qui lui arrivera ensuite. Par conséquent, au début, vous devriez être normal. Ensuite, en harmonie avec votre mari, puisque vous êtes un monde entier pour le bébé, et le monde doit être sûr et joyeux. Cela créera un environnement sain pour poursuivre votre trésor. C'est simple, il faut l'avoir pour investir. Générez donc du bonheur en vous pour pouvoir ensuite l'investir dans les relations et dans votre enfant !

2. Organisez votre temps.

Si vous travaillez ou si vous avez juste un tas de choses à faire, essayez de faire attention à la planification et à l'organisation. Vous ne serez pas parfait partout. Mais vous pouvez suivre votre plan tout en gagnant du temps. Réfléchissez à la meilleure façon d'organiser le processus pour minimiser les coûts. C'est possible.

3. Partagez les responsabilités ménagères avec votre mari.

Votre mari est votre meilleur partenaire. Faites une liste des responsabilités ménagères et de garde d'enfants. Réfléchissez ensemble à ce que vous seul pouvez faire, à ce que lui seul peut faire et où vous pouvez vous connecter périodiquement. C'est ainsi que vous ne pouvez pas conduire vous-même, maintenir votre relation et devenir encore plus proche.

4. Apprenez à demander et à accepter de l'aide.

Au début, vous avez réellement besoin de temps pour comprendre et accepter une nouvelle situation de vie. Vous aurez besoin d'apprendre à connaître le bébé et d'avoir encore le temps de reprendre vos esprits après avoir changé l'horaire de sommeil et un nouveau rythme de vie. Par conséquent, n'ayez pas peur de demander de l'aide à vos proches et ne répondez pas à l'aide sur le principe "Je suis tout si indépendant". Le jour viendra, vous le découvrirez et vous n'aurez peut-être pas besoin d'aide. Mais pour l'instant, vous pouvez simplement dire merci.

5. Ne vous sentez pas désolé pour vous-même.

Oui, c'est difficile. Oui, ce n'est pas habituel. Mais l'apitoiement sur soi ne change pas la situation. Change l'action réelle. Par conséquent, cherchez une issue. Vous ne le trouvez pas ? Alors psychologue ! Ce n'est pas gênant ou hors de l'ordinaire. Être maman est un travail. Et une consultation spécialisée ne fera pas de mal.

Alors. Tout semble être. Aujourd'hui, il est sorti en quelque sorte pas court. Mais que faire. Prenez soin de vous et rappelez-vous que les ressources les plus importantes ne sont pas à l'extérieur, mais seulement au milieu de vous-même. Alors enrichissez votre monde intérieur, apprenez à vous détendre et à être honnête avec vous-même et tout ira bien.

Bonne chance.