2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Le phénomène du « burnout professionnel » (également appelé « épuisement émotionnel ») était connu des gens avant même que le concept ne soit introduit dans la circulation scientifique en 1974 par le psychiatre américain Herbert Freudenberger.
Habituellement, cela se manifeste par une diminution de l'intérêt d'une personne, à la fois pour l'activité professionnelle elle-même et pour ses résultats, se transformant en indifférence et même en une attitude négative envers ce qui provoquait, sinon l'enthousiasme, la passion et le plaisir, du moins une vive enthousiasme pour les affaires et les tâches.
On pense que l'épuisement professionnel affecte ceux qui aiment leur travail, mais, en fait, tout le monde est à risque. Et surtout, ceux qui sont obligés, de par la nature de leurs activités, d'interagir constamment avec les gens. Après tout, le contact quotidien avec un grand nombre de personnes entraîne un stress (« social ») inévitable et non naturel, et c'est le principal facteur de burn-out.
Symptômes de burn-out
Le burn-out, comme toute perturbation du fonctionnement normal (qu'il s'agisse d'un système biologique ou d'un psychisme) ne démarre pas "tout d'un coup". Habituellement, les moments négatifs s'accumulent (pendant des semaines, des mois, des années), de sorte que plus tard, en pleine conformité avec la loi dialectique du passage de la quantité à la qualité, pour créer un nouvel état.
Un état où soit vous ne voulez plus travailler, soit vous voulez changer de métier, soit vous ne vous souciez pas des résultats de votre travail.
Selon les experts, les symptômes suivants sont typiques et caractéristiques du burn-out.
➜ fatigue chronique, c'est-à-dire constante, qui ne peut être soulagée par un repos régulier
problèmes de concentration: il est impossible de se concentrer normalement sur l'entreprise et les processus de travail
irritabilité et insatisfaction (avec vous-même, les autres, le monde qui vous entoure en raison du stress constant
➜ augmenter la part de consommation d'alcool, de tabac et de sucreries pour faire face au stress
détérioration de l'appétit, plaisir de manger, passage à la restauration rapide
➜ détérioration de la santé, activation des anciennes ou apparition de nouvelles plaies
la disparition du sentiment et de la compréhension de l'importance, de l'utilité et de la nécessité de votre travail
➜ et, par conséquent, tout ce qui précède, une baisse de productivité et d'efficacité
De plus, cette chute ne se produit pas à la manière d'une avalanche, mais, souvent, complètement imperceptible pour le burn-out lui-même. Au début, les choses importantes sont remplacées par des choses moins importantes, mais urgentes. Ensuite, même ils commencent à s'étirer pendant plusieurs jours (semaines). Ensuite, le tout est reporté à demain. Et si c'est fait demain, c'est fait négligemment.
Et, par conséquent, une personne glisse dans une routine qui la rend malade. S'éloigner de la nausée permet l'aliénation la plus complète du travail, le transformant en un travail mécanique ennuyeux et sans émotion.
Quelles sont les conséquences à long terme du burn-out
Au final, l'épuisement professionnel conduit à l'apathie, l'apathie se transforme naturellement (tôt ou tard) en dépression. Et c'est tout! Le final. Et de la dépression - une voie directe vers "l'auto-sciage" parmi les vivants. Et ce n'est pas une métaphore, pas une expression figurative, mais une chose bien réelle, lorsqu'une personne « épuisée » se suicide:
Sortir de la dépression par vous-même, même avec les compétences nécessaires, est presque irréaliste. Une personne n'a tout simplement pas assez de vitalité (énergie, unités d'attention) pour cela.
Les antidépresseurs sont simplement un moyen de prolonger l'agonie. « Bouée de sauvetage pour homme qui se noie », permettant de rester en surface et de ne pas descendre comme une pierre au fond. Mais seulement tant qu'il y a la force de rester dans ce cercle..
Il existe une autre option pour échapper à l'apathie vers les mondes fantastiques des univers virtuels, commencer à vivre une vie fictive, devenir un "hobbit" ou un "elfe". Un tel "exutoire" du travail étouffant et de la vie ennuyeuse peut fonctionner. Mais cela ne fonctionnera que jusqu'à ce que la personne ait encore la force et la capacité de jouer et de fantasmer. Là encore, la dépression.
Ou, dans de mauvaises situations, "fuyez" dans l'alcoolisme et la toxicomanie. D'abord, "un peu", puis de plus en plus, jusqu'à ce qu'un jour, pas le plus merveilleux, une personne découvre qu'elle est à un pas du fond.
Mais! Même si une personne parvient d'une manière ou d'une autre à tenir, des mesures situationnelles et « tactiques » (telles que des vacances, « passer » à un passe-temps, etc.) stoppant les symptômes de « burn-out », elle perd néanmoins de la force, de l'énergie, ses performances diminue, et donc les revenus financiers des activités dans lesquelles il est engagé (si une personne a un salaire, alors il n'augmente pas bêtement).
C'est-à-dire que si une personne a la chance de " ramper " jusqu'à la retraite, alors elle rampera jusqu'à elle, pressée comme un citron. Et dans cet état il vivra le reste de sa vie
Le burn-out est le résultat d'une perte de potentiel inaperçue
Afin de prévenir le burn-out ou, s'il a déjà commencé, de s'en sortir avec le moins de perte, il est important de comprendre ce que c'est et quelles sont ses causes sur le plan spirituel (le niveau qui se projette sur le niveau de personnalité et le niveau de l'esprit) ou, à défaut, les profondeurs de l'inconscient.
Et la raison principale est grossière et simple jusqu'à la banalité - une personne échange son potentiel (qualités, capacités, vitalité, autres ressources internes) dans un jeu qui est évidemment perdant pour lui. Il fait des choses (produits, procédés, actes, etc.) qui, dans l'ensemble, ne sont nécessaires ou importantes pour personne (par exemple, il produit divers « papiers bureaucratiques ») ou qui ne sont pas appréciées (argent, attention, reconnaissance, autres ressources).
C'est-à-dire qu'il se trouve dans une situation ÉCHANGE NON ÉQUIVALENT … C'est-à-dire qu'il donne plus aux autres qu'il ne reçoit en retour. Un enseignant sage et expérimenté, obligé d'enseigner à une personne paresseuse et arrogante, qui "a volé dans une oreille - a volé hors de l'autre". Un artiste dont les tableaux sont ignorés et non remarqués du public. Un écrivain dont les livres ne sont pas publiés parce qu'ils ne sont pas demandés. Et ainsi de suite.
Une personne, créant un produit de valeur inconditionnelle (matériel ou immatériel), s'avère être PAS DEMANDÉ la société (au moins ceux qui l'entourent) et pour avancer (trouver sa niche) il doit se gaspiller tout entier. Le gaspillage de potentiel conduit également à un épuisement inévitable.
Un cas particulier peut être considéré comme une situation où une personne assume une charge qu'elle n'est objectivement pas en mesure de supporter (trop grande quantité de tâches, de responsabilités, de dossiers, de projets, etc.) et après un certain temps "se décharge" sous sa charge. Il peut tomber dans un lit d'hôpital ou dans l'apathie.
Mais ici, il est possible de réviser à nouveau la quantité de « chargés » pour « entrer dans le jeu » et commencer à faire des affaires avec succès, en hiérarchisant et en planifiant correctement.
Guérir du burn-out
En règle générale, une personne découvre qu'elle se trouve en situation d'épuisement professionnel lorsque, grosso modo, « tous les polymères sont passés par là », alors des recommandations telles que « sortir, se reposer, se détendre », « changer », « trouver quelque chose d'intéressant pour vous s'est emporté et d'autres ne fonctionneront pas ou auront un effet faible / temporaire.
Il est important de comprendre sur quel ton émotionnel une personne est maintenant (j'en ai parlé en détail lors du webinaire "The Way to Zen: Processing Emotional States"), c'est-à-dire quelles émotions prévalent et sont dramatisées en lui. Plus le ton (niveau) est bas, plus le problème est profond et sérieux et plus il faudra de temps et d'approfondissement pour le résoudre.
Le burn-out est toujours une crise d'identité. Entrer dans la phase aiguë ou simplement s'y dépêcher. Une sortie de crise (guérison) est possible SEULEMENT À CE MOMENT-LÀlorsque la personne elle-même accepte de changer les valeurs, les objectifs et les idées (vision du monde) qui l'ont conduit à la crise (épuisement professionnel).
Si vous ressentez ou sentez que vous êtes dans l'une ou l'autre étape du burn-out professionnel (vous observez un ou plusieurs symptômes en vous), alors je vous recommande de passer par un bilan complet de votre état.
La santé mentale (mentale) n'est pas moins (et même plus) importante que la santé physique. Prends soin de toi!
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