2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La plupart des gens connaissent le sentiment désagréable de devoir refuser une demande à quelqu'un. Dans le même temps, la personne qui refuse se sent mal à l'aise, bien qu'elle ne fasse rien de mal.
Les origines des sentiments de culpabilité
Combien de fois les parents apprennent à leurs enfants à sacrifier leurs intérêts pour le bien de l'équipe, pour aider tous ceux qui ont besoin d'aide. En même temps, les gens ne pensent pas qu'avec de telles méthodes d'éducation, ils cultivent chez leur enfant un sentiment de culpabilité qui surgit chaque fois qu'il est contraint de refuser quelqu'un. On dit à un petit enfant: « Donnez un jouet à la fille ! De quoi avez-vous pitié ? Et le bébé tend son ours en peluche bien-aimé, bien qu'il ne veuille vraiment pas le faire. Mais s'il ne partage pas, alors cela s'avérera mauvais et avide. En tant qu'adulte, il ne peut pas refuser de prêter de l'argent, d'emmener un ami à la datcha tôt le samedi matin, etc.
Une autre raison pour laquelle nous avons peur de dire « non » à une demande inconfortable pour nous est la peur qu'un parent ou une connaissance soit offensé et cesse de communiquer avec nous. Dans une telle situation, vous devez vous imaginer à la place du suppliant. Arrêterez-vous de communiquer avec la personne qui a refusé votre demande pour une raison objective ? Probablement pas. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'inventer des fonctionnalités inexistantes pour les autres. Très probablement, ils accepteront également calmement votre refus.
Comment dire non correctement
Si vous refusez une demande à quelqu'un, vous devez le faire correctement, mais de manière convaincante, afin que la personne comprenne que vous ne pouvez vraiment pas l'aider. Il existe des moyens efficaces pour arrêter de fumer pour éviter de se sentir coupable:
1. Donnez-vous le droit de refuser. Votre temps, vos problèmes et vos désirs sont également précieux. Si vous n'êtes pas à l'aise avec la demande, vous avez le droit de refuser.
2. Expliquez la raison. Lorsque vous dites simplement non, le pétitionnaire peut penser que vous ne vous souciez pas de ses problèmes. N'hésitez pas à dire pourquoi vous ne pouvez pas: vous n'avez pas d'argent, de temps, vous ne vous sentez pas bien, etc. Il est important que l'explication ne se transforme pas en excuse.
3. Proposez une alternative … Si vous n'êtes pas en mesure de répondre à la demande selon les conditions du demandeur, suggérez une autre option. Par exemple: « Je ne peux pas vous aider avec votre dissertation, mais vous pouvez prendre mes notes. » Ou: "Je ne peux pas t'emmener en voiture aujourd'hui, mais j'ai le téléphone d'un taxi très bon marché." Dans ce cas, votre ami sera satisfait et votre culpabilité ne se réveillera pas.
4. N'ayez pas honte de parler de sentiments. … Refusant l'interlocuteur, n'hésitez pas à l'informer que vous ne pouvez pas répondre à la demande pour une raison personnelle et subjective. Vous avez droit à vos sentiments et à vos expériences. Si la demande vous met mal à l'aise, vous devez refuser.
5. Séparez les mots de la personne … En disant non, vous refusez la demande, pas votre ami ou collègue. Cela ne signifie pas du tout que vous le traitez mal ou que vous souhaitez de mauvaises choses. Le refus signifie seulement que pour le moment vous n'avez pas les ressources pour satisfaire la demande.
6. Ne surestimez pas l'importance du rejet. Si vous refusez d'aider, le monde ne s'effondrera pas et cette personne trouvera sûrement un autre moyen de résoudre son problème.
7 ne cherchez pas d'excuses … Des excuses agitées et des excuses sans fin donneront à l'autre personne l'impression que vous êtes en faute. N'oubliez pas que vous avez le droit de disposer de votre propre vie comme bon vous semble.
En utilisant ces méthodes, vous pouvez refuser sans vous sentir coupable.
Si vous échouez seul, une consultation de psychologue vous aidera !
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