Crises De Panique. Ce Qu'il Faut Faire?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Attaque de panique - une crise d'anxiété intense, des sentiments de peur, qui s'accompagne d'au moins quatre symptômes corporels ou cognitifs (palpitations cardiaques, vertiges, essoufflement, sensation d'irréalité, etc.) et peut durer de plusieurs minutes à plusieurs heures… Les attaques de panique commencent généralement soudainement et peuvent culminer en 10 à 20 minutes, mais dans certains cas, elles peuvent durer plusieurs heures. Les crises récurrentes sont plus fréquentes, entraînant une anxiété d'anticipation

Beaucoup de ceux qui subissent une attaque de panique, principalement pour la première fois, pensent qu'il s'agit d'une crise cardiaque ou d'une dépression nerveuse et interprètent les attaques de panique comme des symptômes d'une maladie quelconque.

Symptômes

Au cours d'une attaque de panique, il existe une peur intense de la mort ou d'une crise cardiaque, une faiblesse ou des nausées, un engourdissement dans tout le corps, une respiration difficile, une hyperventilation ou une perte de contrôle du corps. Certaines personnes souffrent également d'une vision tunnel associée à l'évacuation du sang de la tête. Ces sentiments et sensations peuvent provoquer une forte envie de fuir l'endroit où l'attaque a commencé.

Une attaque de panique est une réaction du système nerveux sympathique. Les symptômes les plus courants sont: tremblements, essoufflement (essoufflement), palpitations cardiaques, douleur thoracique (ou oppression thoracique), bouffées de chaleur ou frissons, sensation de brûlure (surtout au visage ou au cou), transpiration, nausées, vertiges, étourdissements, hyperventilation, sensations de picotements, sensations d'étouffement, difficulté à marcher et déréalisation.

En raison de l'apparition soudaine d'anxiété, une montée d'adrénaline se produit, ce qui provoque une augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration - il y a une sensation de manque d'air. L'adrénaline resserre également les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. Cette condition augmente encore l'anxiété et la peur. Ainsi, un cercle vicieux est observé: plus l'anxiété est forte, plus les symptômes sont prononcés, ce qui provoque encore plus d'anxiété.

Les attaques de panique diffèrent des autres formes d'anxiété par leur intensité, leur soudaineté et leur nature épisodique. Certaines maladies mentales peuvent s'accompagner d'attaques de panique, mais l'apparition de ces dernières n'indique pas nécessairement la présence de troubles mentaux.

Diagnostic selon le DSM-5 (Manuel américain de diagnostic et de statistiques des troubles mentaux).

Les critères diagnostiques comprennent un seul épisode de peur ou d'inconfort intense, dans lequel quatre (ou plus) des symptômes suivants peuvent être distingués, d'apparition soudaine et atteignant un pic en quelques minutes:

- Palpitations et/ou accélération du rythme cardiaque

- Transpiration

- Tremblements ou tremblements

- Sentiment d'essoufflement, essoufflement

- Sentiment d'étouffement

- Douleur ou gêne thoracique

- Nausées ou gêne abdominale

- Vertiges, instabilité ou évanouissement

- Déréalisation (sentiment d'irréalité) ou dépersonnalisation (ses propres actions sont perçues comme de l'extérieur et s'accompagnent d'un sentiment d'impossibilité de les contrôler)

- Peur de perdre le contrôle ou peur de devenir fou

- Sentiment de mort imminente

- Paresthésie (sensation d'engourdissement, picotements, rampants)

Frissons ou fièvre.

Causes d'occurrence

Raisons sociales.

Stress chronique, anxiété au travail et dans les relations importantes, changements importants dans la vie, perte d'êtres chers, environnement tendu et inconfortable prolongé, incapacité à gérer librement l'agressivité et la colère dans les relations, violation des limites, contrôle étroit des autres, manque de soi insuffisant -l'estime de soi, les expériences traumatisantes du passé, les conflits non résolus qui conduisent à un stress chronique, un sommeil insuffisant - tout cela au fil du temps peut provoquer des attaques de panique.

Maladies mentales et pathologies dans lesquelles des attaques de panique peuvent survenir: dépression, phobies, schizophrénie, état de stress post-traumatique et troubles de l'adaptation, trouble obsessionnel-compulsif, etc.

Maladies somatiques.

La cause des attaques de panique dans le contexte des maladies somatiques est l'attitude d'une personne envers sa maladie, ainsi que le stress associé à l'apparition / à l'évolution de la maladie ou à la chirurgie. Les attaques de panique peuvent survenir lorsque:

- les maladies cardiaques, lorsque la douleur provoque une forte peur de la mort et s'accrocher à cette peur peut provoquer la panique;

- grossesse, accouchement, puberté;

- certaines maladies endocriniennes, dans lesquelles la production d'adrénaline est augmentée, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque, contre laquelle l'anxiété et la peur peuvent augmenter; a également augmenté la production de l'hormone thyroxine, qui a un effet excitant.

- prendre des médicaments.

Que faire lors d'une attaque:

- tournez-vous vers la personne qui se trouve à proximité, parlez-lui de votre état, parlez-lui;

- sentir quelque chose d'aromatique;

- pincez-vous;

- faire une charge pour l'esprit: multiplier des nombres à deux chiffres dans l'esprit, prononcer des mots à l'envers, compter des objets de même forme dans une pièce, etc.;

- vaquer à vos occupations habituelles: faire du thé, appeler quelqu'un, allumer la radio, faire la vaisselle, etc.;

- commencer à décrire en détail le lieu, le moment, les pensées avant le début de l'attaque, l'environnement, vos pensées;

- faire de l'auto-massage ou demander à quelqu'un de le faire;

- respirer dans un sac en papier ou des paumes afin de réduire l'apport d'oxygène (le niveau d'oxygène augmente en raison d'une respiration intense) et d'augmenter le volume de dioxyde de carbone;

- prendre une douche contrastée;

- relaxation;

- de rétablir le contact avec la réalité par tous les moyens possibles.

Aussi, dans tous les cas de survenue et de récurrence d'attaques de panique, il est très important d'en rechercher la cause, d'exclure ou de déterminer la présence d'une maladie somatique, de demander conseil à un psychiatre ou à un psychothérapeute et de commencer une psychothérapie régulière. Il est extrêmement important d'étudier votre propre état émotionnel, vos expériences, vos manières habituelles de gérer l'inconfort et la tension dans les relations avec les autres, l'étude des expériences inconscientes et des comportements, des expériences associées à des expériences traumatisantes passées afin qu'au fil du temps, il y ait une opportunité réagir à ce qui se passe de différentes manières, et les attaques de panique ne sont plus la seule forme disponible de réponse au stress.