Coaching Existentiel Ou Comment Avoir Une Bonne Vie Au Travail. Conférence Ouverte Par A. Langle

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

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Alfried Langle vient souvent en Russie et, apparemment, connaît depuis longtemps la lenteur russe. Alors moi, arrivé avec 20 minutes de retard, je suis toujours au courant du début. Le grand auditorium "streaming" est déjà plein, des chaises supplémentaires sont apportées. Bientôt le conférencier lui-même apparaît, accompagné d'un interprète. Calme et aux cheveux gris, il ressemble à un gentil sorcier. Après avoir remercié les personnes présentes et les organisateurs, Langle commence la conférence. Son discours mesuré et sa voix expressive créent une atmosphère de calme et de tranquillité dans le public

Le coaching existentiel au travail a pour objectif de réduire le stress et de stopper le burn-out. Les principes du coaching existentiel s'appliquent non seulement au travail mais aussi à la vie personnelle.

Il y a 15-20 ans, le coaching est devenu à la mode parce que nous vivons une époque assez folle, où la vitesse du travail et du repos est excellente. Il y a de plus en plus de pression au travail. Le travail devient de plus en plus automatisé et abstrait. Cela impose des exigences élevées à la structure interne et à la structure organisationnelle d'une personne. Plus de possibilités et en même temps plus d'exigences.

À chaque 10e anniversaire, il devient plus difficile de trouver un endroit tranquille pour se détendre et être avec soi-même. Une personne est plongée dans un flot de tentations informationnelles. La vie personnelle devient de plus en plus dense et intense. C'est la même chose avec le travail.

A l'heure actuelle, il faut quelque chose pour s'opposer à cette situation. Face à cette situation, nous devons développer une structure interne et relever les défis. Nous devons être plus personnellement présents dans la vie. Résistez au rythme et à l'automatisme. C'est une des caractéristiques de notre civilisation. Il est naturel pour une personne de succomber à de nombreuses possibilités. Dans un café ou dans des toilettes, les écrans de télévision ou les smartphones nous attirent. Du point de vue de l'évolution, il est naturel de regarder où quelque chose se passe. Et cela vaut la peine pour nous de nous distraire et de regarder, par exemple, un partenaire.

Cette situation vous oblige à trouver votre réponse et à suivre votre propre chemin. Y compris à travers la pression que nous rencontrons au travail. La pression peut prendre la forme de salaires élevés, et il est alors difficile de dire non. Ou les circonstances peuvent être sous pression et vous devez travailler pour subvenir à vos besoins et à ceux de votre famille.

Mais il y a plus. La plupart de nos travaux sont effectués avec des machines et des ordinateurs. Et c'est différent de ce que fait, par exemple, un agriculteur. Il n'y avait pratiquement plus de travail physique. Le travail physique est associé à la fatigue. Si je travaille physiquement, je me fatigue, je transpire et j'ai l'impression de travailler. Et avec le travail abstrait, j'ai l'impression de vivre incomplètement.

Le travail abstrait introduit une bifurcation. Et donc, après ça, il faut du sport ou des rencontres entre amis. Cela crée l'arrière-plan dans lequel nous nous trouvons tous. Nous devons faire face à une situation où le travail est écrasant et séduisant, et nous y impliquer.

Certaines personnes qui subissent beaucoup de stress ou de responsabilités ont besoin d'un accompagnement, d'un partenaire de dialogue, pour soulager un peu cette complexité. Les dirigeants d'organisations ont besoin d'une personne qui peut leur permettre de voir la situation sous différents angles. Par conséquent, une direction telle que le coaching s'est développée.

Qu'est-ce que le coaching. Un coach est comme un cocher. Celui qui conduit le chariot le guide. Le coaching a d'abord été utilisé dans le sport. Il s'agit en partie de supervision, d'assistance et de conseil. Informations et observations qui ont aidé à améliorer les résultats.

En Amérique, dans les années 30 et 40, le coaching a commencé à pénétrer le domaine du travail. Le coaching est aujourd'hui une forme particulière de conseil liée à un sujet spécifique que nous rencontrons au travail.

Il ne s'agit pas de counseling familial ou de couple, bien que récemment le coaching ait déjà commencé à s'étendre à ces domaines, à de nouveaux domaines de la vie. Le terme coaching est plus moderne que le terme conseil. Il n'y a pas de différence claire entre les deux. Les méthodes sont les mêmes.

Les objectifs du conseil sont de clarifier le problème et de fournir les outils pour le surmonter. Le coaching est recherché par les personnes sans psychopathologie qui ont besoin de nouvelles informations et de nouvelles perspectives sur la situation de l'extérieur. Le client coaché doit voler de ses propres ailes. En revanche, la psychothérapie nécessite un accompagnement plus étroit.

Dans le sens existentiel, la pathologie est comprise comme de tels problèmes qui empêchent une personne de faire les choses qu'elle veut. Par exemple, dans le trouble d'anxiété généralisée, l'anxiété empêche une personne d'aller au cinéma ou de travailler, etc. C'est-à-dire que la psychothérapie est conçue pour traiter les troubles, et que le conseil et le coaching sont destinés aux personnes en bonne santé.

Il existe plusieurs types de coaching. Il existe par exemple le coaching de vie, qui se concentre sur la vie du client, ses principaux projets de vie et son évolution de carrière. Nous parlerons des métiers d'entraîneur. Il se concentre sur la vie en état de travail. Et l'enjeu est d'optimiser les procédures de travail pour qu'elles soient moins frustrantes. Et, bien sûr, moins de burn-out.

Le coaching se situe entre deux pôles. D'un côté, il y a un pôle psychologique, puis on regarde les processus internes. Si une personne souffre d'anxiété grave, nous examinons comment réduire l'anxiété, par exemple, avant un spectacle. Ce pôle concerne ce dont une personne a besoin psychologiquement. L'autre pôle est organisationnel. Par exemple, la gestion du temps ou la structure organisationnelle. Ici, nous regardons davantage le monde. Et entre ces pôles, il y a un travail d'habileté.

Essayons de combiner le coaching avec une approche existentielle centrée sur la personne. Nous partons des capacités humaines et nous nous dirigeons vers des objectifs de travail.

Le coaching existentiel est fondamentalement ouvert à différentes approches de coaching, elles peuvent être combinées. L'accent est mis sur une personne, ses sentiments et ses expériences, mais différents outils peuvent être utilisés, par exemple, de la gestalt, du psychodrame ou de la psychothérapie systémique.

C'est basé sur théorie des quatre motivations fondamentales (MF). Le premier aspect de cette théorie est de comprendre ce qu'une personne peut faire. Il s'agit d'une approximation de la réalité, des capacités et des limites humaines. Le deuxième aspect est le temps qu'il faut pour se transformer en vie. Le troisième aspect, ce sont les valeurs. Ce qu'une personne aime faire, qui correspond à son moi intérieur. Et puis la personne sent que ses actions sont justifiées. Et le quatrième aspect ou résultat est qu'une personne voit un sens à ce qu'elle fait. Si l'un de ces résultats n'est pas obtenu, alors d'un point de vue existentiel, le coaching est incomplet.

Le modèle procédural de l'analyse existentielle est appelé « analyse personnelle ». Il permet à la personne d'accepter la situation et de s'y intégrer.

Quel est le problème des personnes qui viennent chez un coach ?

Le plus souvent, c'est le stress. Mais ce stress peut avoir diverses causes. Pour comprendre ces problèmes et les structurer, nous pouvons utiliser le modèle existentiel, qui se compose de quatre motivations fondamentales (MF).

1FM. Le stress peut être lié au fait que la situation est trop exigeante et pressante. Pression, exigence d'être plus productif, situation de concurrence constante. Situation d'exigences excessives.

2FM. Mais le stress peut aussi être dans une autre dimension. Par exemple, une personne travaille depuis six mois, mais c'est tellement ennuyeux. Bien sûr, c'est payant, et c'est ça le problème. Le travail est soit ennuyeux, soit il n'a pas de sens, soit la relation est si froide. Une personne peut dire - j'ai des problèmes avec les relations, les gens ne m'acceptent pas, ne m'aiment pas. Ou il dira: j'étouffe, je n'ai pas assez de temps, je n'arrive pas à établir un rapport avec ce que je fais. Si seulement l'argent ou la productivité sont en jeu, alors les gens ne sont que du capital.

3FM. Le stress d'avoir l'impression de fonctionner comme des machines, comme des robots. La personne éprouve de l'aliénation. Le problème avec cette dimension est que la personne ne sait pas se diriger. Le stress peut être lié aux attentes de vous-même ou des autres. Disons que moi ou mon patron attend de moi que je sois exempt d'erreurs. Ou mes décisions, ma position n'a pas d'importance au travail. Ils m'envoient dans un autre département et ne me demandent pas. La personne commence à se demander - qui suis-je de toute façon ?

4FM. Beaucoup de gens viennent et disent que le travail n'a pas de sens. Ils se sentent en colère et frustrés. Les entreprises sont très concentrées sur les objectifs, imposant des amendes ou des incitations pour atteindre les objectifs. Ensuite, le patron commence à faire pression sur les employés pour qu'ils reçoivent une récompense. Souvent, les gens n'ont pas la conviction intérieure que ce qu'ils font est vraiment quelqu'un qui en a besoin. La violation de 4FM est associée à une situation telle que les gens sont maltraités et subissent du stress. Il peut être créé, par exemple, par l'idéologie.

Qu'est-ce que la détresse ? Il s'agit d'une situation où les exigences ne correspondent pas aux capacités. Si je sens que je peux le gérer, alors c'est eustress, "stress favorable", où je peux montrer mes capacités. Et si les opportunités ne suffisent pas, alors la détresse surgit. Il s'agit d'une situation d'auto-exploitation.

Le stress est toujours le sentiment que « j'en ai trop ». Il y a certaines conséquences ici. Ils nous stimulent et nous ressentons l'envie de tout donner au maximum, ou de tout abandonner et nous sentons frustrés. Ces situations d'exigences excessives nous mettent sous pression. Et puis nous commençons à faire des choses avec lesquelles nous n'avons aucun accord intérieur.

Si nous sommes stressés, il s'agit d'une violation de l'harmonie intérieure. L'analyse existentielle travaille constamment avec un consensus intérieur. Le consentement interne est mon "Oui" interne. Si non seulement je pense « oui », mais que je le vis aussi, alors je suis pleinement présent, j'entre en contact avec mes sentiments, j'ai une vision de la situation. Les quatre FM sont concernés. La tâche principale de l'analyse existentielle est de comprendre si une personne a un accord intérieur avec ce qu'elle fait.

Considérez les cinq dimensions, ou cinq outils du coaching existentiel

Outil 1. Recherchez l'harmonie intérieure dans tout ce que vous faites. Cela évite le stress, l'aliénation de soi, les réactions d'adaptation. Quand il y a un accord intérieur, on se lasse encore de travailler le soir, mais on n'est pas épuisé. Et nous ressentons l'épanouissement intérieur. « Oui, ce fut une journée difficile, mais j'ai l'impression d'avoir fait quelque chose de bien. Je peux accepter mes limites, mais apprécier ce que j'ai fait. » Nous ne sommes pas des titans ou des dieux, nous sommes des êtres très limités, mais dans les limites, il y a toujours de nombreuses possibilités. Nous ne pouvons jamais tout obtenir, mais seulement un peu. Mais cela devrait suffire.

Outil 2. Conforme à 1FM. La première motivation fondamentale vient de la devise: « Voir vos opportunités ». Qu'est-ce que ça veut dire? Cela a à voir avec la réalité, avec ce qui est donné. Et sur les données auxquelles nous sommes confrontés dans la vie. Dans le coaching existentiel, nous devons trouver et créer un espace d'action et de liberté. Cela soulage la pression. Quand il y a des opportunités devant moi, je ne me sens pas forcé. Les opportunités sont l'espace humain où nous pouvons rester.

Vous devez vous poser la question: qu'est-ce qui vous est possible dans cette situation ? Alors pas de panique, voyez ce que vous pouvez vraiment faire ? Essayez de le définir et de l'accepter par vous-même. Par exemple, si un étudiant a un examen difficile en cours de route, il peut s'entraîner avec un tuteur ou s'asseoir avec un livre dans la bibliothèque. Nous avons besoin d'une certaine humilité, humilité, pour accepter nos possibilités.

Ou, par exemple, si au travail une personne subit la pression de ses supérieurs ou est victime d'intimidation de la part des employés, vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur cela, mais voyez ce qui peut être fait. Vous pouvez parler à votre patron ou à vos collègues. Vous pouvez toujours faire quelque chose. Si ces opportunités ne sont pas là, alors ce n'est pas ma situation, et je dois partir d'ici. Et cette fixation sur les possibilités nous rend créatifs. Je peux voir un chemin que je peux parcourir, pas un abîme, mais sur lequel je peux tomber. L'abîme est dangereux, et alors vous pouvez vous détourner de l'abîme et regarder le chemin sur lequel je marche. Dans cette focalisation sur les possibilités, le corps est un élément très important. Le corps est l'opportunité avec laquelle je demeure dans ma vie. Le mouvement du corps est important pour augmenter le sentiment d'opportunité dans ma vie. La respiration joue un rôle important dans le mouvement du corps. Depuis des milliers d'années, le yoga enseigne l'importance de la respiration. La respiration profonde crée un espace intérieur. Quand il y a de l'espace intérieur, je comprends que je peux trouver de l'espace autour de moi. Et puis nous pouvons créer une protection autour de nous. Par exemple, la protection contre l'intimidation. Je peux m'affirmer et me protéger du harcèlement ou du surmenage. Lorsque nous comprenons nos chances et nos opportunités, cela crée une protection pour nous. Lors des séances de coaching, nous pouvons approfondir le sentiment de protection. « Cherchez ce que vous pouvez ici et maintenant. En conséquence, j'ai plus de liberté, je peux respirer et être ici. À tout le moins, trouvez la force d'endurer. Sinon, je dois partir. Si je ne peux pas être ici, alors il est nuisible de rester.

Outil 3. Conforme à 2FM. "Donnez-vous du temps." Qu'est-ce que le temps? Le temps est un espace dans la vie. Si je décide de prendre du temps pour quelque chose, je lui laisse de la place dans ma vie. Nous n'avons pas d'autre temps que le temps dans lequel nous vivons. Comme si chaque jour on coupait un fin morceau de saucisse. Par conséquent, donnez-vous du temps et faites les choses à votre rythme, ne vous laissez pas embrouiller. Et n'essayez pas d'aller plus vite.

Le temps a deux faces. Le premier côté: le temps nous a été donné. Tant que je suis en vie, je l'ai. Ceci est assuré par la durée de ma vie. Mais il peut arriver que le temps se soit écoulé et que rien ne se soit passé. J'ai perdu du temps et je n'ai rien obtenu. Le deuxième côté: nous avons du temps, mais si nous ne le consacrons pas, alors nous ne l'avons pas. Nous avons beaucoup de temps, mais nous n'utilisons ce temps que lorsque nous décidons à quoi le consacrer. En prenant le temps, je me développe dans la direction choisie. Si je lis un livre et que j'y consacre du temps, alors je peux être dans ce livre, en faire l'expérience. S'il n'y a pas de temps, je cours chez McDonald's et engloutit de la restauration rapide. Prendre le temps, c'est profiter de ce que je mange. La règle existentielle est: ce à quoi je consacre mon temps est ce pour quoi je vis. Quand je prends le temps, alors seulement je vis. Par conséquent, il est très important de consacrer du temps aux relations, et il y aura alors plus de vie dans la relation.

Dans l'analyse existentielle, nous demandons si ce à quoi une personne passe du temps est vraiment ce qu'elle veut ? Ou va-t-il simplement laisser les choses lui arriver ? Alors il ne vit tout simplement pas. Et c'est, bien sûr, le stress existentiel, car il nie la vie.

Si je prends le temps, alors je m'ouvre aux relations et aux sentiments par rapport à ce que je fais. Résultat: en prenant le temps, on arrive à sa propre vie.

Outil 4. Conforme à 3FM. « Faites ce qui est important pour vous. Suivez votre intérêt, vos convictions, vos soucis. » Ce principe ouvre des possibilités. Parce que ce qui compte, c'est votre potentiel intérieur. Et quand vous faites cela, vous êtes fidèle à vous-même. Par exemple, dans une situation d'examen, faites ce qui est intéressant. Si vous ne trouvez pas d'intérêt, vous devez quitter cette entreprise. Si vous êtes victime de harcèlement au sein d'une équipe, vous devez vous demander: suis-je intéressé par ces personnes ? Ou j'ai juste peur de changer de travail. A quoi est-ce que je veux faire attention ? Qu'est-ce qui m'importe dans ce travail ? Je peux réduire ma surcharge en faisant ce qui compte vraiment pour moi. En choisissant de telles choses, je ne m'abandonne pas, je me prends au sérieux, je ne me sacrifie pas. Et puis je sens que ce que je fais se rapporte si bien à moi. Cela conduit à la capacité de tracer des limites. En coaching, cela peut conduire à des thèmes d'estime de soi et de la valeur des autres. Le résultat est une estime de soi authentique. Et lorsque nous faisons l'expérience de l'estime de soi, nous sommes ouverts à des rencontres authentiques.

Outil 5. Conforme à 4FM. "Fais ce que tu as besoin de faire."La notion de tournant existentiel: on se tourne vers des activités dans lesquelles on voit du sens. C'est l'une des idées principales de Viktor Frankl. Pour ce faire, vous devez prendre un peu de recul par rapport à vous-même, regarder autour de vous et à l'intérieur de vous-même. C'est une autre dimension. Regardez autour de vous, ouvrez-vous, sentez la question: de quoi a-t-il besoin ici, de quoi s'agit-il ? Quel est l'objet de cette situation ?" Par exemple, je regarde autour de moi maintenant et je comprends que quelque chose est nécessaire ici, à savoir que je dois terminer ma conférence.

Le quatrième FM dit que quelque chose peut m'affecter, mais je dois aussi me rapporter aux autres. J'ai peut-être envie de faire beaucoup au travail, mais si mes relations avec mes proches prennent plus de temps, on a davantage besoin de moi là-bas. Il existe de nombreuses opportunités au travail lorsque vous pouvez déléguer des choses. En cas de conflit avec un patron, puis-je voir ce que mon patron attend de moi ? De ce fait, nous nous ouvrons à un contexte plus large, un contexte de valeurs. Ainsi, en tenant compte des opportunités, en prenant le temps, en tenant compte de nos propres intérêts, nous sortons dans le monde et demandons, où sommes-nous vraiment nécessaires ?

Et puis ma vie a un sens. Je peux sentir que je contribue à quelque chose de plus que je ne le suis. Et ce quelque chose s'appelle le sens. Nous sommes appelés à nous amener dans ce monde pour que notre présence ici soit importante pour les autres, pour des contextes plus larges tels que la famille ou la société.