2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Dans la vie de chacun, il y a des moments où il semble que vous n'êtes pas assez bon. Un autre diplôme, un compte en banque dodu, un diplôme d'études supérieures, un nouveau rôle, une voiture de classe supérieure, une maison plus grande - chacun a son propre objectif, son propre critère de réussite et ses propres valeurs. Mais tout le monde a la même peur - la peur de l'échec.
Nous avons tous peur de « ne pas nous conformer ». Quelqu'un s'inquiète des attentes des parents, quelqu'un est guidé par l'opinion d'un partenaire, mais le plus difficile est lorsque vous ne respectez pas vos propres normes. Après tout, nous sommes nos critiques les plus sévères.
Notre anxiété se manifeste de différentes manières. Quelqu'un pense qu'il doit travailler plus dur, en savoir plus, « grandir en tant que personne ». Quelqu'un se fie à son apparence - poitrine, lèvres, dents - il n'y a pas de limite à la perfection. Certains sont embrassés par des soins de santé insensés - mode de vie sain, forme physique, désintoxication. Et quelqu'un, au contraire, marque sur tout ce qui semblait important auparavant et, dans une tentative de rétrogradation, part à la recherche de son vrai moi.
Quel que soit votre choix, tout engouement excessif signale un niveau accru d'anxiété. Que veut dire « excessif » ? Question difficile. Peut-être qu'un bon critère de jugement serait le temps que vous passez à RÉFLÉCHIR à votre passe-temps. Pas sur le passe-temps lui-même, mais sur la pensée: vous devez compter les calories, vous ne pouvez pas manger ce rouleau, vous devez absolument acheter des pâtes dures, je ne peux pas m'allonger - je dois aller courir”. Quand quelque chose devient un mode de vie, les compétences sont automatisées. Nous mangeons, marchons, allons à la gym, lisons de nouveaux livres, discutons avec des amis, sans nous tourmenter à propos de ces activités. Si vous passez un temps disproportionné à réfléchir, à planifier ou à spéculer sur les avantages d'une action, cela peut être le signe d'une anxiété accrue.
L'anxiété n'est pas seulement une habitude ennuyeuse. Elle est dangereuse. Une anxiété constante peut provoquer des problèmes digestifs, des nausées, des démangeaisons, des troubles du sommeil et, par conséquent, de l'irritabilité, une fatigue accrue et une incapacité à penser rationnellement. De plus, tout stress s'accompagne de la libération de cortisol. Et cette hormone insidieuse entraîne souvent une prise de poids - le cas même lorsque vous grossissez en raison du fait que vous vous efforcez de perdre du poids.
Ce qui peut être fait? Les recommandations pratiques incluent un mode de vie équilibré: un bon sommeil, la limitation de la consommation d'alcool (le café et le thé inhibent également le système nerveux), l'arrêt du tabac, des repas variés et réguliers, une activité physique légère et l'air frais.
Des conseils d'un psychologue - pour se détendre. Certes, la meilleure façon de gérer l'anxiété est de s'aimer dans toutes ses imperfections. Demandez-vous, que voulez-vous vraiment ? Il est possible que vous ayez déjà tout ce dont vous avez besoin pour être heureux.
Si vous ne respectez toujours pas vos propres normes, réfléchissez à la réalité de vos attentes et à ce que vous pouvez changer par vous-même. N'espérez pas un mariage soudain, un héritage ou gagner à la loterie. Que pouvez-vous faire vous-même ? Notez vos objectifs et les moyens possibles pour les atteindre. Une approche rationnelle fera beaucoup plus de bien que l'autoflagellation.
Mais demandez-vous toujours, avez-vous vraiment besoin de ce certificat, ou un nouveau livre sur le canapé avec un chat apportera-t-il plus de joie ? Est-il vrai que de nouveaux seins vous rendront plus heureux, ou s'agit-il des fantasmes d'adolescent de votre partenaire ? Est-ce que vous ou votre maman avez besoin que vous passiez définitivement le week-end à la datcha à planter des tomates ? Si la réponse est oui, cela me rendra plus heureux, félicitations, vous êtes sur la bonne voie. Et si vous vivez dans la peur constante de ne pas répondre aux attentes des autres, oubliez cela. Il est vrai qu'une anxiété constante est beaucoup plus nocive qu'un petit pain mangé. Bonne chance!
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