Comment Ne Pas Précipiter La Vie Passée?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Rappelez-vous, avez-vous déjà été dans de telles situations?

Vous conduisez un taxi, des rues, des panneaux, des passants balayent par la fenêtre, la mélodie d'un morceau de musique emporte votre imagination. Depuis l'obscurité du cockpit, une paire d'écrans - un navigateur et une tablette, installés pour assister le conducteur, surveillent les petits animaux alarmés. Attention! Les messages arrivent sur Viber et WhatsApp, vous devez appeler votre grand-mère, mais vous voulez d'abord envoyer une lettre au bureau. L'ordinateur portable a grogné hors du boîtier, la batterie s'assoit, chargez dès que possible.

Ou ici. Un vendredi soir, vous entrez dans un café pour prendre un verre et un dîner léger pour célébrer le début d'une fête légitime. Vous pouvez encore entendre un bourdonnement mêlé de voix et de musique à l'extérieur, vous ouvrez la porte, et une vague de ce bruit vous tombe dessus, le son assourdissant de la musique et des voix des visiteurs. Vous vous figez dans la confusion, un moment d'orientation, et (il n'y a rien à faire, le rendez-vous est prévu ici) vous plongez dans une ambiance sonnante et palpitante. Au bout d'un moment, il semble même que vous vous y soyez habitué et que vos yeux s'y habituent (comme vos yeux s'habituent à l'obscurité) que tout va bien, mais il suffit de parler trop fort pour être entendu, d'écouter trop attentivement gardez votre attention sur l'interlocuteur, mais réfléchissez trop, pour déterminer si vous voulez maintenant de la viande ou des bonbons.

Comment vous sentez-vous dans ces situations ? Et vous sentez-vous du tout?

Je me risquerais à suggérer que cela n'a pas d'importance. Au mieux, perdu et vaguement inconfortable. Peut-être avez-vous le pressentiment que la sensation désagréable est liée à la congestion des sens. L'ouïe, la vue, l'odorat, le toucher, parfois même un sens de l'équilibre et de la position dans l'espace. Vous pourriez vous sentir mieux si l'environnement était plus indulgent.

Ce qui arrive aux personnes dans de telles situations est appelé hyperstimulation en psychologie, c'est-à-dire une surcharge des organes des sens.

Qu'est-ce que l'hyperstimulation ?

La surstimulation est trop forte, trop rapide, trop vive ou trop forte pour nous.

L'hyperstimulation est un trait caractéristique de notre époque. En raison de la variété des moyens de communication, nous sommes presque constamment en dialogue avec quelqu'un et apprenons les nouvelles. Le divertissement et les espaces publics nous placent dans un champ d'information dense. La recherche du succès nous incite à en accueillir de plus en plus en une journée. Plus d'événements, plus de réalisations.

Divers signaux, se fondant dans un bruit de fond discordant, pénètrent simultanément dans notre conscience, créant une surpopulation. Il devient de plus en plus difficile pour nous de remarquer ce qui est important et de se concentrer sur une chose. Ainsi, un ordinateur, exécutant simultanément de nombreux programmes, se bloque à un moment donné, incapable d'effectuer plus d'opérations.

Il n'y a pas de critères et de normes uniformes pour tout ce qui différencie: c'est de l'hyperstimulation (lire: overkill), mais ce n'est pas le cas. Ce qui est agréable et facile pour une personne sera presque insupportable pour une autre. Même une simple vérification téléphonique avant de se coucher peut être écrasante: scintillement de l'écran, messages multiples de différents canaux, actualités, basculement entre différents sujets et conversations.

Quel est le danger de l'hyperstimulation ?

Comment l'humanité ne s'est-elle pas encore éteinte dans un environnement aussi hostile ? Nous nous adaptons. D'une part, nous "accélérons", notre cerveau s'entraîne à traiter plus de signaux par unité de temps. D'autre part, en réponse au bombardement de stimuli, nous réduisons la sensibilité, sevrés pour nous adresser et reconnaître les signaux corporels, et nous remarquons moins de réponses de notre corps. Nous arrêtons de remarquer nos besoins.

La dernière conséquence est extrêmement importante, car c'est la connaissance de nos besoins et la capacité d'agir en fonction de ceux-ci qui est la clé d'une vie heureuse. Une personne dont les actions « s'isolent » de ses besoins ne ressent pas de satisfaction et souffre de dépression.

De plus, les personnes sensibles ne peuvent transformer indéfiniment leur sensibilité en engourdissement. Pour ce faire, ils doivent arrêter leurs réactions, "avaler" des sensations inconfortables. Et puis cette énergie qui n'a pas trouvé d'issue, retenue dans le corps se transforme en sensations corporelles désagréables et en symptômes douloureux. Crises de panique, crises d'asthme, dermatite cutanée, troubles anxieux, immunité chroniquement réduite ne sont que quelques-unes des maladies psychosomatiques résultant d'affects inexprimés.

La réaction des chats à l'hyperstimulation est indicative. Rappelez-vous, lorsque vous vous asseyez et caressez votre animal de compagnie, il ronronne confortablement et avec gratitude, et puis - bam, et maintenant il s'enfuit de vous plein d'indignation, saisissant bien votre doigt. C'est leur réaction - rien de plus qu'une hyperstimulation sensorielle. Lorsque nous les caressons sur tout le corps, la tension statique dans leur corps s'accumule très rapidement et conduit rapidement à une décharge explosive.

Pas sur le sujet, mais puisqu'on parle de chats. Les chats vous montrent toujours où les caresser. Tendez simplement votre doigt devant lui et il se frottera contre lui aux "bons" endroits. En règle générale, les zones du visage et du cou ne provoquent pas d'effet DAC soudain.

Retournons. Pourquoi les gens ne font-ils pas la même chose que leurs frères les plus sages ? À première vue, il peut sembler que l'affaire soit dans notre « socialisation ». Le fait que nous soyons tous si cultivés et que nous ayons appris à endurer. Et cela fait partie de la vérité.

Et l'autre partie est que nous nous retrouvons souvent sans défense face à l'hyperstimulation que nous subissons. Tombant sous le flot des nouvelles, battant avec une grande pression directement dans notre conscience, nous perdons rapidement la capacité de naviguer et de ressentir. Et cela nous empêche de prendre soin de nous-mêmes. La désorientation complique la tâche.

Si nous continuons le thème animalier, alors en cela nous sommes plus comme des grenouilles. Savez-vous que si vous mettez une grenouille dans de l'eau tiède et que vous augmentez progressivement la température, la grenouille s'étourdit et se laisse bouillir ? De même, une personne subissant une hyperstimulation perd souvent la capacité de se sentir et de prendre soin d'elle-même.

Mais le fait que nous nous perdions n'est pas la seule conséquence de l'hyperstimulation. Nous en perdons aussi d'autres.

Vous dites, les lumières d'un messager ou d'une télé sur le mur d'un café peuvent-elles nous éloigner de notre mari ou de notre petite amie ? Mais cela se produit. Étant dans un espace rempli de bruit d'informations, nous pouvons remarquer à quel point nous sommes déconnectés de ceux qui sont à proximité, remarquer que nos besoins ne trouvent pas de soutien et nos sentiments ne trouvent pas de réponse. Dans cette atmosphère, il n'est pas facile de partager quelque chose de significatif avec une autre personne, d'être avec elle. Et c'est la conséquence la plus triste de l'hyperstimulation - elle se déconnecte.

Pourquoi cela arrive-t-il?

Vous pourriez penser: si l'hyperstimulation est une chose si désagréable et nuisible, alors pourquoi y en a-t-il autant ? Pourquoi l'hyperstimulation se produit-elle? Essayons de le comprendre.

Si vous regardez bien, vous remarquerez que les surcharges sensorielles et informationnelles sont volontaires et forcées.

Parfois, une personne a recours à l'hyperstimulation de son choix. Plonge tête baissée dans l'espace des stimuli, "augmente le volume", crée une surcharge. Il en a besoin pour quelque chose en ce moment. On peut supposer qu'il ne veut pas faire face à quelque chose maintenant, veut être distrait, changer.

Et parfois, les gens, contre leur gré, se retrouvent capturés et submergés par des stimuli externes qu'ils ne peuvent contrôler. Parlons de telles situations plus en détail.

Pourquoi ce bruit d'information se produit-il ?

La réponse se trouve en surface: les créateurs et les vendeurs de biens, de services et d'informations se disputent notre attention. Dans cette course, ils tournent tous les interrupteurs au maximum - afin de se faire remarquer dans le contexte du reste. Bruyamment? Nous allons le rendre plus fort. Est-ce que c'est clair ? Nous allons le rendre plus lumineux. Spectaculaire? Vous n'en quitterez pas les yeux !

Creusons plus profondément. Nous vivons à une époque d'opportunités croissantes, à une époque où les anciennes frontières s'estompent - et les nouvelles n'ont pas encore été définies. Maintenant, nous pouvons presque instantanément obtenir n'importe quelle information, trouver n'importe quelle personne et la contacter. Nous pouvons vouloir n'importe quoi de l'autre côté du monde et l'obtenir. Nous pouvons nous déclarer de manière à ce que beaucoup de gens entendent et attirent l'attention du monde entier. Dans cette situation de frontières personnelles floues, chacun peut assez facilement se retrouver sur notre « territoire ». Avec votre chanson, demande ou publicité. Et il peut être difficile pour nous de mettre de côté "l'invité non invité" jusqu'à ce que nous ayons développé des mécanismes clairs et pratiques pour protéger notre espace psychologique.

Comment pouvons-nous nous soutenir dans une telle situation?

Il n'y a pas de technologie unique, "la réponse à la question principale de la vie, de l'univers et tout ça". Quelqu'un médite le matin ou pratique la pleine conscience populaire. Chaque semaine, quelqu'un se rend à la datcha pour aider avec les concombres, plongeant dans une "désintoxication" informationnelle spontanée, et il n'y a pas de "réinitialisation" plus efficace pour lui. Chaque contexte « pose » sa propre décision.

Cependant, on peut spéculer sur les principes généraux de « l'ingénierie de la sécurité ».

Comment ne pas se perdre dans le chaos et le bourdonnement des stimuli extérieurs ?

Rencontrez les trois baleines qui détiennent notre capacité à naviguer.

1. Sensations corporelles.

2. Sentiments et émotions.

3. Pensées ou attitudes envers quelque chose.

Les sensations corporelles sont le premier signal du corps sur la façon dont nous vivons une situation particulière. C'est aussi le plus stable, car disponible même lorsque le reste des signaux du corps ne sont plus audibles. Les sensations corporelles sont notre support dans ces moments où le monde bascule et où plus rien ne se distingue. Nous pouvons porter notre attention sur le corps et suivre ce qu'il nous dit. Dans la plupart des cas, c'est la manière la plus correcte.

Les sentiments et les réactions émotionnelles, si nous pouvons encore les repérer parmi la cacophonie d'autres signaux, nécessitent notre courage et notre détermination. Les gens ont tendance à ignorer et à mettre leurs sentiments de côté comme étant inadéquats ou inutiles. La confiance en vous et en votre sensibilité est un élément important pour naviguer dans une situation. Parfois, pour découvrir ce que nous ressentons, nous devons partager avec quelqu'un. En décrivant nos expériences, nous pouvons ressentir à quel point elles sont importantes et pertinentes pour nous.

Notre attitude envers quelque chose détermine la décision que nous prenons. Si nous n'aimons pas le T-shirt, nous ne l'achèterons pas. Si nous aimons une personne, nous allons à sa rencontre. Par conséquent, il est si important de trouver votre attitude. Et votre attitude est une pensée basée sur deux autres baleines: le corps et les sentiments. Il est important de ne pas confondre votre attitude avec des constructions mentales abstraites, des raisonnements qui ne sont pas liés au "ventre" - à nos sensations et sentiments.

Ces trois baleines - sensations corporelles, sentiments, attitudes - nous aident à naviguer. On peut construire une stratégie d'actions en situation de dénombrement sensoriel et informationnel, en prévoyant de s'appuyer sur nos baleines. Si vous sentez que vous êtes submergé d'impressions, que vous n'avez pas le temps de comprendre ce qui se passe autour de vous, que ce qui se passe se fond dans un bourdonnement uniforme d'événements, essayez de faire une pause. Trouvez une opportunité de sortir un instant de la situation (c'est bien de le faire littéralement, physiquement) et "scannez" vos sentiments dans l'ordre:

1. Qu'est-ce que je ressens dans mon corps ?

2. Quelles émotions et sentiments cela évoque-t-il en moi ?

3. Qu'est-ce que j'en pense, quelle attitude est-ce que je forme sur la base de ces sentiments ?

Et la couche suivante - que ce soit la terre debout sur les baleines - ce sont les actions. Qu'est-ce que je veux faire et de quel type de soutien ai-je besoin pour le faire ? Qui peut apporter ce soutien ? Avec qui aimerais-je partager cette expérience ?

La surstimulation est une maladie des grandes villes. Quand tout vole, bourdonne et scintille, il peut être difficile de s'y retrouver, de comprendre par soi-même quel est le problème, pourquoi l'anxiété triomphe le soir, et le matin il est parfois tout simplement impossible de sortir du lit, pourquoi c'est tellement inconfortable dans un lieu public,et au travail, au milieu de la journée, la tête se fend en morceaux. Si vous remarquez une gêne qu'il est difficile d'attribuer à une cause spécifique, ne restez pas seul avec lui. Cherchez de l'aide, cherchez du soutien auprès de quelqu'un en qui vous avez confiance, qui peut vous écouter et ne pas évaluer, vous aidera à comprendre la situation. La psychothérapie peut également apporter un soutien dans cette situation.