Mode De Vie Dépressif

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Ce n'est pas encore (ou déjà) une maladie. Ce n'est pas un choix. Ce n'est pas une erreur cognitive. C'est tout ensemble.

Inutile d'écrire sur la prévalence des troubles qui sont en quelque sorte associés à la sphère affective (c'est-à-dire à l'humeur et aux émotions): ces statistiques sont tout à fait accessibles. Contrairement à la croyance populaire, le nombre de personnes qui demandent de l'aide chaque année et reçoivent des diagnostics de dépression, de dépression chronique, de dépression réactive et de trouble affectif bipolaire ne cesse de croître, non pas parce que la dépression est devenue une maladie à la mode, et non parce qu'elles écrivent et parlent de elle beaucoup. On peut chercher les raisons dans le mode de vie urbain, dans les problèmes environnementaux, dans les valeurs de la société de consommation, etc. - ces théories peuvent être aussi profondes et correctes que l'on veut, mais elles ne donnent pas de solution aux problème, ainsi que la recherche des coupables.

Dans ses monographies sur les troubles dépressifs (dépression chronique, dysthymie, trouble bipolaire et autres), le médecin américain Richard O'Connor explique pourquoi ni les médicaments ni l'aide psychothérapeutique de haute qualité visant à soulager les symptômes de la dépression n'ont d'effet à long terme. Le fait est que la dépression devient pour nous un mode de vie, la seule façon accessible (parce que familière) d'interagir avec le monde. Une personne qui a vécu un long épisode dépressif (surtout à l'adolescence ou dans la jeunesse) développe un mode de pensée particulier, une habitude caractéristique de réagir aux situations et une manière particulière d'interagir avec ses propres sentiments.

L'auto-accusation, la recherche de décisions négatives, un choix inconscient d'actions conduisant à des résultats négatifs et des interprétations négatives de ce qui se passe ne font pas partie de la personnalité, ni des traits de caractère, ni un chemin délibérément choisi - ce sont des schémas de pensée habituels et sentir que nous avons cultivé en nous-mêmes au fil des ans. Peut-être qu'une fois que de tels schémas nous protégeaient de la douleur, de la peur de la punition, de la déception - et nous nous en souvenons comme les plus efficaces, les plus familiers et les plus compréhensibles. Mais en continuant à les utiliser, on ne fait que renforcer l'état dépressif.

Par exemple, dans l'enfance, un enfant était puni pour des manifestations d'échec: mauvaises notes, échecs dans les compétitions, défaites - et à chaque fois des actions qui pouvaient devenir un motif de fierté, quel que soit le résultat, étaient associées dans sa tête à la peur de l'échec., horreur paralysante du châtiment. En même temps, l'attitude parentale qu'il est obligé de gagner, de réaliser, de faire « mieux que tout le monde » ou « pas pire que les autres » n'a pas disparu. Que se passera-t-il quand l'enfant grandira ? Il sera submergé par la panique chaque fois qu'il aura besoin de reprendre une entreprise qui peut potentiellement se terminer par un échec, mais en même temps, il peut commencer à s'efforcer inconsciemment de perdre, de ne pas réussir, de casser. D'abord parce que l'état d'"échec" lui est plus familier, et que la honte et la peur sont des sentiments bien plus familiers que l'orgueil et le plaisir. Deuxièmement, parce qu'un échec confirme une identité déjà établie - il n'a pas besoin de prouver quoi que ce soit, il sait déjà qu'il est "mauvais". Troisièmement, moins il y a de victoires, moins il y a de nouveaux défis, ce qui signifie qu'ayant perdu d'avance, il « s'assure » contre encore plus de déception et de peur. Au niveau de la conscience, cela ne se manifeste pas, en paroles et même en pensées, une personne est sûre qu'elle doit faire l'action dont elle a besoin, et de préférence « mieux que tout le monde ». Mais en fait, il sabotera le succès - refusera de voir des perspectives manifestement tentantes, tergiversera, fera des centaines de petites erreurs inconscientes qui ne font que renforcer son sentiment de sa propre incapacité et de son insuffisance.

Ou un enfant qui a reçu trop peu d'amour, de soins et de soutien alors qu'il grandissait en pensant qu'il n'était pas digne d'une bonne relation. Oui, au niveau d'un choix conscient, il peut tout faire pour se faire accepter, mais en même temps il se comportera comme le conduit la personne rejetée - prendre ses distances, cacher ses sentiments, interpréter négativement les actions et les intentions des autres., cherchez un piège dans toute manifestation de sollicitude ou d'amour. … De plus, ses attentes sont déclenchées par le principe de "prophétie auto-réalisatrice" - son comportement provoque le rejet des autres, son attente de non-acceptation le rend renfermé, contraint, peu attrayant, ce qui ne fait que confirmer ses propres hypothèses.

Il fonctionne sur le principe d'une boule de neige ou d'un cercle vicieux - plus il y a de douleur, de déception, de peur - plus une personne attend une réaction négative du monde qui l'entoure, plus la source de méfiance dans le monde est comprimée, plus la la perception de la réalité est déformée (tout semble pire qu'il ne l'est, les attentes et les interprétations des événements deviennent de plus en plus sombres et négativistes) - et par son comportement, une personne crée plus d'obstacles dans sa vie, de plus en plus de déceptions, plus de douleur et de peur. Il n'y a pas de "mysticisme" ou d'"ésotérisme" ici - juste le monde devient la façon dont nous sommes habitués à le voir.

Vous pouvez sortir du cercle vicieux, mais cela demande un effort volontaire. Dans certains cas, les antidépresseurs viennent à la rescousse, mais il faut se rappeler que ce ne sont que des « béquilles » qui peuvent quelque peu réduire l'intensité des émotions négatives afin de nous donner la possibilité de regarder le monde un peu moins biaisé. Mais la responsabilité des pensées, des actions et des schémas de réponse que nous choisissons devra être assumée.

Si d'année en année, de jour en jour vous sentez que le monde autour de vous devient de moins en moins bienveillant, si vous avez l'habitude de ne rien attendre de bon pour vous, si vous êtes toujours à la recherche d'interprétations négatives de l'actualité et des actions de d'autres personnes, demandez-vous si vous êtes dans un cercle vicieux de mécanismes de défense, d'auto-accusations et de peurs. Quels sentiments vous font réellement réagir d'une manière ou d'une autre ? De quoi avez-vous vraiment peur et de quoi - au fond, vous voulez vraiment. Que faites-vous exactement pour éviter d'obtenir ce que vous voulez ?

Ces questions semblent soit trop simples, soit trop complexes, soit rhétoriques. Mais en fait, la recherche de réponses est une tâche sérieuse et créative, qui est presque impossible à résoudre en une journée. Néanmoins, si vous vous observez sérieusement et trouvez la force d'une évaluation impartiale du comportement quotidien, vous pouvez comprendre exactement comment nous rendons notre vie si difficile et comment vous pouvez apprendre à vivre d'une manière complètement différente.