Moins De Perfectionnisme, Plus D'action

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Vous faites des plans, mais chaque jour certaines tâches restent non couvertes. Progressivement, les cas s'accumulent, qui ne sont pas terminés pendant des mois (années).

Publication reportée, entraînement manqué, lettre coupée au milieu, tableau dit "rectangle blanc"…

Qu'est-ce qui vous pousse à reporter des choses, et même des tâches importantes et intéressantes ? Est-il encore possible de passer à l'action dans de telles situations ?

Tout d'abord, excluons les options évidentes qui nous viennent à l'esprit:

- "C'est ma paresse"

- "Je ne supporte pas l'habitude de tergiverser…"

Quand on décide qu'il s'agit de paresse ou de procrastination, alors on commence à se battre avec soi-même: on s'oblige à faire quelque chose, on s'oblige à ne pas coller sur les réseaux sociaux, on se traîne vers un autre entraînement douloureux, etc. Mais un tel effort fatigue vite, et ce que l'on voulait faire reste insatisfait.

Le contraire est souvent le cas. Non pas que nous ne finissions pas quelque chose. Et le fait que "exagéré". L'expérience montre que nous pouvons en faire trop en imposant des exigences déraisonnablement élevées à nous-mêmes, aux objectifs et aux résultats que nous sommes obligés d'obtenir dans notre activité. En d'autres termes, le perfectionnisme devient quelque chose qui ralentit et vous empêche d'agir.

Voyons quels obstacles le perfectionnisme crée et comment commencer à agir dans de telles situations.

1. L'immensité de la tâche.

Voix du perfectionnisme: "Eh bien, est-ce vraiment une tâche ardue de s'entraîner une demi-heure chaque jour ?!"

Pour une personne qui vit de formation - non. Et pour quelqu'un qui reporte cela depuis cinq ans, bien sûr - oui. Voyons ce qui se passe si nous réduisons la cible à une taille où elle cesse de faire peur.

Olga, pour faire un échauffement quotidien, je dois me dire: "Aujourd'hui, je n'agiterai les bras que quelques fois. Je vais juste sortir dans la rue et atteindre le stade …" et le la matière commence à se produire d'elle-même. Lorsqu'elle se fixe un objectif - s'entraîner 30 minutes par jour, il se passe constamment quelque chose et l'entraînement est soit reporté, soit moins long, laissant une vague d'insatisfaction.

Plus d'exemples:

- "Je vais m'asseoir devant la photo et m'asseoir pendant cinq minutes en silence et en contemplation."

- "Je vais faire quelques points sur la jupe inachevée."

- "Je ne vais pas nettoyer l'appartement aujourd'hui, je vais juste laver une zone dans la cuisine et ranger les choses là-bas."

- "Je vais juste corriger l'orthographe dans l'extrait de l'article"….

Un petit mouvement, une zone de rangement, quelques mots écrits en notes. Cela peut changer le cours de l'histoire future, si ce n'est l'histoire du monde, alors la vôtre à coup sûr.

Alors, pour que le perfectionnisme ne bloque pas sur les toutes premières approches de la réalisation de l'objectif, faites attention à l'objectif: peut-il être raccourci. Est-il possible de décomposer en petites tâches qui non seulement ne font pas peur, mais, au contraire, font plaisir, du moins à cause de leur petite taille.

2. C'est une honte d'être un « trio ».

Depuis l'école, tout le monde se souvient qu'il y a de mauvaises notes, et il y en a de bonnes, lorsque la tâche est accomplie sans erreurs ni taches.

De nombreux facteurs interfèrent dans la vie et souvent le problème ne peut être résolu que « par les trois premiers », même si tous les efforts sont déployés. La tâche peut s'avérer assez volumineuse ou il n'y a pas assez d'expérience dans ce domaine. Nous manquons souvent l'occasion d'agir parce que nous voulons obtenir un bon résultat tout de suite.

Exemple pratique:

Inna, professeur d'anglais, dit qu'elle ne peut pas quitter l'école et travailler en privé, car il est effrayant de faire la publicité de ses activités. Avant de vérifier comment fonctionnerait la publicité, elle a posé beaucoup de questions: « Et si les étudiants n'y allaient pas ? Que faire si je ne trouve pas de méthode d'enseignement appropriée pour eux ? Et si les prix souhaités sont trop chers et que vous devez vous vendre pour une bouchée de pain ?…. Le passage à l'activité privée a été repoussé et repoussé sous les assauts du doute.

Derrière ces questions se trouvaient de grandes questions internes: si je fais une erreur et que je fais quelque chose de mal, que se passera-t-il ? Vais-je faire face à cette situation ? Est-il possible de faire face à moins que parfait - sera-t-il pris en compte ?

Dès qu'Inna a pu se permettre d'être une « trinité » confiante et de trouver des options acceptables mais imparfaites pour promouvoir ses services, ses affaires se sont immédiatement déroulées sans heurts et la perspective de quitter l'école a cessé d'être si effrayante.

3. "Il y a encore tellement de choses à venir…"

L'habitude de comparer ce qui a été réalisé avec le but recherché génère souvent un sentiment d'insatisfaction et d'anxiété qu'il ne sera jamais possible d'atteindre le but. Ou vous pouvez porter votre attention sur ce qui a déjà été fait. Et ce sera certainement bien plus que rien. Les actions que vous entreprendrez seront plus encourageantes que des dizaines de vidéos de motivation vous guidant vers la réussite.

Cet article ne couvre pas tous les pièges du perfectionnisme et comment y faire face. Ce n'était pas le but.

Si, après avoir lu l'article, vous ressentez une sensation de légèreté et des pensées comme celles-ci: "Oui, c'est si facile de faire quelque chose, pratiquement rien ne m'est demandé …" - alors l'objectif a été atteint. Et puis des découvertes et des réalisations inattendues peuvent se produire dans votre vie. Ne serait-ce que simplement parce que les forces qui étaient habituellement gaspillées à se battre avec soi-même seront sauvées.

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