2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Thérapie sur papier
Formulez votre demande le plus précisément possible
Décris le problème
Décrivez vos attentes - ce qui devrait arriver à la suite d'une thérapie / d'un coaching / d'une formation
Programme minimum
Programme maximal
Veuillez sélectionner symptôme pour la guérison: réaction corporelle, émotion, pinces, habitude destructrice, etc.
Écrire
Quels événements émotionnellement significatifs ont précédé l'apparition du symptôme (1 à 6 mois plus tôt), personnels, familiaux, professionnels, sexuels, existentiels, spirituels, sociaux, traumatismes, chocs, etc.
À quelle fréquence le symptôme se produit-il?
Où, avec qui, qu'est-ce qui le lance ?
Dans quelles situations s'aggrave-t-il ? Quel genre de personne? Après quel stress ? Avant quels tests ?
Contexte émotionnel
Dans quelle humeur passez-vous le plus de temps ? _
Que ressentez-vous le plus souvent lorsque vous êtes de mauvaise humeur ? _
Vous sentez-vous souvent
Ressentiment constamment souvent parfois presque jamais
anxiété ou peur constamment souvent parfois presque jamais
tristesse, dépression constamment souvent parfois presque jamais
colère constamment souvent parfois presque jamais
douleur constante souvent parfois presque jamais
impuissance constamment souvent parfois presque jamais
injustice constamment souvent parfois presque jamais
culpabilité constamment souvent parfois presque jamais
Vos choix:
Surveillez votre humeur pendant plusieurs jours/semaines - ajoutez des notes
Que voudriez-vous devenir à la suite du cours
Si le cours répond à TOUTES vos attentes
qu'est ce qui va changer dans ta vie ?
Imaginez qu'un miracle puisse se produire dans votre vie à la suite du cours. Ca c'était quoi?
Ton attitude:
ça ne marchera pas
je doute
peut être
Plus tard
Je ferai tout ce qui est en mon pouvoir jusqu'à ce que je sois convaincu que rien ne marchera
Je ferai de mon mieux, apporterai des améliorations quand même
Je vais réussir
Avec certitude
Votre choix
Dans quelle mesure êtes-vous prêt à participer activement à la thérapie ?
Que ferez-vous pour obtenir le maximum d'avantages et de plaisir ?
Qu'attendez-vous de l'hôte?
Écrivez vos questions et commentaires
DES QUESTIONS
RÉPONSES
Antécédents de santé mentale: troubles, symptômes
_
Avez-vous déjà consulté un psychiatre? _
Avez-vous pris des médicaments psychiatriques (antidépresseurs, antipsychotiques, sédatifs) ? _
Quel genre de drogue ?
_
Avez-vous reçu un diagnostic/conclusion (psychiatre, psychothérapeute) ? _
Quels sont les diagnostics ?
Autorisez-vous l'échange total ou partiel d'informations avec les médecins indiqués ? _
Commentaires et précisions:
Troubles du sommeil (le cas échéant)
Dans quelle mesure vous dormez (1 à 5)
Combien de temps dormez-vous _
Réveils fréquents / incapacité à dormir _
Éveil précoce contre la volonté et les possibilités _
Pas de sommeil profond _
Autre _
Troubles de l'appétit
Pas d'appétit, pas de plaisir à manger _
Émotions négatives en lien avec la nourriture (culpabilité, dégoût, colère, autoflagellation, etc.) _
Induction volontaire de vomissements _
Vomissements involontaires _
Épuisement excessif de soi par l'alimentation _
Périodes prolongées dépression, apathie, culpabilité, insatisfaction de soi, faiblesse, désintérêt pour les joies de la vie
_
pour quelle période _
en raison de facteurs de stress pertinents ou sans raison précise
Perte d'énergie / humeur le matin ou le soir ? _
Pensées suicidaires dans le passé et le présent:
_
pensées suicidaires abstraites ou idées / plan concrets
_
Tendance à l'agression et à la violence
_
conduit à la milice / police
dépendance / antécédents de violence physique et psychologique
_
Expérience violente:
_
Santé physique et problèmes médicaux
_
Troubles endocriniens / Squat
Troubles neuropathologiques
Troubles cancéreux / antécédents
Troubles auto-immuns
Troubles chroniques
Asthme, bronchite chronique, troubles respiratoires
Problèmes dermatologiques
Allergies
Troubles cardiovasculaires
Désordres digestifs
Dépendances (alcoolisme / ivresse, produits chimiques, jeu, etc.)
Antécédents familiaux de ces troubles
_
Histoire de suicidabilité et violence domestique
_
Antécédents familiaux de troubles mentaux / émotionnels
_
Distorsion de la perception
Peut-être ressentez-vous quelque chose qui n'est pas là; voir ce que les autres phénomènes inhabituels ne voient pas
Hallucinations
Visions / Sons / Sensations
_
Traumatisme psi
Pensez aux événements de votre vie qui vous ont influencé.
Pour commencer, souvenez-vous de tout ce qui vous vient à l'esprit, n'essayez pas d'évaluer avec logique, mais écoutez plutôt les sentiments. Si les événements sont rappelés, ils évoquent des émotions, mais il semble qu'ils ne soient pas partis - donnez-vous le temps de réfléchir
Sur le tableau suivant, cochez les événements (expériences) les plus significatifs, dont les souvenirs suscitent une réponse, positive avec un signe +, désagréable, respectivement -
Mettez le nombre correspondant sur la coordonnée de l'âge et trouvez un point sur le plan en face de l'âge correspondant à l'intensité de la réponse émotionnelle (aujourd'hui) de 0 (indifférence) à 10 (insupportable)
(perte, maladie, expérience de réussite, voyage, humiliation, rencontre et séparation)
En dessous et au dos de la feuille, écrivez comment ces événements vous ont changé, votre estime de soi, votre comportement, augmenté ou affaibli certaines capacités, des réactions corporelles sont apparues (par exemple, un spasme dans la gorge en présence d'hommes), des habitudes, symptômes corporels et psychologiques, etc.
- Si les souvenirs n'évoquent pas d'émotions, peut-être que vous ne vous en souvenez pas (visualisez) autant que vous y pensez
- Ou, en se souvenant des événements, vous regardez la situation de l'extérieur (ou d'en haut)
Par conséquent, souvenez-vous des événements, revivez-les en mémoire, placez-vous exactement là-bas.
Veuillez sélectionner symptômepour la guérison: réaction corporelle, émotion, pinces, habitude destructrice, etc.
Écrire
Choisissez un événement/symptôme avec une intensité d'émotion (aujourd'hui, au rappel) entre 4 et 6
nomme le
raviver les souvenirs pour que les émotions prennent vie et qu'une réponse s'enroule dans le corps
Afin de ne pas rester coincé dans des émotions désagréables, respirez tout le temps, il vaut mieux soupirer
Identifier et enregistrer:
Dans quelles situations se sent-il plus fort (où et avec qui) _
Qu'est-ce qui déclenche la réaction (la personne derrière le dos, l'obscurité, l'intonation de la voix, etc.) _
Que ressentez-vous dans le corps (quoi et quelles parties) _
Vos émotions (peur, colère, impuissance, honte, etc.) _
Réaction (je veux courir, pleurer, attaquer, geler, me recroqueviller, jurer) _
Respirez et réagissez si besoin
Pensées négatives sur vous-même en rapport avec cela ("c'est de ma faute", "je suis un imbécile") _
Réflexions sur la peur de la mort ou de la perte de contrôle _
Pensées de ressentiment et réclamations (parent, partenaire, agresseur, vous-même, Dieu, destin) _
Pensées fatales (exemple "Je ne pourrai plus jamais être heureux")
Y a-t-il une nouvelle impulsion/réaction (je veux courir, pleurer, attaquer, geler) _
Respirez et réagissez si besoin
Inspirez lentement, étirez-vous, soupirez, bâillez
Rappelez-vous la situation - quelle est l'intensité des émotions maintenant (de 0 à 10)
Que voudriez-vous vous dire là-bas ?
-dis-le
Quelle décision avez-vous prise là et ensuite ?
Qu'acceptez-vous maintenant, compte tenu de vos forces et faiblesses et de votre intention de vous libérer ?
Vos RESSOURCES
Ressources internes - vos traits de personnalité FORTS, vos compétences, vos talents, vos habitudes, etc.
qualités personnelles:
compétence:
talents:
habitudes:
expérience de réalisations/réussite:
Externe Ressources externes. Famille, amis, communautés, livres inspirants, lieux, etc.
Vos BARRIÈRES
Subjectif (vos qualités personnelles, croyances et habitudes, expériences d'échec)
Habitude enregistrer, pas assez esprit de décision, entêtement(J'ai toujours raison), Loup solitaire- refus d'aide/soutien, humilité, incapacité dis non, Habitude contrôler événements et personnes, incapacité ou refus de parler "Oui", Choix inepte priorités, mineur suivant, Habitude ne pas admettre toute la vérité(silence, erreurs de pensée)
Autre
Obstacles objectifs (limitations physiques, financières, sociales, etc.) sur le chemin de vos objectifs
Environnements destructeurs: personnes, communautés, musique, films, multimédia, tout ce qui enlève de l'énergie, de la confiance, de la maîtrise de soi, etc.
Comment prévoyez-vous de surmonter les obstacles décrits en utilisant les ressources ci-dessus
De quoi comptez-vous vous débarrasser en conséquence (peurs, habitudes, croyances, etc.)
Comportement
Ressentir
Les pensées
Croyances
Répondez aux questions par écrit.
Permettez-vous de penser non pas tant de manière logique qu'associative - portez une attention particulière à ce qui vous vient à l'esprit en premier.
Que suis je?
Notez au moins cinq de vos qualités positives.
Écrivez au moins cinq qualités que vous n'aimez pas chez vous
Nommez les qualités qui vous sont propres, mais n'appartiennent ni à des caractéristiques positives ni à des caractéristiques négatives.
Qui suis je?
Écrivez au moins cinq définitions sans hésitation, la première chose qui vous vient à l'esprit et seulement après cela, après avoir soigneusement réfléchi, répondez à la question avec la plus grande sincérité et réflexion
Dans quels endroits et dans quel environnement vous sentez-vous réel, comportez-vous naturellement, lorsque vous vous sentez à l'aise et que vous vous sentez « chez vous »
Faites revivre les souvenirs pour que les émotions prennent vie et que le corps réagisse. Vos émotions (joie, fierté, etc.). Que ressentez-vous dans le corps (quoi et quelles parties) _
Quelles occupations, comportements, travail vous donnent ce sentiment, peut-être ce sentiment que vous faites vraiment ce qui vous est proche, inhérent à votre nature
Faites revivre les souvenirs pour que les émotions prennent vie et que le corps réagisse. Vos émotions (joie, fierté, etc.). Que ressentez-vous dans le corps (quoi et quelles parties) _
Quelles pensées avez-vous lorsque vous vous sentez ainsi ?
Comment devez-vous penser pour vous sentir réel, vous comporter naturellement et vous sentir « chez vous »
Quelles émotions agréables naissent avec ces pensées. Que ressentez-vous dans le corps (quoi et quelles parties) _
Quels rôles considérez-vous comme les vôtres, correspondant à votre essence, reflétant votre essence (Père, leader, fauteur de troubles, etc.)
Quelles émotions agréables naissent avec ces pensées. Que ressentez-vous dans le corps (quoi et quelles parties) _
Quelles croyances considérez-vous comme étant les vôtres à l'origine, correspondant à votre essence, reflétant votre essence, méritant de les défendre (l'essentiel dans la vie est …)
Quelles émotions agréables naissent avec ces pensées. Que ressentez-vous dans le corps (quoi et quelles parties) _
Quelles valeurs considérez-vous comme primordialement, correspondant à votre essence, reflétant votre essence (amour, famille, argent)
Exprimez-les en toute phrase ("la vie vaut ….")
Quelles émotions agréables naissent avec ces pensées. Que ressentez-vous dans le corps (quoi et quelles parties) _
Exprimez vos valeurs et dites ensuite: "Et c'est vrai !" Avez-vous des doutes sur le fait que cela est complètement vrai, y a-t-il des sensations dans le corps qui répondent à la phrase "Et c'est vrai!" comme confirmation.
Qui ressentez-vous vraiment, sans trop de pudeur et de vantardise, écrivez ce qui vous vient à l'esprit, sans réfléchir:
Complétez les phrases spontanément, sans réfléchir, en écoutant les sensations dans le corps, vous pouvez utiliser de vagues métaphores:
- J'ai toujours été, suis et serai….
- Mon grand cadeau dans cette vie….
- Je suis venu dans cette vie pour….
- Ma mission dans le monde est….
- Je vais certainement…
Portez une attention particulière aux sensations agréables qui renforcent votre sentiment de confiance en votre force et vos capacités, laissez votre imagination créer des images. Souvenez-vous de ces images et sensations afin d'entrer facilement dans ces états dans le futur.
André Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Débarrassez-vous des décombres, débarrassez-vous des ordures
Débarrassez-vous de l'ancien, de ce qui pèse ou fait obstacle
Rédigez une liste de choses à faire, des relations de choses qui vous pèsent.
Des choses:
Affaires
Relation obsolète
Le ressentiment et d'autres sentiments qui drainent votre énergie
Habitudes
Croyances limitantes
Expérience des échecs
André Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Questionnaire en document MS Word sur demande (contacts ci-dessus)
Conseillé:
Comment Comprendre Que Vous Vous Développez Et Que Vous Ne Vous Trompez Pas ? 17 Critères
Le thème du développement personnel, en raison de sa mode, de sa popularité et de son imprécision, est rempli d'une quantité gigantesque de schiza, d'illusions, de charlatanisme, d'auto-tromperie, etc. Comment comprendre que vous êtes vraiment en train de vous développer et que vous ne vous engagez pas à « pousser de l'eau dans un mortier » et à « verser de vide en vide » ?
Remplissez-vous D'abord De Vous-même
Quand une personne n'a rien à donner, par conséquent, elle ne pourra pas CRÉER . Et pour donner quelque chose, respectivement, vous devez l'avoir. Comment une personne peut-elle s'engager dans la créativité s'il n'a rien à donner, si à l'intérieur il est vide et vide ?
Vous êtes-vous Séparé De Votre Mère ? (questionnaire De L'auteur)
Dépendance émotionnelle : Vous êtes-vous séparé de votre mère ? Vous êtes-vous séparé de votre mère ? Même si vous vivez séparément et que vous subvenez à vos besoins financiers, vous pouvez être émotionnellement dépendant de votre mère.
Deux Compétences Qui Vous Permettent De Travailler Sur Vous-même Plus Rapidement Et Plus Efficacement
Maintenant, le monde change si vite que vous n'avez même pas le temps de cligner des yeux. Il semblerait qu'il n'y a pas si longtemps, j'ai acheté mon premier téléphone portable, et maintenant tout le monde utilise des smartphones, les Pokémon courent dans les rues et l'ère de la réalité virtuelle arrive.
Remplissez Votre Vie De Vous-même
Supprimant ses sentiments et ses émotions, ignorant ses besoins, fermant les yeux sur ses objectifs et ses rêves, une personne mène une vie grise et monotone, dont elle n'est pas le propriétaire. Ainsi, il cesse de ressentir. À quoi cela mène-t-il et à quel point cela peut-il être dangereux?