2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Chaque fois que nous sommes autour des événements de notre vie, suivant des règles écrites ou inventées, nous souciant des manières d'être et des actions qui ne sont pas utiles. Je pense que c'est arrivé à tout le monde. C'est ce qu'on appelle un crochet émotionnel - nous nous comportons comme des jouets gonflables, frappant à plusieurs reprises les mêmes murs, sans penser qu'il pourrait y avoir des portes ouvertes à droite ou à gauche.
La dextérité émotionnelle n'est pas un processus consistant à ignorer des pensées et des sentiments complexes, mais le processus consistant à libérer des émotions et des pensées, à les traiter avec soin et attention, et à les ignorer (mais les reconnaître) plus loin vers vos grands objectifs.
L'acquisition de l'agilité émotionnelle se déroule en quatre étapes.
Mise en évidence
Dans le contexte de la flexibilité émotionnelle, l'accent signifie approfondir vos pensées, vos sentiments, votre comportement avec intérêt et acceptation. Certaines de ces pensées et sentiments sont importants et appropriés pour le moment. D'autres sont des fragments de l'ancien, enracinés dans la psyché, comme une chanson agaçante qui ne peut pas être chassée de ma tête pendant longtemps.
Dépasser les frontières
L'étape suivante après avoir compris les pensées et les émotions est de s'en éloigner et de les observer en tant que telles - juste des pensées, juste des émotions. De cette façon, nous créons un espace ouvert et impartial entre les sentiments et les réactions à ceux-ci. Nous pouvons également définir de manière procédurale des sentiments complexes et trouver les réactions les plus caractéristiques à leur égard. L'observation de l'extérieur ne permet pas à l'expérience mentale passagère de nous contrôler.
On dépasse les limites de l'objet, et une vue plus large permet de se voir comme un échiquier avec beaucoup de possibilités, et non comme une pièce solitaire sur l'échiquier avec certaines règles de mouvement à l'avance.
Réaliser ses propres motivations
Vous avez dispersé et calmé les processus mentaux, créé l'espace nécessaire entre le sentiment et le sentiment, et vous pouvez maintenant vous concentrer sur l'essence - les valeurs fondamentales et les grands objectifs. Reconnaître, accepter et nous éloigner du matériel émotionnel effrayant, douloureux et perturbateur nous permet de nous engager en partie avec notre prévoyance, ce qui favorise l'intégration des sentiments et des pensées avec des valeurs et des aspirations à long terme, et peut nous aider à trouver de nouvelles et meilleurs moyens d'atteindre nos objectifs.
Vous prenez des milliers de décisions chaque jour. Vaut-il mieux aller à la salle de sport après le travail ou simplement se détendre ? Accepter un appel d'une fille avec qui vous vous êtes disputé, ou le transférer vers la messagerie vocale ? Ces petites décisions sont appelées points de sélection. Vos valeurs fondamentales sont une boussole qui vous aide à avancer dans la bonne direction.
Mouvement vers l'avant
L'auto-assistance traditionnelle considère le changement comme un objectif ultime et une transformation profonde, mais la recherche nous conduit à l'inverse: de petites pratiques fondées sur des valeurs peuvent faire une grande différence dans votre vie. Cela s'applique principalement à la routine quotidienne, lorsque la répétition quotidienne de petites implémentations permet d'apporter des changements puissants.
Les mouvements d'un gymnaste de classe mondiale semblent détendus grâce à la flexibilité et à la forme physique des muscles du tronc - son noyau. Si quelque chose le déséquilibre, la tige aide à le réparer. Mais pour élever son niveau, il a besoin de sortir de sa zone de confort afin de maîtriser des mouvements plus complexes. Nous aussi, nous devons trouver un équilibre entre défi et compétence.
À suivre…
L'article est tiré du livre Emotional Agility de Susan David.
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