Comment Gérer Le Rejet ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

La psyché est conçue de telle manière que souvent nous décidons et agissons sur la base de l'expérience passée, sans essayer de vérifier la réalité. Si une personne se trouve dans une situation désagréable et traumatisante, elle peut plus tard perdre la capacité de réagir avec souplesse dans d'autres circonstances similaires.

Par exemple, un jeune homme, confronté au refus d'une fille de sortir avec lui, peut inconsciemment conclure qu'il n'est pas assez intéressant, intelligent, attirant. Au fil du temps, il arrête de demander à d'autres femmes de sortir par peur d'être à nouveau rejeté.

Dans ce monde, nous interagissons les uns avec les autres à travers nos projections. Tout ce qui est dans notre monde intérieur, nous l'attribuons au monde extérieur, faisant référence à la façon dont les personnes importantes se sont comportées avec nous ou à la façon dont nous-mêmes agirions dans une situation similaire. « En d'autres termes, une personne peut doter les autres des qualités et des caractéristiques qu'elle a lui-même choisies pour elles en elle, mais perçoit ces données comme quelque chose qu'elle a reçu de l'environnement extérieur » (selon le dictionnaire psychologique).

Il est naturel qu'une personne attribue à l'avance à l'Autre ce qu'elle dira ou comment elle agira. Nous n'entrons pas en contact à cause de la peur ou de la honte paralysante, et restons dans nos fantasmes, comment l'Autre réagira. On a peur de vérifier la réalité, on ne demande pas à quoi une personne pense vraiment, ce qu'elle ressent, ce qu'elle veut. Être ouvert et vivant, parler de nos sentiments fait peur, car en ce moment nous sommes très vulnérables. Il y a un risque de "se blesser", de ressentir de la douleur face à la mauvaise réaction que vous aimeriez recevoir.

Qu'est-ce qu'il est important de retenir pour qu'il soit plus facile de vivre le rejet et de passer à autre chose ?

1) Il est impossible de plaire à tout le monde … Certaines personnes nous aiment comme nous sommes, d'autres non. C'est triste à réaliser, mais c'est la réalité. Après tout, si vous y réfléchissez, nous n'aimons pas non plus tout le monde et il est important de l'accepter.

2) Rejet d'une proposition spécifique. Parfois, il y a une inadéquation des besoins, alors qu'une proposition spécifique est rejetée, et non la personne elle-même. Et puis cela peut être appelé non pas rejet, mais simplement rejet "ici et maintenant".

Par exemple: « Je t'aime, mais je ne suis pas prêt à te rencontrer aujourd'hui, car tu auras beaucoup de monde, et je me sens mal à l'aise dans les grandes entreprises.

La difficulté survient lorsqu'une situation traumatique n'a pas été vécue, les sentiments ne sont pas réalisés et non exprimés, des conclusions généralisées sont tirées inconsciemment sur soi-même comme indigne, erroné, la fixation apparaît sur cette situation et la flexibilité dans les actions ultérieures disparaît. La pensée peut survenir: « Depuis que j'ai été refusé, alors quelque chose ne va pas avec moi. » Cela devient effrayant de faire face à un autre rejet, d'éprouver de la honte (« je ne suis pas comme ça »). Si la peur de la honte est forte, alors la personne arrête de prendre des risques, va de l'avant, car la honte toxique arrête l'action. La réalité est déformée, et dans notre exemple, lorsqu'un homme veut inviter une femme qu'il aime à un rendez-vous, il "voit" devant lui celle qui a refusé il y a de nombreuses années, et non la vraie femme qui est devant lui à présent. Afin d'éviter un éventuel rejet, il ne fait aucune tentative pour inviter une nouvelle connaissance. Autrement dit, il est naturel pour une personne de projeter son expérience passée sur l'Autre, de fantasmer, de construire des dialogues dans sa tête, et non dans la réalité.

Cependant, ce n'est qu'en risquant qu'il y a une opportunité de voir la réalité. Bien sûr, vous pouvez à nouveau faire face au rejet, ou vous pouvez essayer de satisfaire le désir de l'Autre pour la même chose que vous-même. Lors de l'exécution d'une action, il existe au moins deux options.et avec l'inaction il n'y a pas une seule chance d'approcher l'Autre.

Je peux supposer que personne ne veut faire face au rejet, mais en gardant à l'esprit que vous allez bien, il est plus facile de surmonter la situation. Il peut être difficile de ne compter que sur vous-même, et vous pouvez alors vous tourner vers des personnes importantes pour obtenir du soutien. Par exemple, demandez à un(e) ami(e) de vous dire pourquoi il vous apprécie et comment il vous voit.

Un autre point important est vous permettre de refuser d'autres personnes, dites « non » si cela ne vous convient pas, s'il n'y a pas de ressources pour vous aider ou si les désirs ne correspondent pas. Quand on se donne le droit d'être gênant pour l'Autre et de prendre soin de soi, alors les refus des autres sont perçus de manière plus naturelle et moins douloureuse.