Comment Gérer Le Rejet

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Le sentiment de rejet est familier à chacun de nous à toutes les étapes de la croissance:

- Va-t'en, on ne jouera pas avec toi !

- Je suis désolé, mais tu n'es pas mon genre…

- Merci d'avoir répondu à notre offre d'emploi. Nous vous rappellerons.

Face au rejet, nous pouvons ressentir une douleur si intense qu'il semble que l'esprit se trouble et que la terre glisse sous nos pieds. Et il faut beaucoup de temps pour retrouver stabilité et confiance en soi.

Parfois, la douleur est si intense qu'elle devient insupportable. Et puis elle peut devenir couverte de colère. La colère est une émotion qui nous permet de faire face à la douleur. En fin de compte, il peut être déchargé. C'est pourquoi les personnes qui sont confrontées au rejet ou à la trahison de personnes qui leur sont importantes peuvent apparaître agressives et vindicatifs. En fait, il y a beaucoup de souffrance derrière cette colère, qu'il n'y a parfois personne à montrer et avec qui partager.

Mila est revenue d'un voyage d'affaires et a trouvé ses affaires à la porte. L'homme avec qui ils ont vécu ensemble pendant deux ans a déclaré qu'il avait trouvé "son véritable amour" et qu'ils devraient se séparer. Quelques jours plus tard, Mila est venue à la maison et a jeté une pierre à la fenêtre de l'appartement de l'ancien jeune homme, qui se trouvait au premier étage. Du verre en miettes, Mila à la gare.

Nous sommes des êtres sociaux et il est très important pour nous de sentir notre appartenance à un groupe, d'être accepté par les autres. Par conséquent, le rejet de personnes même pas très proches peut perturber.

Si les situations de rejet se répètent indéfiniment, une des solutions en surface est de réduire les contacts sociaux de la personne. Ceci, à son tour, augmente le doute de soi, les sentiments de solitude et d'isolement des autres. Il s'avère un cercle vicieux. Plus une personne se protège des contacts, moins elle se sent en confiance dans la communication. Et c'est comme s'il n'y avait pas assez de force pour décider de nouveaux contacts. Il se referme sur lui-même. Souffre de solitude et a peur d'aller vers les gens.

Alexandra était une enfant timide quand elle était enfant. Et elle préférait la société des livres pour jouer avec ses pairs. À l'école, elle restait à l'écart de tout le monde et n'arrivait jamais à se faire des amis. J'ai essayé de ne pas prêter attention au ridicule des camarades de classe. À l'institut, elle avait un ami proche qui, l'année dernière, s'est marié et est complètement passé à la famille. Depuis, Alexandra n'a pu établir de relations étroites avec qui que ce soit. Elle vit seule, ne communique avec personne au travail et ne va presque nulle part.

Le paradoxe de la situation est que ce ne sont pas les autres qui nous ont rejetés qui nous infligent la plus grande douleur, mais nous-mêmes. Si nous commençons à nous blâmer pour ce qui s'est passé.

- Exagérer le degré de leur responsabilité dans ce qui s'est passé. Cherchez ce qu'ils ont fait de mal et comment ils ont mérité un refus. "C'est à cause de moi."

- Généraliser. "Ça m'arrive toujours !" "Si cela n'a pas fonctionné avec cette personne, alors cela ne fonctionnera avec personne d'autre." Si vous avez eu plusieurs tentatives infructueuses dans votre vie, cela ne veut pas du tout dire qu'il en sera toujours ainsi. On n'a qu'à se souvenir de Thomas Edison ou d'Henry Ford, qui ont fait face à de nombreuses tentatives infructueuses avant de faire une percée.

- Jouez encore et encore le moment du rejet, au lieu de passer à autre chose. Revenir constamment à une situation douloureuse empêche la plaie de cicatriser et rend la personne très vulnérable aux autres contacts sociaux.

Mikhail, un cadre intermédiaire, a été licencié en raison d'un conflit avec la haute direction. Il est devenu déprimé et est maintenant assis à la maison à jouer à des jeux informatiques. Aux demandes de sa femme de chercher du travail, il répond qu'il n'y a pas de poste vacant dans sa spécialisation étroite à Moscou. Mais s'agit-il uniquement de postes vacants?..

Au lieu de vous finir encore plus, cela vaut la peine d'activer toutes les forces pour un prompt rétablissement.

Voici quelques exercices qui peuvent vous aider à retrouver votre calme et votre confiance

Arrêter la critique intérieure

La toute première chose à faire est d'arrêter le processus d'auto-examen et de rechercher des raisons en vous-même.

Admettez qu'il y a eu une situation désagréable dans laquelle vous avez subi des dommages. C'est une raison de sympathiser avec vous-même.

- Oui, ça s'est avéré désagréable. Ça fait mal surtout parce que c'est tellement inattendu…

Vous pouvez pleurer - de cette façon, la douleur disparaîtra plus rapidement. Vous pouvez vous embrasser ou vous tapoter la tête.

Retrouver l'estime de soi

Lorsqu'elle est rejetée, la question surgit souvent: « Et si quelque chose ne va pas chez moi ? » La tentation est grande de se dévaloriser en ne voyant que ce qui peut être jugé.

Cet exercice vous aidera à ne pas sombrer dans la condamnation et, au moins, à voir que vous avez des qualités pour lesquelles vous pouvez être aimé, respecté et accepté.

N'oubliez pas, ou mieux, notez 5 de vos qualités que vous appréciez particulièrement en vous.

Classez ces qualités par ordre d'importance pour vous.

Décrivez plus en détail les deux qualités les plus importantes. Pourquoi les appréciez-vous autant, comment ils affectent votre vie. Que de bonnes choses sont arrivées dans votre vie grâce à eux. Qui d'autre apprécie ces qualités en vous.

Satisfaire le besoin d'accessoires

Comme je l'ai écrit plus haut, ayant ressenti la douleur du rejet, une personne essaie de s'isoler socialement pour ne plus y faire face. Mais c'est exactement le cas lorsqu'il vaut la peine de frapper un coin avec un coin.

Pour surmonter les sentiments de rejet, vous devez demander de l'aide et du soutien aux autres et être acceptés par eux. Le soutien social nous rappelle que nous ne sommes pas seuls et il ramène un sentiment d'appartenance à la société. et avec elle le courage de se montrer. Demandez-vous s'il y a un groupe ou une personne dans lequel vous êtes le plus susceptible d'être accepté. Même en format virtuel ?

Avant de solliciter le soutien d'une personne en particulier, il est important d'évaluer sa capacité à comprendre la situation et à l'aider afin de ne plus se blesser. Un obstacle à la communication avec une personne en particulier peut être son incapacité à exprimer ses propres sentiments ou une habitude de blâmer ou de donner des conseils obsessionnels au lieu de montrer de la sympathie.

S'il n'y a personne qui puisse partager vos sentiments et être de votre côté, alors vous pouvez utiliser votre imagination.

Souvenez-vous de quelques moments chaleureux de communication de votre passé. Quand tu te sens bien avec les autres. Vous pouvez vous rappeler de quels grands groupes vous faites partie. Il peut s'agir de nationalité, de religion, de groupes de personnes partageant le même passe-temps, etc. L'essentiel est de voir que le rejet dans une situation ne vous isole pas du reste du monde.