Autonomie Au Mois "bri"

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Le mois de "bri" est le mois d'automne, quand une humeur mélancolique tombe. Mais vous pouvez regarder le concept de « mois bri » plus largement. C'est une période de la vie où une personne se sent mal.

Les gens appellent l'état morne et morose différemment: dépression, blues, mélancolie, mauvaise humeur…

Cette condition peut durer de plusieurs heures à… plusieurs mois voire plus.

Que faire si vous êtes confronté à cela ?

Tout d'abord, admettez que vous êtes de mauvaise humeur. C'est-à-dire ressentir cette mélancolie et cette dépression. Ne vous enfuyez pas dans un amusement forcé, ou une sorte d'activité mouvementée, ne vous emparez pas de votre humeur. Cela peut fonctionner comme un anesthésique à court terme, mais ensuite la mélancolie revient. Et elle peut revenir accompagnée de culpabilité.

Deuxièmement, vous concentrer sur ce que vous aimeriez faire ? Comment pouvez-vous prendre soin de vous ? Comment pouvez-vous vous faire plaisir ? Cela peut être n'importe quoi - du sport, une promenade dans le parc, un livre intéressant, de la nourriture délicieuse, même une tasse de café.

Quel genre de nourriture, vous serez peut-être surpris, j'ai écrit plus haut qu'il ne fallait pas saisir la mélancolie ? Ma réponse est que la conscience et la concentration sur vos processus corporels et mentaux sont importantes ici. Vous devez prendre du temps pour vous afin de vous engager consciemment dans vos sentiments. Écoutez-vous à chaque instant. Alors prendre soin de soi ne sera pas éviter un sentiment difficile, mais satisfaire ses besoins. Le processus de concentration consciente sur vous-même est aidé par une respiration spéciale: essayez d'inspirer lentement et profondément, en sentant les poumons se remplir d'air, comment fonctionnent la poitrine et le diaphragme, puis expirez lentement. Même 10 de ces inspirations et expirations lentes vous permettent suffisamment de vous concentrer sur vos sensations corporelles.

Il est important de faire consciemment des choses agréables pour vous-même. Le repos est important. La mélancolie et la mauvaise humeur peuvent rester en arrière-plan, mais s'il y a quelque chose qui fait plaisir, alors cela s'améliore.

Troisièmement, préparez votre espace (maison, lieu de travail) pour une période sombre. S'il n'y a pas assez de soleil, ajoutez des choses lumineuses qui sont agréables à l'œil. Trouvez des parfums appropriés et chaleureux.

Quatrièmement, parlez à vos proches. Cela peut être le plus important et le plus curatif. En raison de la possibilité de parler et d'être entendu / oh, de se rencontrer avec compréhension et un regard amical et chaleureux - cela devient vraiment plus facile. Même une simple conversation sur le fait que vous êtes maintenant triste et que vous aspirez est bien soutenue.

Cinquièmement, si vous savez que vous êtes sujet aux sautes d'humeur ou qu'une entreprise difficile se prépare bientôt, ce qui provoque du stress et une baisse de l'humeur, vous pouvez vous préparer à l'avance à ces conditions.

Par exemple, il existe une telle technique: "Lettre à vous-même un jour de pluie". À ce moment de la vie, quand ce n'est pas encore mal ou que la baisse d'humeur ne fait que commencer, vous devez vous asseoir et vous écrire une lettre. Vous pouvez y écrire pourquoi, en fait, les événements à venir sont nécessaires, quels sont leurs avantages (par exemple, pour la santé, pour améliorer la vie, etc.). Et en général, traitez-vous avec sympathie dans cette lettre et félicitez-vous. Et quand ça va mal, relisez cette lettre.

Pour l'autosuffisance psychologique, des photographies de ces moments où il faisait bon et des cartes postales avec des inscriptions de félicitations de la part des proches fonctionnent.

Vous pouvez vous faire une "boîte de ressources" spéciale et y regarder. Vous pouvez créer un dossier spécial sur votre ordinateur avec des photos et des textes, ou un album spécial sur les réseaux sociaux. Choisissez de la musique et des vidéos de soutien.

La création même d'une "boîte de ressources" pour vous-même est une bonne autonomie.

Sixièmement, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Parler à un psychologue peut vous aider à déterminer de quel type de condition il s'agit. D'où vient-il? Peut-être que pour une raison quelconque, il est nécessaire et joue un rôle important dans la vie ?

Si vous souffrez de dépression et de fatigue depuis longtemps, la meilleure solution serait peut-être de consulter un psychiatre, car il peut s'agir d'une dépression clinique. Ensuite, le médecin sélectionnera des médicaments pour vous et votre état s'améliorera progressivement. Il existe également des troubles endocrinologiques qui provoquent une diminution de l'humeur. Par conséquent, en cas de mauvaise humeur prolongée, vous pouvez également être examiné par ce spécialiste. Je pense qu'il est préférable de combiner le traitement de la toxicomanie avec un travail avec un psychologue, car cela favorisera la guérison des deux côtés. Et au niveau des processus biochimiques du corps, et au niveau de l'adaptation aux circonstances de la vie.

Il est important de se rappeler que la vie est un long voyage, et le long de ce chemin, il y a différentes étapes, étapes, "rayures", états. La vie est un processus dans lequel il y a beaucoup. Il n'y a aucun moyen d'arrêter un très bon moment et de devenir heureux et satisfait pour toujours. Tout au long de la vie, vous devez faire face à de nombreuses choses, y compris votre nostalgie. Et c'est bien.