2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
À partir de méthodes psychologiques: pensez à ce qui n'a pas été fait en une journée: peut-être que quelque chose n'a pas été dit à quelqu'un ou qu'un appel important n'a pas été passé; oublié de faire quelque chose, mais s'en est souvenu la nuit, n'a pas fini de manger pendant le dîner.
Souvent, nous ne pouvons pas dormir parce que la gestalt n'est pas terminée. Actes inachevés ou paroles non dites. Ici, vous devez vous souvenir, l'accepter, vous pardonner.
La respiration profonde ou toute respiration de yoga apaisante devrait aider, car le corps est saturé d'oxygène, et c'est une nutrition pour les cellules.
Aérer la pièce.
Vous pouvez boire de l'eau.
Herbes apaisantes (menthe, camomille) au miel.
Si vous êtes surexcité, aucune méthode ne vous aidera (((LA SUREXCITATION apparaît à la suite de la sécrétion d'adrénaline par les glandes surrénales - son niveau diminue très lentement.
Quand on est très actif 2 heures avant le coucher: on travaille avec inspiration (personnes créatives); étudier quelque chose; regarder une vidéo qui nécessite une analyse active;
Nous sommes « balancés », « inspirés », nous ressentons un élan de force et d'énergie. Et tout irait bien si tu n'avais pas besoin d'aller travailler le matin:))
Sur cette énergie d'inspiration naissent des œuvres d'art, des best-sellers s'écrivent, etc.
L'adrénaline quitte le sang très lentement. C'est pourquoi il s'avère qu'il ne s'endort que le matin.
Dans de telles conditions, quand aucune méthode n'a aidé à s'endormir, je me lève et commence à faire des choses)
Que faites-vous (à part les pilules) pour faire face à l'insomnie ?
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