Comment Vivre Si Quand On Vous Dit NON : Frustration Intolérable

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 22:19

et l'optimisme et la soif de vivre

et attitude positive

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frustration

Quand on vous le refuse, c'est, pour le moins, désagréable. Les psychologues appellent cet état (quand une personne éprouve douloureusement un refus, essayant de se réconcilier avec la pensée: ce sur quoi je comptais, je ne l'aurai pas) - frustration. La personne moyenne l'appelle simplement une déception.

Si vous le pensez, alors toute notre vie est une série de frustrations. Le premier cri d'un bébé - et il parle de frustration: dans le ventre de la mère, ils respiraient pour le bébé et lui apportaient des nutriments directement par le cordon ombilical. Et puis, eh bien, je suis né - et maintenant tu dois respirer toi-même, sucer le lait du sein de ta mère par toi-même, et si quelque chose ne va pas - crier, car ils ne comprennent pas. C'est-à-dire qu'il faut faire un effort. Habituez-vous, gamin, et ce n'est que le début.

Et le reste de la vie sera aussi décevant, petits et grands. (Ce que les gens ordinaires appellent "déception", les psychologues appellent entre eux en science "frustrations"). C'est-à-dire que la frustration remplace normalement une autre frustration.

La frustration n'est pas une expérience agréable. Elle s'accompagne d'humeur dépressive, d'anxiété, de sentiments de frustration et de tension. Naturellement, si la frustration peut être évitée, une personne essaiera de l'éviter.

Et que font les gens avec le fait que tout ne se passera pas comme prévu et que tout ne pourra pas être obtenu dans la vie ?

Oh, il existe de nombreuses façons de vous aider avec des sentiments insupportables. La plupart ne feront qu'empirer les choses à long terme, mais pendant un court moment, faire face à un accès de frustration aidera en général.

• Vous pouvez vous mentir ou mentir aux autres. Déclarer haut et fort: « Je n'en avais pas vraiment envie » (c'est-à-dire « Raisins verts ») - par exemple, rechercher des lacunes dans un travail que je voulais obtenir et pour lequel je n'étais pas accepté. Il y a certainement des inconvénients au lieu de travail - où ne le sont-ils pas ? Mais le fait est que ce travail avait de nombreux avantages, alors je voulais vraiment prendre ce travail. Mais ça ne pouvait pas. Mais ces deux faits de conscience à la fois (« je veux l'avoir » et « je n'ai pas compris ») provoquent une frustration si violente chez certains qu'une personne commence à nier son désir et à dévaloriser la dignité de l'objet qui il n'a pas compris. Oui, et y arriver est peu pratique et long ! Et quitter mon emploi actuel est stressant. Et j'ai promis d'enseigner aux gars de mon ancien travail, mais je n'ai pas encore fini mes études - non, je ne pouvais tout simplement pas quitter mon ancien travail pour un nouveau travail. Permettez-moi encore une fois d'énumérer les lacunes de mon nouveau travail, peut-être que cela sera plus facile pour mon âme …
• Vous pouvez blâmer quelqu'un à l'extérieur, insidieux. Grondez le gouvernement ignoble, ou, à l'inverse, les Américains. Ou des reptiliens. Peu importe qui - l'essentiel est de préciser que nous ne sommes pas à blâmer pour nos problèmes (mais pas nous-mêmes!), Mais un ennemi extérieur. Ici, un large choix s'offre à une personne: vous pouvez aller à des rassemblements, ou vous pouvez rejoindre les armées du canapé et verser votre bile sur Internet. Encore une fois, un excellent moyen de ne pas penser à votre propre contribution à vos problèmes: les forces extérieures sont à blâmer, point final ! Et moi - et que suis-je ? Où suis-je contre un appareil d'État puissant ? Ou contre les reptiliens ?

• Vous pouvez tomber dans l'agressivité faire preuve de méchanceté envers tous ceux qui se présentent. Parce qu'être seul avec sa colère, son ressentiment, son indignation, sa colère est insupportable. Alors laissez ceux qui le "méritent" (ou, plus précisément, qui se sont simplement avérés être à proximité sans succès et ont causé une irritation momentanée) avaler ma colère dans de grandes cuillères. Ce sont ces personnes agressives qui déclarent: "Les psychologues disent qu'il est important de ne pas garder d'émotions en soi" - mais les émotions négatives projetées sur leurs voisins ne s'envolent pas dans l'espace, elles affectent les relations et restent des épreuves de force désagréables dans la mémoire. Il est vraiment important de gérer les émotions négatives, mais les rejeter sur les autres, c'est comme jeter vos ordures sur la parcelle d'un voisin à la campagne. Les ordures n'iront nulle part et le voisin ne sera pas content et se vengera. De la même manière que les déchets des chalets d'été doivent être collectés et éliminés, et pas seulement jetés par-dessus la clôture vers un site voisin, il est également important de transformer et de contenir correctement les émotions négatives.

• Vous pouvez, au contraire, tomber dans l'apathie., se désintéresser de la vie, refuser de participer à la "rat race" - tout de même, rien de bon ne m'attend dans ma vie. Cette attitude est basée sur l'idée que quelqu'un (grand et gentil) est obligé de nous donner toutes les bénédictions et joies. Soudain, un magicien arrivera dans un hélicoptère bleu, et alors tout ira bien. Et il semble naturel de penser que si quelqu'un (et même si la plupart des gens) a quelque chose, et que je le veux aussi, alors je devrais l'obtenir, point final. Pourquoi quelqu'un a-t-il eu des parents bienveillants et les miens m'ont battu avec un extenseur en caoutchouc jusqu'à mes 14 ans ? Pourquoi ont-ils acheté un appartement pour quelqu'un, mais vous ne pouvez pas interroger la neige de mon père en hiver - et il a déjà trois appartements, mais il ne veut rien donner à son propre enfant ? Pourquoi quelqu'un a-t-il une excellente silhouette et une bonne santé dès la naissance, et je grossis d'un seul coup d'œil aux petits pains et je tombe même malade toute l'année? Scandaleux! Où sont mes droits primordiaux - à la richesse, à la santé, à la beauté, à l'amour des gens ? C'est mon travail! C'est aussi une pensée enfantine et infantile: que les échecs et les malheurs arrivent à quelqu'un et quelque part, et que tout devrait et doit aller bien pour moi. Et si ce n'est pas très bon, alors voici l'insulte et voir paragraphe 2.
• Vous pouvez tomber dans l'autodérision … Fléau vous-même pour l'échec. Cela n'a pas beaucoup de sens, mais il y a un gain psychologique non négligeable - une croyance subconsciente que tout est sous mon contrôle. Comment ça marche: disons qu'une personne quitte son emploi à cause d'un conflit dans le collectif de travail. L'équipe était un pur serpentarium, où tout le monde s'assoit les uns sur les autres et tisse habilement des intrigues, et notre employé était inexpérimenté dans les intrigues et essayait juste de travailler honnêtement. Un prétexte tiré par les cheveux, un scandale - et maintenant l'employé est sur le pas de la porte, serrant un cahier dans ses mains et se grondant de toutes ses forces: si seulement j'étais plus intelligent et plus poli ! Si seulement j'avais fait plus d'efforts pour améliorer les relations avec Tamara Ivanovna ! Si seulement je passais du temps avec mes collègues dans le fumoir ! Alors je travaillerais toujours à ma place… Tu vois ? Imperceptiblement, l'idée « J'aurais pu tout faire correctement, mais je ne l'ai pas fait » est cousue dans ce raisonnement. "Je pourrais tout faire" = "Je suis omnipotent." C'est-à-dire que, curieusement, l'abaissement de soi angoissant et la culpabilité violente sont synonymes de croyance en sa propre toute-puissance. Et le malheureux licencié qui s'est excusé et s'est torturé - en fait, renforce l'idée irrationnelle "Je dirige ce monde, mais cette fois, pour une raison quelconque, je n'y suis pas parvenu". La reconnaissance de l'idée « je ne peux pas tout faire, je ne suis qu'un être humain et plutôt faible » pourrait être curative, mais en même temps c'est assez douloureux… Par conséquent, il est rarement traité seul, de plus en plus plus en psychothérapie.

En général, les personnes qui ne peuvent pas entendre « non » sont rencontrées encore plus souvent que celles qui ne peuvent pas dire ce « non ». Il est plus facile pour de telles personnes de se cacher - allez et comprenez si la personne ne voulait vraiment pas postuler pour ce travail ou a-t-elle cessé d'aimer la fille, ou le raisin était-il simplement vert? Pourquoi une personne est-elle si agressive - ce n'est pas écrit dessus, eh bien, vous ne savez jamais ce qui l'a mis en colère? Et ils se mentent habilement pendant des années, et ils convainquent sincèrement les autres: qu'est-ce que tu es, mais je n'en avais pas besoin. Toute la puissance de la logique est connectée, sophistiquée en rationalisations. Prouvez sans doute qu'il était stupide et insensé de vouloir cela, alors non, je ne le voulais pas du tout. Et ce n'est pas dommage que ça n'ait pas marché.

Il arrive que les gens construisent toute leur vie autour de moyens de gérer la frustration. Afin de ne jamais entendre « non » à leurs vœux, certains choisissent:

• Ne jamais rien demander ni prétendre quoi que ce soit. Contentez-vous de peu ("Si vous n'avez pas de tante, vous ne la perdrez pas")
• Tapez du pied et faites des exigences au monde entier: laissez-moi faire ! Apporter! Qu'ils arrêtent ! Et qu'ils me donnent ! Et dans tous les pays normaux, pas comme dans ce pays !…
• La bataille "avec tous les méchants pour tous les bons" est aussi un bon moyen de détourner l'attention de ses propres "souhaits" en faveur de "la lutte pour la paix mondiale" et pour le souci de restaurer la justice partout où elle est violée. Dans le même temps, une personne reçoit un bonus supplémentaire dans le fait qu'elle n'a même pas à penser à ses propres besoins et désirs. En Afrique, les enfants meurent de faim.

Vkontakte a tout un public dans lequel les filles publient leur correspondance avec les garçons sur des sites de rencontres. Et un scénario s'y répète avec une régularité digne d'un meilleur usage.

Le jeune homme écrit un compliment à la fille dans une note personnelle, propose de parler. La fille refuse poliment (ou sèchement, mais sans impolitesse). Le garçon, en réponse, éclate avec des flots d'injures, jure, crache du poison, tire ses derniers mots. JE! Offert! Et moi !!! REFUSÉ !!! Comment ose-t-elle, oh elle est telle ou telle… Étonnamment, le scénario se répète des centaines de fois: à un « non » poli - en réponse, une baignoire de slops. Parce que ça fait vraiment mal d'entendre ce "non", trop insupportable. Mais le nombre d'hommes suivant ce scénario est surprenant.

C'est dur d'entendre non. Il est généralement douloureux de trébucher sur la frontière: sur les frontières de l'autre (c'est lorsqu'un autre refuse nos désirs) ou à la frontière de nos propres capacités. C'est désagréable à réaliser: oui, je ne suis pas ce que je pensais avant. Pas aussi intelligent, pas aussi populaire, pas aussi attrayant, pas aussi bon dans la profession et pas nécessaire par tout le monde. Pour survivre à cette sensation douloureuse, vous avez besoin d'un soutien interne. Ou, sinon, les personnes ayant une telle conscience préfèrent souvent ne pas se rencontrer. Il est plus facile de se laisser aller à l'illusion que "je suis ogogo, ce sont eux… (circonstances, ou d'autres personnes)." Ou l'illusion que "ça ne fait pas mal et je le veux". Vivre avec la pensée "Je ne suis pas le meilleur" et "Je n'obtiendrai pas ce que je désire" - certaines personnes sont blessées au point d'en devenir insupportables.

La raison en est peut-être une croyance subconsciente selon laquelle "si je n'ai pas accompli grand-chose et que je n'ai rien à vanter, je suis généralement inutile". C'est un doute de soi très profondément caché, le manque d'acceptation inconditionnelle de soi. Oui, oui, le même amour parental inconditionnel et la même acceptation parentale, qui sont décrits à plusieurs reprises dans les textes psychologiques - ils sont tout d'abord nécessaires pour lancer chez l'enfant son propre mécanisme de croyance inconditionnelle en sa propre valeur. Il est impossible de courir constamment vers maman pour un amour inconditionnel. Les parents, pourrait-on dire, "donnent l'exemple", "allument la mèche", qui devrait être dans le cœur d'une personne toute sa vie. L'acceptation inconditionnelle de soi n'est pas la même chose que l'égoïsme débridé et le mépris des autres. Au contraire, c'est le sentiment que "je suis important et précieux même quand je suis petit et ordinaire". Irrationnel, mais une croyance si importante que j'ai besoin de moi-même. Quoi je ne me quitterai pas … Peu importe comment cela se passe, peu importe à quel point je suis ordinaire et insignifiant - je serai de mon côté, je m'aimerai et me respecterai.

Et vous n'avez aucune idée du soutien apporté par cette conviction apparemment minime. Quelle immense liberté cela donne. Ce n'est pas effrayant d'essayer de nouvelles choses (et quand vous commencez à faire quelque chose de nouveau, d'inconnu, au début tout le monde ne réussit pas bien - et cela ne vous fait pas vous sentir comme un néant, vous imaginez ?). Ce n'est pas effrayant de prendre des risques. N'as-tu pas peur d'avoir l'air stupide aux yeux des autres - eh bien, oui, j'avais l'air stupide, oui, et alors ? Les railleries ne tuent pas. Les opinions des autres ne font pas de mal ("tu as besoin de ceci et cela, mais ceci et cela, mais ceci et cela", "les femmes ont besoin", "les hommes devraient") - eh bien, oui, tante Vali a une telle opinion, euh-huh. (Mais je ne devrais pas être guidé par les opinions des autres dans ma vie. Quoi ? Tante Valya sera malheureuse, condamnée et offensée ? Eh bien… C'est son choix. Cela n'affectera pas mon attitude envers elle. Et non, Tante Le point de vue de Vali dans ses actions je ne serai toujours pas guidé).

Etc.

La qualité de vie s'améliore plusieurs fois. D'un petit détail profondément caché, d'une croyance petite mais profonde.

Et cela ressemble à un miracle.