2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La dépression, c'est quand vous ouvrez les yeux … et fermez … ouvrez … et fermez … Avec l'espoir de vous retrouver dans le passé - où tout était sans nuages, ou de vous retrouver dans le futur - où l'absence de nuages est déjà venu. Demain… dans un mois… dans le reste de ma vie…
Le corps est en plomb. La tête est en fonte. Bûcheron sous la pluie. Triste, immobile. Pleurs. Voici quoi faire quand c'est le matin comme ça?
Je dirai une chose extrêmement cruelle physiquement: se lever. N'importe quelle force que vous voulez - et levez-vous. Vous pouvez vous apitoyer sur votre sort. Levez-vous - vous en avez besoin. Lève-toi et fais le lit. Boire un verre d'eau. À contrecœur de préparer le petit-déjeuner et à contrecœur de le manger. Nécessairement. Coûte que coûte. Prenez une douche, brossez-vous les dents. Si les vêtements ne sont pas inspirants, habillez-vous proprement et confortablement. Les vêtements hoo comment peuvent inspirer.
Et après? Travailler? Travailler dans la dépression, c'est… je ne sais même pas… il faut être Superman pour travailler dans la dépression comme d'habitude. Malheureusement, les gens sont obligés de travailler. Et je sympathise profondément avec les gens à cet égard. Les personnes en dépression au travail se divisent généralement en deux types: le travail déprime certaines et les rend encore plus moroses, d'autres noient leurs sentiments par un travail excessif, essayant de s'en échapper. Et untel, il y a une recommandation: une pause toutes les 15-20 minutes. Pas du thé, ne pas fumer, mais simplement s'écarter de l'étui et, grosso modo, respirer, s'asseoir et regarder le plafond. Bien sûr, tout le monde ne peut pas le faire dans cette version particulière. Cherchez une alternative. Pas en 15 minutes, mais à chaque fois que vous en saisissez l'instant. Ne pas regarder au plafond, mais sortir dans la rue. Si les gens au travail sont oppressants, évitez les gens pendant les pauses, prenez un moment pour être exclusivement seul avec vous-même et avec votre état. Écoutez votre condition, n'ignorez pas votre condition.
Ce serait bien de se promener le soir. Si le sport inspire, allez à l'entraînement (pas tous les jours ! Il s'agit encore une fois d'éviter les sentiments). Les gens inspirent - aux gens. N'oubliez pas la nourriture. C'est une évidence pour moi, mais je le dis tout haut: évitez les mauvaises habitudes. Cigarettes, alcool, quantités excessives de thé/café/produits qui stimulent le système nerveux - jetez ou limitez à un niveau de consommation sécuritaire. Lorsqu'il s'agit de drogues, demandez l'aide d'un professionnel sans hésiter. Toute drogue. Y compris les poumons.
De quoi s'agit-il vraiment? Quel est l'un des facteurs de soutien les plus importants? La routine quotidienne, la nutrition et une discipline stricte dans les deux. Il est particulièrement important d'observer la routine quotidienne. Les petites choses ménagères qui font la vie. Dans toutes les conditions, veillez à votre propreté et à votre ordre. Je sais très bien comment dans une mauvaise humeur, pour le moins, je ne veux pas faire Rien du tout. Je veux m'allonger. Avoir de la peine. Ce n'est pas grave, vous avez droit à tous les sentiments. Mais l'absence d'ordre fondamental dans la vie aggrave l'état dépressif. Il aspire le marais encore plus rapidement et plus activement.
Rappelez-vous n'importe quel film où les gens viennent voir les héros supprimés qui ont l'intention de "tirer" les héros de cet état. Que font-ils en premier ? Ils ouvrent les fenêtres, laissent entrer la lumière et l'air et commencent à nettoyer. L'ordre et la propreté ont un effet bénéfique sur l'état mental, déprimant la saleté. Le trouble dans un tel état est une autre coche supplémentaire pour une personne concernant son incompétence. Par conséquent, s'il y a le moindre désir d'aller vers la lumière et la vie, il faut faire des pas qui y mènent sur ce seul désir. S'il n'y a pas le moindre désir de vivre et qu'on ne le trouve pas, c'est très grave, et il faut crier et sonner toutes les cloches. Nous en parlerons dans un autre article.
Vivre.
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