2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La condamnation est une situation désagréable, surtout pour ceux qui ne sont pas satisfaits de leurs propres dimensions, qui sont douloureusement et longtemps au régime.
Une constipation peut également survenir chez une personne qui ne maigrit pas, la cause peut être des situations stressantes, des circonstances de la vie, une fatigue chronique, des émotions négatives - mélancolie, ennui, etc.
Si une personne n'a jamais été préoccupée par les problèmes de silhouette, n'a pas trop mangé et que trop manger est une nouvelle expérience désagréable pour elle, et si cela dure plus d'un mois, je recommande fortement de contacter un endocrinologue.
Si vous avez déjà observé de telles faiblesses en vous et que vous avez remarqué un autre zazer et que vous ne pouvez pas l'arrêter, essayez d'y réagir d'une manière légèrement différente:
- Accordez-vous une confiture! - Horrible? Comment cela peut-il être résolu? - Permettez-le et c'est tout ! Autorisez-vous à manger ce que vous voulez et combien vous voulez - mais seulement pour un temps limité, comme une semaine. Le but est de se détendre, de soulager les tensions, d'arrêter de se faire peur et de se réprimander. Et dans cet état confortable, préparez un plan pour éviter la nourriture.
- Il est très important de comprendre la cause du bourrage ! Cela peut être le stress, une situation de vie difficile, la fatigue accumulée, l'agressivité réprimée, l'ennui, la solitude, etc. - une raison courante de vivre des émotions négatives que vous voulez vraiment saisir. Nous vivons souvent des situations et des états similaires - oui, c'est parfois très douloureux et désagréable, c'est pourquoi nous sommes des personnes. Et la nourriture n'est pas utile ici. Ne vous apitoyez pas sur vous-même, mais cherchez une autre façon non alimentaire de faire face au problème: trouvez quelque chose à faire, de l'intérêt, une entreprise pour communiquer, ou une personne avec qui vous pouvez discuter de votre situation, une nouvelle solution au problème, repos, détente, etc.
- Pendant que vous mangez encore, préparez-vous à ce moment-là au fait qu'il y aura de petites restrictions. Pour commencer, nous nous expliquons que nous ne faisons PAS de régime, nous allons manger, MAIS la bonne nourriture. Progressivement (2-3 semaines) éliminer le pain blanc, le sucre, les confiseries, les excès de graisses de l'alimentation. Vous pouvez laisser des fruits, du chocolat noir, des guimauves, des délices turcs en petite quantité le matin. Ajoutez une boisson - eau, tisanes, thé vert au lait. Au lieu de manger, vous pouvez boire. Des collations sous forme de fruits secs, de chips de pomme, de biscuits peuvent être conservées.
- La nourriture doit être savoureuse, recherchez des recettes de plats délicieux et hypocaloriques. Tous les aliments doivent être consommés lentement, avec amour et plaisir. Obligatoire 4 à 5 fois par jour séparé de la télévision et de l'ordinateur … Réduisez progressivement la quantité de nourriture par portion de 1: 5.
L'ensemble du processus peut prendre de 1, 5 à 3 mois, le plus lent sera le mieux. S'il y a des pannes, et elles le seront - permettez-vous de manger une portion avec plaisir, ne vous grondez pas. Mais toujours constamment revenir en mode.
L'alimentation et la constipation peuvent être permanentes. Un régime sans psychothérapie donne rarement un effet stable, les pannes et les excès alimentaires sont assez fréquents. La congestion est une façon courante de régler un problème et de se calmer. Si vous ne changez pas votre réponse au problème, ne trouvez pas une nouvelle approche créative pour le résoudre, alors le coup de soleil le sera certainement, et après le régime aussi.
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