Comment Ne Pas Devenir Fou En S'isolant

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Le flux dans les réseaux sociaux prédit une mort rapide pour tout le monde, les voisins achètent du sarrasin, l'enfant est à la maison et maman a hâte d'aller à la campagne ? Félicitations, vous vivez à l'ère du coronavirus. Le flux d'informations dans les médias et les réseaux sociaux, comme d'habitude, ne diffère pas en qualité. Les amis ont été divisés en deux camps, où les supporters se battent à mort avec des nesses de. Qui écouter ? Qui croire ? Où courir ?

Si vous avez la chance de ne pas rester coincé à l'aéroport et de ne pas entrer en quarantaine à l'hôpital, réfléchissons ensemble à comment vous protéger et protéger vos proches autant que possible, mais ne pas devenir fou dans l'isolement.

La principale raison de la panique est un sentiment d'impuissance et la peur de faire quelque chose de mal: ne pas être à temps, manquer, hésiter. D'où la volonté de "contrôler au moins quelque chose", qui prend souvent des formes bizarres comme les achats groupés de papier toilette. Eh bien, et, bien sûr, un sentiment de culpabilité - tout à coup, quelque chose de terrible va se produire, et vous ne l'avez en aucun cas empêché? Mais soyons honnêtes - pour faire quelque chose, vous devez avoir les faits. Aujourd'hui, la majorité n'a pas les connaissances nécessaires pour prédire l'évolution future de la situation. Il ne reste plus qu'à suivre les consignes: se laver les mains plus souvent, éviter les lieux publics et poster des mèmes sur les réseaux sociaux pour que ce ne soit pas si effrayant.

Le seul moyen sûr de faire face à la panique est d'avoir des informations fiables et un plan d'action clair. Alors tout d'abord, commencez à filtrer ce que vous lisez. Il existe un site officiel de l'OMS avec des données fiables, des blogs de virologues en première ligne, des pages personnelles de personnes vivant en zone de quarantaine en Europe. Désabonnez-vous de ceux qui sèment la panique ou, au contraire, font preuve de mépris pour les règles et mesures de sécurité généralement acceptées. Ces personnes ont besoin d'un battage publicitaire bon marché ou d'un endroit pour drainer la négativité. Laissez-les obtenir leur moment de gloire, mais pas au détriment de votre système nerveux.

Si vos proches sont à risque - personnes âgées, enfants à l'immunité affaiblie, personnes atteintes de maladies chroniques - vous pouvez veiller à leur sécurité à l'avance en commandant la livraison des médicaments nécessaires et en achetant des produits de base (lait, œufs, beurre, viande, la farine et les céréales peuvent être achetées pour une utilisation future). Les questions non urgentes attendront. Et les problèmes les plus urgents aujourd'hui peuvent être résolus assez facilement en ligne.

Si vous devez continuer à travailler, à vous rendre au bureau et à sortir régulièrement, votre inquiétude est compréhensible. Tant qu'il n'y a pas d'état d'urgence et de couvre-feu dans le pays, il suffit de respecter les mesures de sécurité élémentaires: porter un masque en public, se laver les mains, utiliser du gel antibactérien, limiter les courses et réduire le cercle social. Ce sont toutes des mesures temporaires, dont la plupart relèvent du bon sens.

Si votre profession vous permet de travailler à distance, cela peut être une décision intelligente. D'une part, vous êtes à la maison, les enfants sont surveillés, le risque d'infection est minime. D'un autre côté, vous êtes toujours dans le vif du sujet et gagnez votre vie - heureusement, les technologies modernes le permettent.

Si vous envisagez de faire de l'autoformation ou de changer d'emploi depuis longtemps, c'est votre chance d'étudier le marché et d'occuper votre créneau. Des livres qui n'ont jamais été atteints, des films et des émissions de télévision faisant la queue, des langues étrangères abandonnées, des tâches ménagères importantes, des armoires non assemblées et un jardin de chalet d'été - ils seront tous heureux d'égayer votre routine de quarantaine.

De plus, être obligé de rester à la maison peut être une excellente occasion de passer du temps avec votre famille: promenez-vous dans les bois (alors que ce n'est pas interdit) ou à la datcha, faites vos devoirs ensemble (il existe de nombreux excellents outils pédagogiques en ligne ressources), dessinez, peignez ou construisez simplement une maison avec des oreillers et des couvertures où vous pourrez vous amuser à discuter à la lumière d'une lampe de poche.

Si les enfants ne sont pas les vôtres, la quarantaine est une excellente occasion de passer du temps avec votre proche. Vous pouvez cuisiner et dîner ensemble aux chandelles, prendre un bain, parler cœur à cœur - tout ce dont vous rêvez depuis si longtemps, mais vous vous êtes endormi avant de pouvoir commencer à le faire.

Sports, yoga, planche, exercices de respiration - tout cela est possible même avec un auto-isolement temporaire. C'est une excellente occasion de perdre du poids, d'essayer un nouveau régime ou un masque facial. Il suffit de boire du thé tranquillement et, au final, de dormir un peu, et de ne pas se bousculer aux heures de pointe dans le métro, en reniflant les aisselles des autres.

En période d'instabilité, lorsqu'il n'y a pas d'informations fiables facilement accessibles et que le flux d'informations est rempli d'opinions contradictoires, il est facile de paniquer. Mais cela ne mènera à rien de bon. Une telle réaction est destructrice - elle paralyse l'esprit et nous oblige à effectuer des actions inconsidérées, dont les conséquences peuvent être tristes. La meilleure chose à faire est de respirer profondément, de prendre du temps et d'écouter votre propre expérience et votre bon sens. Le gagnant n'est pas celui qui n'a pas peur, mais celui qui conserve la capacité de penser clairement.