2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Que faire pour créer une stabilité émotionnelle ?
1. Programmez la journée ! L'esprit et le corps sont habitués à votre routine, même si l'horaire est flottant, vous savez toujours qu'il y a du temps pour le travail et le repos. Important! Pour que la routine quotidienne en elle-même ne soit pas une nouvelle zone de tension pour vous.
2. Manger et dormir ! Le tractus gastro-intestinal est responsable à 70 % du fonctionnement du système immunitaire. Le sommeil, en plus des processus métaboliques importants et du maintien du système immunitaire, est également le gage d'une plus grande stabilité émotionnelle pour la journée. Il est donc préférable de se coucher entre 22h00 et 00h00 et de se lever de 6h30 à 8h, de manger équilibré et de boire suffisamment d'eau !
3. Assurez-vous d'inclure toute activité physique ! Le corps est habitué à être en grand mouvement, et sans cela il peut subir du stress, saisissez cette matière avec de la nourriture (comment ne pas trop manger sera un article à part). Par conséquent, incluez des exercices, des promenades actives avec le chien, des étirements et tout ce que vous et votre corps aimez !
4. Ne négligez pas l'hygiène et l'apparence. Si vous avez de beaux vêtements pour la maison qui attendaient dans les coulisses - c'est ici😉 vous devriez être confortable, agréable et beau. C'est le moment idéal pour explorer - est-ce que je m'habille pour les autres ou pour moi-même ?
5. Ne vous privez pas de la sphère sociale de la communication. C'est très important maintenant ! Il sera rempli soit par vos amis, soit par les nouvelles et les flux sociaux. réseaux, et il y a une quantité décente d'anxiété et de panique. Par conséquent, nous créons avec des amis - discussions générales, appels de groupe en ligne, correspondance avec des mèmes, masques amusants, etc.
6. Pratiquez des techniques anti-stress et relaxantes - respiration, yoga, douche de contraste et autres.
Nous ne pouvons pas influencer la situation à l'extérieur de la fenêtre, MAIS c'est entre nos mains de créer une atmosphère de sécurité à la maison et de former notre stabilité intérieure !
Le plus important, c'est que nous soyons là et que nous puissions nous aider ! ❤️
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