2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Volonté de fixer des limites
Comment poser un mur de briques.
Ici, je ne parlerai pas des limites psychologiques elles-mêmes, en tant que phénomène, ni de leurs types.
Laisse moi juste te rappeler que
Limites de la personnalité - ce sont les frontières qui séparent une personne, son monde intérieur du monde extérieur. Le fonctionnement d'une personne dans un espace social dépend directement de sa capacité à construire des frontières réglementées qui déterminent les spécificités de l'interaction d'une personne avec le monde
L'espace psychologique d'un individu, comme tout territoire souverain, présuppose à la fois la présence de frontières et leur protection.
Puisque je suppose que la majorité a déjà une connaissance des limites elles-mêmes, comme mes clients, qui viennent pour une consultation pour la première fois, ont également cette connaissance, mais aussi beaucoup d'entre eux éprouvent des difficultés insurmontables à fixer ces mêmes limites dans leur vie. Peut-être que vous les avez aussi. Alors cet article est fait pour vous.
Nous parlerons d'un point très important qui se situe toujours entre la connaissance des limites et le début de leur application active dans la vie.
L'incapacité d'appliquer les connaissances acquises dans la vie réelle est due à la simple raison du manque de préparation
La préparation psychologique, en tant que mécanisme de déclenchement de toute activité, dans la construction des limites psychologiques détermine leur efficacité au tout début.
Comme le dit l'énoncé bien connu, "l'essentiel est de commencer". Pour plus de clarté, je vais le faire avec un exemple précis.
Description de la situation:
L'épouse a 25 ans, elle n'est pas mariée, elle a une mère qui habite dans la même entrée que l'appartement de Zhenya. Maman est sujette à un contrôle constant sur la vie de Zhenya, ses intérêts, ses relations avec les autres, etc.
Zhenya elle-même se sent piégée par les soins de sa mère, veut sortir de son contrôle, elle a tout lu sur le sujet des frontières, sait tout, mais elle ne peut pas résister à sa mère. Prend une décision, dit « non » aux suggestions de certaines mères, mais ensuite tout redevient « normal ».
Zhenya a la connaissance. Il y a même une compréhension générale de ce qui doit être fait, mais absolument pas préparation à l'action et à la construction constantes. Comme dans l'image ci-dessus - brique par brique. Il s'agit d'un long processus, où chaque action précédente est la base de la suivante.
Alors, de quoi Zhenya a-t-il besoin pour que le prochain début ne devienne pas immédiatement la fin.
Les constituants prêt à fixer des limites:
1. Composante motivationnelle et sémantique
- Conscience du choix. Pas de temps en temps, mais constant et stable. Jour après jour, dans chaque situation, choisissez la vôtre, pas l'opinion de votre mère. S'il y a des doutes et des hésitations, alors il vaut mieux les résoudre, sinon ils retomberont toujours dans le compromis;
- Une attitude positive envers leurs décisions, point de vue, opinions. Auto-approbation en général et en particulier. L'approbation positive renforce le désir, améliore la composante émotionnelle, augmente l'importance du changement;
- Motivation à long terme (fidélité à l'objectif choisi et constance des actions);
- Intérêt pour le résultat (dans le cas de Zhenya, il s'agit d'une future vie indépendante, non contrôlée par sa mère).
2. Composante cognitive
- Le niveau initial des connaissances existantes sur le sujet. Dans notre cas, sur le thème « Frontières » (physiques, émotionnelles, financières, communicationnelles, territoriales, temporelles; frontières internes et externes), ce qui permet de percevoir, de comprendre et de prendre des décisions adéquatement.
3. Composante opérationnelle
- Posséder des méthodes de communication constructive, des déclarations « je »;
- Aptitudes à résister à la manipulation.
4. Composante autopsychologique
- Connaissance de leurs propres caractéristiques qui affectent directement un processus spécifique. Dans notre cas, ce sont des "limites avec maman". Les traits de la femme qui affectent la construction des frontières: elle ne sait pas se réveiller au réveil (ma mère se réveillait toujours en montant à son étage; elle n'aime pas nettoyer l'appartement (ce qu'elle fera si elle refuse l'aide de la mère), etc.);
- Une évaluation réaliste de votre niveau de préparation. Capacité à s'autoréguler, « immunité au bruit » (pour résister à l'hystérie de la mère en réponse au refus, à la condamnation des proches, à la peur de la solitude, lorsque la mère ne sera pas là tout le temps, prise de décision indépendante, lorsqu'il n'y a pas d'extérieur pression, etc.);
- Compréhension et acceptation des responsabilités (cas d'échecs, rollbacks, déceptions);
- Capacité à supporter la routine, la constance, à voir le but derrière les difficultés.
Il ne s'agit pas d'une liste complète des composants requis. « Être prêt à fixer des limites »
C'est pour la raison Indisponibilité les informations tirées d'articles sur Internet ne fonctionnent pas pour des personnes spécifiques.
En essayant de répéter les actions des autres, en sachant et en comprenant tout, Zhenya et les autres sont incapables de se protéger du contrôle de leurs proches, de résister à la manipulation et à la violence, aux abus, à l'éclairage au gaz.
Je dis souvent à mes clients: pas prêt, ne le faites pas.
Vérifiez votre état de préparation psychologique - cela nécessite du temps et l'aide d'un psychologue ou d'un groupe de personnes qui ont suivi tout le processus dans la pratique.
En conclusion, je voudrais souligner une fois de plus l'importance de la préparation avec un tel exemple:
Il arrive souvent qu'en s'inspirant d'un article, de l'exemple d'autres personnes, une personne agisse sur ses émotions. En particulier, la mère commence à limiter raisonnablement le séjour de l'enfant dans les réseaux sociaux, car elle a entendu à quel point c'était cool avec les autres membres du groupe de thérapie.
Elle rentre de manière décisive à la maison et de la porte déclare à son fils que maintenant il y aura ses règles. Éteint Internet, endure la réaction hystérique de l'enfant, va aux toilettes pour pleurer, ses nerfs ne pourraient pas le supporter. Défend. Le lendemain, beaucoup de travail, rentre tard à la maison, oublie complètement la décision d'hier.
Se souvient une semaine plus tard au prochain groupe. Toutes les répétitions.
Ce ne sont pas des frontières. Ce n'est pas une règle. C'est l'arbitraire et le chaos.
Il y avait la connaissance comme il se doit, il y avait des émotions "oh, comme c'est génial, je le veux aussi."
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