2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Comment avez-vous décidé - de vous sentir heureux seulement après le Nouvel An ou après une augmentation de salaire ? Quand serez-vous parfaitement mince ou après avoir acheté une voiture ? Combien d'autres réalisations devez-vous réaliser pour enfin ressentir le bonheur ? À quel point cette liste peut-elle être interminable ?
Très souvent, nous nous fixons certains "nicks", objectifs, après la réalisation desquels nous espérons ressentir de la joie ou du bonheur. Nous chargeons ces objectifs d'attentes supplémentaires. Par exemple, qu'après le Nouvel An, une vie différente commencera, ou qu'après avoir acheté une robe chère, je me sentirai plus attirante et féminine. Il s'avère que comme si tel ou tel événement, ou réalisation avait le pouvoir de provoquer un certain état émotionnel en nous.
Est-ce exactement le cas ? Ou avons-nous nous-mêmes « chargé » cet événement de significations supplémentaires ?
Une robe peut-elle sûrement rendre quelqu'un plus féminin ou plus beau en soi ? Ou est-ce que le lundi vous donne la force de commencer votre régime ? Ou est-ce que l'expérience de tel ou tel état émotionnel dépend de nous-mêmes ?
Que faut-il pour être heureux ou joyeux ? Il suffit souvent de s'autoriser à ressentir le bonheur en ce moment. Oui, la présence de quelque chose en plus peut rapidement déclencher l'expérience de cet état ou l'intensifier, le rendre plus vivant. Mais si au sommet de votre vie vous n'ouvrez pas votre cœur, ne laissez pas la joie y pénétrer, alors quoi qu'il arrive, quels que soient les objectifs que vous atteignez, il y en aura peu. Un événement n'est pas un interrupteur à bascule pour un état spécifique. Vous êtes l'auteur et le maître de votre vie affective. On peut se sentir heureux, joyeux dans les circonstances très restreintes de la vie et complètement malheureux assis dans une maison luxueuse.
Je constate par moi-même que très souvent j'ai l'impression de « m'accrocher » aux moments qui me bouleversent. D'une part, c'est une façon de leur survivre, de comment y faire face. Mais d'un autre côté, plus je m'y accroche, plus ils affectent mon état émotionnel, plus je sombre par exemple dans l'irritation, la mélancolie. Et de plus en plus mon attention se porte sur ce qui me dérange. L'état désagréable grandit comme une boule de neige.
Mais soudain, je parviens à porter mon attention sur des moments joyeux, à les garder plus concentrés, à leur donner de l'espace à l'intérieur, puis mon état change également. Il peut devenir plus joyeux, calme, équilibré ou autre.
Quels sentiments donnez-vous de l'espace à l'intérieur? Quel état choisissez-vous vous-même ? Pouvez-vous vous permettre de ressentir le bonheur et la joie ?
Voyons pourquoi cela fonctionne de cette façon. Très souvent, cela est dû à notre habitude d'être dans l'un ou l'autre état émotionnel, qui est l'arrière-plan de notre vie. Par exemple, une condition d'alarme. L'anxiété peut être apprise dès l'enfance de nos parents ou reprise du contexte général de la vie du pays à ce moment-là. Mais cela peut aussi être le résultat d'un traumatisme psychologique, devenir une partie de notre adaptation aux expériences négatives.
En tant qu'adultes, nous pouvons consciemment changer notre état émotionnel. Ce n'est pas toujours un chemin facile et rapide, mais cela ne veut pas dire qu'il ne peut pas être suivi.
L'un des exercices possibles pour changer votre état est de travailler avec le focus de la perception. Je recommande de l'essayer. Il est préférable de le faire pendant plusieurs semaines pour que le résultat soit plus perceptible.
Vous devez remarquer pendant la journée ce qui vous rend heureux ou joyeux. Mieux encore, notez ces choses ou événements avant la fin de la journée. Cela peut être quelque chose de très simple - une tasse de thé délicieux le matin, le sourire d'un être cher, etc. En faisant cela, nous passons notre perception de moments négatifs à des moments joyeux pour nous, nous commençons à former une autre habitude et ouvrons consciemment notre cœur au bien.
Il existe de nombreuses pratiques de gratitude. Ils travaillent également à former un nouvel état émotionnel. Vous pouvez en choisir quelque chose qui vous convient. Un long voyage commence toujours par les premiers pas. Cela pourrait être l'un d'entre eux.
Bonne chance sur votre chemin de vie!
Votre Natalia Fried
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