2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Au fil des années de travail psychothérapeutique, j'ai établi empiriquement qu'il y a 5 choses principales qui, si elles sont faites dans une relation avec un client, cela le rend mentalement sain et heureux. J'ai également remarqué que si les parents font ces choses en relation avec les enfants, alors les enfants grandissent en bonne santé mentale et heureux. Même lorsque ces 5 choses me sont faites, je ressens une acceptation et un amour complets. C'est quelque chose qui ne peut pas être acheté pour de l'argent, et à cause de laquelle il ne sera pas dommage de mourir. C'est un sentiment profond et merveilleux qui peut être expérimenté dans la vie.
Ce qui m'a le plus surpris, c'est que si tout le monde se fait ça, alors ils deviennent heureux. Même si les gens font cela en relation avec les animaux, alors les animaux deviennent bien élevés et heureux. Ces 5 choses que j'appelle "l'acceptation totale et l'amour totalement humain".
Quels sont ces 5 principes ?
Principe 1: nous devons soutenir
Quand est-il correct de soutenir ? Seulement quand une personne éprouve des émotions très fortes.
En termes d'intensité, toutes les émotions sont divisées en:
Faible. de 1 à 3, que l'on remarque à peine
Moyenne. De 4 à 7. Ils surviennent en réponse à des besoins internes et à des circonstances externes
Fort. De 8 à 10. Ils ne peuvent pas être contrôlés et ne peuvent pas être traités par vous-même
Quel est le problème principal quand on veut soutenir ?
Lorsque nous percevons les émotions négatives ou le stress d'une autre personne à nos dépens. Vous pensez que vous êtes mal traité, car une personne dans des moments de dépression, de colère et d'anxiété ne peut ni aimer ni montrer d'empathie. Et vous percevez son stress comme un rejet. Vous êtes offensé par cela, et c'est ce qui vous empêche de soutenir.
Par conséquent, il est plus facile à entretenir dans des relations amicales que dans des relations proches. Dans une relation intime, nous voulons être nous-mêmes et nous avons des besoins plus profonds que l'autre personne peut satisfaire.
Comment entretenir ?
Réconforter, calmer, distraire, ou donner du sens à la situation. Nous ne critiquons pas, ne donnons pas de conseils, n'essayons pas d'analyser les comportements. Si une personne est épinglée de 8 à 10 sur l'échelle des émotions, vous devez essayer de réduire l'intensité des émotions en prononçant des mots bons et gentils. Nous normalisons donc la situation et y ajoutons des avantages: "Vous êtes génial, vous êtes fort, vous pouvez le gérer."
Notre tâche, lorsqu'une personne perd ses rives et que son monde se divise, est de l'aider à trouver des avantages en toutes circonstances, de l'extérieur et avec une perception plus calme et plus saine.
Il est très important dans de tels moments de rester calme. Nous devons être une épaule et un soutien fiable pour un partenaire. Après tout, quand une personne nous regarde, elle s'identifie à ce calme. Il nous voit comme un modèle et un mur contre lequel il peut s'appuyer. C'est cette chose qui le fait cesser de s'inquiéter et de stresser.
Principe 2: empathie
De l'extérieur, vous voyez une personne complètement mieux que lui-même, du fait que vous portez votre attention sur elle. Si vous aimez une personne et que vous vous intéressez à elle, cela se produit naturellement. Si vous ne savez pas quelque chose, vous souhaitez en savoir plus et cette curiosité vous pousse à poser des questions et à écouter les réponses. De cette façon, vous aidez la personne à mieux se voir, cela augmente son degré de conscience. Il complète sa propre compréhension de lui-même.
L'empathie, c'est quand, à l'aide de questions, nous aidons à formuler et à comprendre les pensées et les émotions d'une personne. Il est préférable de le faire lorsque la personne a un niveau moyen d'intensité d'émotions.
L'empathie peut être démontrée:
- au présent (ce qui se passe maintenant),
- au passé (enfance, adolescence, histoire de vie)
- vers l'avenir (plans, valeurs, points de vue et idéaux).
L'empathie est techniquement très facile. Mais il y a des difficultés. Si une personne a un problème externe (au travail, avec les gens, etc.), alors nous pouvons l'écouter calmement. Mais s'il a une émotion négative envers nous, alors il est difficile de faire preuve d'empathie. Ici, nous ne voulons plus comprendre, car cela nous oblige à pouvoir supporter la critique.
Nous pouvons également avoir des besoins émotionnels qui contredisent qui est réellement la personne. Nous ne voulons pas voir une personne complètement telle qu'elle est, nous voulons suspendre nos illusions, nous voulons qu'il soit différent. Nous ne permettons pas à une personne d'être elle-même.
C'est la raison pour laquelle le thérapeute peut absolument vous aimer et vous accepter sans aucun doute, il le fait pour 100 $ de l'heure. Lorsqu'une relation est formée, les besoins émotionnels des deux parties doivent être satisfaits. Mais au lieu de répondre à ses besoins, le thérapeute est rémunéré, ce qui lui permet de compenser le coût et les dépenses liés à l'empathie.
Vous ne ferez preuve d'empathie avec altruisme et sincérité que pour les personnes que vous aimez vraiment et qui vous sont chères.
Principe 3: donner un retour clair sur les actions d'une personne
Si une personne fait quelque chose que vous n'aimez pas, vous devez lui donner un retour négatif à ce sujet, afin qu'à l'avenir elle le fasse moins. Et s'il fait ce que vous aimez, vous devriez lui donner un retour positif pour qu'il le fasse davantage à l'avenir. S'il fait quelque chose de neutre, vous donnez un feedback neutre.
Les problèmes relationnels, les déséquilibres et les perturbations commencent lorsque le mécanisme de rétroaction est perturbé.
Si une personne, par exemple, abuse de l'alcool ou de la drogue et que vous ne lui donnez pas de commentaires négatifs à ce sujet, elle ne comprend pas que vous ne l'aimez pas et continue de le faire. Et son comportement ne fait que se renforcer. Par conséquent, il est de votre responsabilité de donner votre avis.
Si vous avez une faible estime de vous-même et un profond sentiment de culpabilité, vous donnerez un retour positif sur les actions négatives de la personne. Il vous crie dessus ou vous frappe, et vous l'embrassez et le serrez dans vos bras, endurez silencieusement et ne vous défendez pas. Ensuite, la personne commence à s'épanouir de plus en plus. C'est une voie directe vers des relations tyranniques.
De plus, si une personne vous aime, vous offre des cadeaux, alors les personnes ayant une faible estime de soi développent un sentiment de suspicion et vous donnez des commentaires négatifs, par exemple, vous pouvez pleurer ou ne rien répondre. Cela mettra votre partenaire dans l'embarras et ne vous fera plus de bien. Un comportement positif doit être renforcé par une rétroaction positive.
C'est typique pour de nombreuses femmes codépendantes, lorsqu'un homme se comporte de manière neutre: il s'allonge sur le canapé, ne fait rien pour se déranger, il n'y a pas assez d'étoiles du ciel et elle essaie pour lui. C'est-à-dire qu'il renforce positivement le comportement neutre, empêchant un homme de se développer, de grandir et de devenir meilleur.
Lorsque nous donnons du feedback, nous prenons soin de nous afin que nos besoins émotionnels soient satisfaits. Nous le réalisons à travers le principe de la communication, en utilisant la formule de la communication non violente.
- On dit le fait sans évaluer ce qu'on aime ou pas,
- alors nous appelons l'émotion que cela provoque en nous,
- nous décrivons le besoin actuellement satisfait ou non,
- nous formulons une demande claire et précise, comment une personne doit agir à l'avenir.
Principe 4: Exprimer au maximum les émotions positives tant en paroles qu'en actes
L'expression de l'émotion dans les mots est boiteuse dans toute l'humanité. Quand on aime une personne, souvent on ne lui en parle pas. Et tout le monde vit comme des hérissons dans un brouillard, ne réalisant pas leurs forces, leurs caractéristiques et leurs capacités. Pour cette raison, les gens tout au long de leur vie restent anxieux et ont une faible estime de soi.
Faites-en une règle: si vous remarquez quelque chose de bien, dites-le. Ne soyez pas paresseux et formulez. Vous augmenterez non seulement l'estime de soi de la personne, mais elle s'attachera également à vous comme une source de louanges.
Principe 5: Non-violence, liberté, honnêteté et responsabilité dans les relations
Recherchez la distance optimale dans votre relation. Les personnes initialement malheureuses et insatisfaites d'elles-mêmes, entrant en couple, sont tentées de faire de l'autre le sens de leur vie et une source de bonheur. Ensuite, ils s'attachent à la personne, et il devient le centre de satisfaction des besoins. Cela entraîne le risque de tomber dans l'abîme. Vous commencez à refaire une personne pour vous-même, à contrôler et à critiquer. Cela est particulièrement vrai dans les relations entre parents et enfants.
Vous devez toujours vous rappeler que je suis un être humain et que je suis seul. Avec quelqu'un, nous pouvons être heureux, passer un merveilleux moment ensemble, mais je suis quand même né seul et je mourrai seul. Et aussi les gens, les animaux, les parents et les enfants - à côté de nous pas pour toujours, tout le monde mourra un jour, peu importe à quel point ils sont bons. Personne ne t'appartient.
Cette compréhension crée la distance nécessaire qui aide à choisir des actions à long terme pour une personne en particulier. S'il y a le choix de bien faire pour vous ou pour lui, choisissez ce dernier. Cela vous aide à traiter la personne comme votre meilleur invité, à qui vous donnez généreusement le meilleur de vous-même.
La chose la plus difficile dans une relation est de maintenir la politesse, le tact, la miséricorde et la délicatesse. Le deuxième extrême est d'avoir peur d'être honnête avec votre partenaire. Nous avons peur de l'offenser ou de provoquer des émotions négatives, nous ressentons de la culpabilité ou de la honte - cela nous rend malhonnêtes et nous limite.
Les relations ne doivent pas être hypocrites, fausses ou artificielles. Ils doivent être précieux. Ces 5 principes rendront la relation juste comme ça. Offrez-vous un tel cadeau.
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