O PUIS-JE COMMENCER LE CHANGEMENT ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Par où commencer le changement ?

Tout d'abord, peser de quoi tu te sépares exactement ? Que se passe-t-il si vous décidez de changer quelque chose et vice versa, si vous laissez tout tel quel ? Il est important d'analyser moins les circonstances extérieures que vos sentiments et vos expériences. Qu'est-ce que ces changements vous apporteront émotionnellement ? Satisfaction, réalisation de soi, fierté de vous-même, ou peut-être calme, sentiment de liberté et de plénitude de vie - alors allez de l'avant avec audace. S'il s'agit d'obligations supplémentaires pesant sur votre vie, de restrictions, d'un sens du devoir envers un tiers, demandez-vous si vous fuyez les problèmes.

Des sentiments contradictoires surgissent souvent. Et c'est aussi naturel. L'essentiel est qu'il y ait un désir et que le résultat attendu entraîne des problèmes positifs et non supplémentaires.

Davantage nous élaborons un plan de changement. Précisez un délai précis: en fonction de l'ampleur du changement. Si le changement est global, décomposez-le en plusieurs petites tâches que vous gérerez progressivement.

Les changements doivent être cohérents. Si vous voulez tout changer en une journée et en une fois, il est fort probable que dans un mois, vous tomberez à cause d'un stress intense ou abandonnerez votre entreprise, la considérant comme irréalisable.

Trouvez du soutien. Il peut s'agir d'une personne qui fait autorité pour vous dans ce domaine ou d'un ami avec qui vous irez ensemble au gymnase. L'essentiel est que cette personne vous "sorte" en cas de stagnation ou aide à faire face aux doutes.

Visualiser, rapprochez-vous le plus possible de ce que vous voulez. Comment allez-vous changer ? Quel genre de personnes sera autour de vous ? Quelles choses aurez-vous ? Dans quel rythme de vie vivrez-vous ? Mais rappelez-vous, les rêves ne sont pas destinés à remplacer la réalité.

Savoir profiter du moment. Après chaque étape réussie sur la voie du changement, arrêtez-vous, regardez en arrière et soyez en train de faire le changement. Habituez-vous à de nouvelles choses, concentrez-vous sur de nouvelles sensations. Et alors seulement aller de l'avant.

Ne vous laissez pas décourager par l'échec. Le succès aime l'effort. Le succès doit être précieux pour vous. La capacité de surmonter les difficultés sur le chemin de ce que vous voulez est ce qui double le plaisir de l'accomplissement.

Si vous êtes une personne à risque, vous pouvez tout de suite faire tapis: par exemple, il paiera immédiatement ses études pendant six mois ou un an à l'avance. Dès que vous voudrez « redonner », vous comprendrez que l'argent a déjà été versé. La même chose se produira si, par exemple, vous informez toutes les personnes que vous connaissez des changements à venir. Il n'y aura pas de retour en arrière, car tout le monde attendra de vous une action active.

Et rappelez-vous, où que nous soyons, nous nous emmenons toujours avec nous. Si vous décidez de changer de vie, commencez par vous-même. Un nouveau regard sur le monde, sur la situation, sur les gens et, enfin, sur vous-même - ce sont les vrais prédécesseurs des changements, mais pas seulement un autre lundi du calendrier ou du début de l'année.

N'apportez pas de changements drastiques si:

• Vous voulez vous débarrasser de quelque chose de négatif en dédommageant les autres. Par exemple, vous venez de rompre avec un homme et recherchez immédiatement une autre relation en raison de sentiments de solitude et d'anxiété. Vous devez d'abord gérer les émotions, puis commencer avec de nouvelles solutions.
• C'est votre comportement habituel dans les situations de stress ou de crise. La soi-disant « échapper aux problèmes ».
• Ce n'est pas votre désir, mais une contrainte de l'extérieur. Si quelqu'un de votre entourage veut vraiment vous voir comme une blonde, ou si un ami vous persuade de partir avec elle pour étudier dans une autre ville, mais que vous ne le souhaitez vraiment pas, cela ne vous apportera aucune joie.

Qu'est-ce qui peut nous protéger des changements positifs dans la vie ?

• Orientation vers l'opinion des autres: « que diront les gens ? Reconnaissez le droit de construire votre vie sans tenir compte des nombreuses opinions des gens.
• Une habitude ou être dans une zone de confort: "pourquoi changer quelque chose - c'est du stress inutile", "ça peut être pire", "je tolérerai, alors tout ira tout seul". La stabilité et la prévisibilité calment, mais ne fournissent pas l'essentiel - un sentiment de réussite, la capacité de faire face aux difficultés, la fierté de leurs réalisations et la capacité de faire face aux difficultés. Faites quelque chose qui augmentera votre estime de soi.
• Peur de l'avenir: « comment puis-je changer quelque chose si j'ai toujours une situation aussi instable », « demain ça pourrait être pire. » Même si vous êtes la personne la plus gentille et la plus sympathique, ce n'est pas une garantie que vous serez traité bien et qu'il faudra compter avec vous. Lâchez l'illusion qu'attendre et s'adapter est la meilleure stratégie pour prévenir les problèmes.
• Peur de me tromper: "Je ne le ferai que si j'ai confiance en la justesse de mes actions", "Je suis submergé par des doutes", "C'est plus facile pour moi quand quelqu'un décide à ma place, ou du moins me conseille ce qu'il faut faire." Nous apprenons tous de nos erreurs et c'est naturel. Peut-être que, enfant, vous avez été sévèrement grondé ou condamné pour de petites erreurs. Mais maintenant, vous êtes une femme adulte et vous pouvez déterminer ce qui vous convient le mieux.
• Sentiments de culpabilité: « je ne peux pas faire quelque chose pour moi-même », « c'est égoïste », « mais qu'en est-il de mes proches ? ». Vous n'êtes pas responsable de la vie de quelqu'un d'autre et n'êtes pas du tout obligé par vos actions de faire plaisir à quelqu'un, même s'il s'agit de vos proches. La tristesse, l'envie, le sentiment d'insatisfaction sont les choix des autres.
• Faible estime de soi: "Je ne suis pas digne de ça", "cela n'arrivera pas dans ma vie", "dans notre famille c'était comme ça, et je ne fais pas exception". Vous pouvez lister vos propres lacunes et défaites pendant longtemps. Mais dès que nous nous concentrons sur ce que nous voulons améliorer au lieu de ce qui nous gêne, les obstacles disparaissent.
• L'habitude de tout remettre à plus tard et d'attendre un "moment convenable": "je commencerai tout lundi", "ce n'est pas le moment", "j'ai besoin d'une sorte de signe". La principale raison du changement est toujours en nous. C'est notre désir. Et l'extérieur n'est que le reflet de l'intérieur. De tout l'espace des signes et des indices, chacun de vous saisit ce qui résonne avec sa volonté intérieure ou sa réticence à changer.

• Avantage secondaire. Il y a souvent du plaisir à côté de la souffrance. Après tout, être malheureux est une autre raison de s'apitoyer sur son sort et de blâmer le monde pour l'injustice. Réalisez de quoi l'inaction vous protège réellement: la peur, la culpabilité, l'insécurité ?

  Selon les scientifiques, pour qu'une nouvelle habitude s'installe, cela doit prendre de 20 à 40 jours. Autrement dit, il est tout à fait possible de mettre en œuvre de nombreux changements en 1 mois. « Mais tout ne peut pas être changé en un mois », objectez-vous. Dans tous les cas, il est possible de changer de style de pensée et de se brancher sur le résultat souhaité pendant cette période.