2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
J'entends constamment une telle demande de la part de ceux qui me contactent via les réseaux sociaux, via mes vidéos sur la chaîne YouTube. J'ai une déréalisation, j'ai des crises de panique, j'ai des vertiges, j'ai le SCI, j'ai des pensées obsessionnelles… Que dois-je faire ?
Lorsque vous lisez de telles questions, d'une part, vous voulez répondre et répondre en détail, mais d'autre part, c'est presque irréaliste. Laisse-moi expliquer.
Les recommandations d'absents pour la névrose sont révélatrices de bonne aventure sur le marc de café
Pouvez-vous deviner l'état de votre névrose sans vous voir ? Vous pouvez deviner. Tout comme vous pourriez recevoir un diagnostic de diabète si vous avez une glycémie élevée. Ou un diagnostic d'hypertension si votre tension artérielle augmente. Ou un diagnostic de rhume si vous avez de la fièvre. Mais ce ne sont que des hypothèses. En pratique, les symptômes comme dans la névrose, le rhume, l'hypertension ou le diabète proviennent de diverses raisons. Et les erreurs vous coûteront cher. Oui, vous pouvez vous aider avec la névrose même par vous-même. Ce n'est qu'au début qu'il est important pour vous d'être sûr que vous avez une névrose et de connaître sa forme spécifique.
Il n'y a pas de conseils pour la névrose
Plus précisément, ils existent, il y en a même beaucoup. Seulement, ils ne fonctionnent pas.
Tenez un journal de pensée, faites de la méditation, de la relaxation Jacobson, utilisez une respiration relaxante, faites du DPDG, dormez suffisamment, reposez-vous davantage, soyez moins nerveux, trouvez des personnes qui vous soutiennent, ne vous retenez pas, adoptez un passe-temps. Et la liste continue encore et encore. Tous ces points sont utiles d'une certaine manière.
Et voici, vous avez la déréalisation, les attaques de panique, les pensées et les rituels obsessionnels. Vous essayez quelque chose de cette liste… et tout reste pareil. Pourquoi? Parce que ces conseils n'affectent pas la cause de la névrose ni le mécanisme de son existence. Oui, utile. Mais pas efficace. Malheureusement.
Les recommandations pour la névrose sont complexes
Mais! Si vous avez une névrose et vous dites: « il n'y a pas de conseils pour la névrose », alors cela ne vous aide en aucune façon. Vous voulez toujours de l'aide. Vous demandez une recommandation de toute façon. Et ici nous arrivons au niveau de difficulté.
La névrose n'est pas un rhume ou une cystite, dans laquelle il suffit de prescrire un antibiotique et d'attendre une semaine jusqu'à guérison complète. Ou attendez simplement, en espérant que le problème se résoudra d'une manière ou d'une autre. À cet égard, la névrose est semblable à un virus informatique. Ce qui ralentit constamment tous les programmes présents sur votre ordinateur. Mais le système d'exploitation sur l'ordinateur peut être réinstallé. Et notre cerveau n'est pas réinstallé. Par conséquent, il existe des recommandations pour la névrose, mais elles sembleront trop difficiles:
- vous devez supprimer la réaction névrotique d'hypercontrôle, de retenue ou, par exemple, de perception dure
- vous devez apprendre à répondre à vos besoins
- vous avez besoin d'améliorer votre estime de soi
Oui, de telles recommandations sont déjà utiles, mais toujours pas claires. Surtout si vous avez des symptômes en ce moment. Et vous en souffrez.
Vous pouvez faire face à la névrose vous-même. Il suffit de devenir spécialiste
Parfois, il semble à ceux qui souffrent de névrose que les psychothérapeutes et les psychologues praticiens cachent simplement les informations nécessaires et importantes. Ils ne disent pas ouvertement et directement quoi faire. Ils savent et se cachent. Alors, je vais vous dire ceci - ce n'est pas vrai. Si vous prenez des manuels (lycée) de psychiatrie (pour les médecins) ou de psychologie (pour les psychologues), alors vous n'y trouverez pas de schémas spécifiques pour corriger les névroses. Recommandations - oui, vous trouverez également des schémas de prescription de pilules. Il n'y aura aucune garantie pour ces recommandations. Il dira seulement que les prévisions sont généralement favorables. Mais un algorithme prêt à l'emploi étape par étape pour corriger un trouble particulier ne l'est pas. Après tout, ils n'existent pas. Et chaque cas de névrose clinique est un puzzle dans lequel vous devez trouver un moyen de corriger vos pensées, émotions, réactions névrotiques, besoins, estime de soi, circonstances de vie actuelles. Autrement dit, comme un psychothérapeute, vous devez suivre la chaîne:
Formulez des symptômes - comprenez l'état de votre névrose - comprenez les déclencheurs de vos symptômes - trouvez des méthodes possibles pour influencer les mécanismes - testez-les en pratique - ajoutez des techniques / changez de techniques si celles en cours ne conviennent pas
Et si vous commenciez tout de suite les techniques psychologiques ?
Et plus loin. Dès que votre regard attrape le mot «trucs», il est inspirant et essayez le plus immédiatement de les trouver et de les utiliser. Il y en a des centaines. Ils peuvent être trouvés dans le domaine public sur YouTube. Oui, vous pouvez. ET CHAQUE astuce que vous utilisez qui ne fonctionne pas pour vous… augmente vos sentiments d'impuissance et d'anxiété. C'est-à-dire qu'il renforce la névrose. Et s'il y avait plusieurs de ces astuces ratées ? Dans ce cas, qu'arrive-t-il à la croyance en votre rétablissement ? Vous pensez comprendre cela vous-même.
Conclusion. Ne cherchez pas de conseil pour la névrose - contactez un spécialiste ou devenez vous-même spécialiste.
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