PRÉDICTION FUTURE NÉGATIVE : ERREURS COGNITIVES

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Certaines personnes ont une "boule de cristal" qui prophétise des malheurs continus, des difficultés et des situations difficiles. Ils imaginent à l'avance que quelque chose de mauvais va arriver, bien que cette hypothèse puisse être complètement irréaliste. Ces prophéties négatives conduisent à une anticipation intense, à l'impuissance, au désespoir, au dégoût et au retrait de toute activité. Parfois, il arrive qu'en raison du fait qu'une personne prophétise négativement, elle échoue en fait dans une certaine situation. Une telle boule de cristal est formée de les erreurs:

Abstraction sélective - c'est se concentrer sur les détails sortis de leur contexte et ignorer d'autres caractéristiques plus importantes de la situation. «Je ne pouvais pas comprendre cette déclaration - je ne suis pas capable de comprendre toute la conférence. Bien qu'elle m'ait félicité, elle a quand même trouvé une erreur - elle me loue pour me remonter le moral, mais tout ce texte, compte tenu de son comportement, ne vaut rien.

Généralisation excessive Est une généralisation de règles ou de conclusions fondées sur l'expérience individuelle et l'utilisation de cette généralisation dans une situation qui n'est qu'approximativement liée à l'état de choses initial, et parfois pas du tout. Un épisode malheureux mineur peut être généralisé et reporté à l'ensemble de la situation, et dans certains cas, à toute la vie. La critique est perçue comme un rejet. «Je ne pouvais pas faire face à cette tâche - je ne ferais pas face à la suivante - je ne ferai face à rien! Il m'a reproché mon comportement - il me reproche tout le temps - il ne m'aime pas - personne ne m'aime."

Exagération et sous-estimation - il s'agit d'une tendance à mal évaluer les situations avec une tendance à maximiser les expériences négatives, ou, à l'inverse, à minimiser les éventuelles réussites. L'exagération se produit lorsqu'il s'agit de quelque chose de négatif (peur, dépression, injustice, échec, incapacité, stupidité). "J'ai fait une erreur, c'est terrible, j'ai complètement détruit ma réputation."

Personnalisation - c'est le rapport des événements extérieurs à soi, même s'ils n'ont rien à voir avec une personne. La personnalisation favorise la culpabilité. La personnalisation se manifeste souvent dans une situation où une personne conclut arbitrairement que ce qui s'est passé est de sa faute ou reflète son insuffisance dans des situations pour lesquelles elle n'a que peu ou pas de responsabilité. « L'enfant n'a pas fait ses devoirs - je suis une mauvaise mère. La personnalisation peut conduire à un sentiment croissant de culpabilité. Une personne peut se sentir responsable de presque tout le monde, alors nous nous sentons paralysés.

Pensée dichotomique en noir et blanc (« Tout ou rien ») - manifesté par l'évaluation de l'ensemble de l'expérience dans seulement deux catégories - comme négative ou idéale. La pensée dichotomique est la base du perfectionnisme. La peur surgit à chaque erreur ou échec, car cela conduit à un sentiment d'incapacité totale. Dans les cas extrêmes, une personne arrête de faire quoi que ce soit pour ne pas se tromper. "Je n'ai pas réussi le test - j'ai complètement échoué. Je ne peux pas le faire comme lui - je ne peux pas du tout le faire. Je n'ai pas réussi à le faire parfaitement - je n'ai pas réussi du tout. Soit je fais tout à 100, soit je suis un zéro complet."

Il n'y a pas de choses absolues. Si notre réflexion se concentre sur des catégories absolues, nous serons probablement constamment déprimés car le monde deviendra irréaliste pour nous.

Filtre à lunettes noir - une tendance à choisir les aspects négatifs des situations, à les remettre en question, à rechercher des interprétations négatives ou à ignorer et ne pas remarquer les aspects positifs. Lorsqu'on se compare aux autres, le « filtre rose » est utilisé pour les autres (les autres sont heureux, intelligents, débrouillards, créatifs), et lorsqu'on se regarde, le « filtre noir » est utilisé.«Je n'aurais jamais pu jouer comme ça, elle parle bien, mais je bégayais, rien ne me viendrait à l'esprit. Je serais entré dans une flaque d'eau et tout le monde se serait moqué de moi."

Sous-estimer le positif est le remplacement des phénomènes neutres et même positifs par des phénomènes négatifs. Le succès est sous-estimé, chaque expérience positive est remise en question ou vue d'un point de vue négatif. "Je l'ai fait parce qu'ils m'ont aidé, mais en fait je ne pouvais pas le gérer moi-même, je suis insignifiant."

La déclaration "Je dois" - motivation permanente de lui-même, la personne dit: "Je dois/je dois, je dois faire ceci et cela." C'est stressant et de nombreuses personnes se sentent immédiatement irritées et fatiguées. Au lieu d'être motivés pour agir, ces « je dois, dois, dois, dois… » découragent. Plus vous dites de plus en plus: « Je dois », plus le dégoût grandit à son égard. Un « je dois » incessant entraîne des tensions et de l'inconfort, d'autre part, la culpabilité d'un « je dois » insatisfait peut créer un cercle vicieux qui mène à la dépression, l'insomnie, le dysfonctionnement sexuel et d'autres conséquences négatives.