Je T'aime Pour Qui Tu M'as Fait. Comment Gérer Une Rupture ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Lorsque nous quittons une relation amoureuse, nous vivons une séparation émotionnelle, physique, financière et sociale de la vie avec une autre personne,

avec laquelle notre vie était auparavant unie. La séparation d'un "couple amoureux", "divorce" - est vécue comme un deuil et une "mort" d'amour. Certains appellent cette étape la "maison en ruine". Il s'agit donc d'une des périodes difficiles dont le point final devrait être l'atteinte de votre autonomie (émotionnelle, physique, financière) et la séparation de la vie d'une autre personne.

- Katya, écoute, allez, je peux juste te le dire maintenant, mais tu ne vas pas te mettre en colère et réfléchir ?

- Je ne suis pas en colère

- Katya, au moins pour un moment, au moins pour quelques jours, on va arrêter de se détruire, je t'en prie. Je ne peux pas le faire non plus. Nous pouvons, eh bien, nous ne pouvons maintenant rien décider du tout (c).

Un indicateur du début du processus de rupture d'une relation amoureuse ou familiale est rupture émotionnelle.

Sentiments au sein du couple: Aliénation, refroidissement, méfiance, jalousie, évanouissement des sentiments amoureux, querelles.

Les raisons de la rupture émotionnelle peuvent être des objectifs et des valeurs différents, un manque de préparation à la vie ensemble, un autre amour.

Des exigences et des revendications sont exprimées, à la suite desquelles une décision de séparation ou de "temps mort" est annoncée pour la première fois.

CARACTÉRISTIQUES DE LA PERTE DE VIE 1. choc et déni

Tente de ramener le partenaire. L'une des options est le déni de leurs propres expériences: "en fait, je me sens bien et même heureux à ce sujet." Ressources: « accepter » l'idée même de se séparer, être conscient de ses sentiments, les comprendre est un compagnon du processus de récupération. La ressource est la capacité de « penser » à vos sentiments, mais pas seulement de les expérimenter. 2. le deuil associé au départ d'un partenaire et à l'effondrement des projets du couple.

Expériences typiques de cette période: solitude, regret, tristesse.

L'envie de se replier sur soi, d'abandonner le rythme de vie habituel, une sensation de vide.

Vous vivez une perte. Peut-être un sentiment soudain de désir ardent pour un partenaire, des sentiments de culpabilité pour ce qui s'est passé, un désir de revenir et "d'être d'accord".

Il peut y avoir un désir d'échapper à la douleur et à la solitude, dans des sentiments soudains d'"euphorie" et dans des tentatives de guérir les blessures dans une nouvelle relation - mais en règle générale, remplir le vide émotionnel qui surgit de cette manière le révélera à nouveau dans le avenir. Ressources: amis, travail, temps.

Il est nécessaire de combler le déficit émotionnel et le vide - pour "s'échauffer", cela peut être fait des manières suivantes:

• Recherchez des occasions de rencontrer des amis, des collègues ou de nouvelles personnes. Pour vous, il s'agit d'un échange d'expériences, et plein de nouvelles expériences.
• Fixez-vous des objectifs et planifiez votre vie. Moins vous avez de tâches et d'objectifs dans la vie, plus le sentiment de nostalgie et de solitude est fort. Par conséquent, envisagez votre vie d'un nouveau point de vue: des loisirs, des voyages, un enfant qui a besoin de vous, une carrière.
• Essayez de traiter vos sentiments avec acceptation et compréhension, sans essayer de trouver la raison et les réponses. C'est le stade de faiblesse dans lequel vous devez prendre soin de vous, que pouvez-vous faire pour vous-même ?

C'est peut-être la solitude, votre chance, où vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même,

essayez-vous dans de nouvelles aspirations, apprenez à vous connaître avec de nouvelles personnes, découvrez votre capacité à aimer, découvrez votre sexualité - voyez-vous. 3. Colère:

Colère contre le partenaire qui a pris la décision de partir. Sentiment de trahison, désir de vengeance. La colère peut se manifester sous forme d'auto-agression: "sentiments de culpabilité", le désir d'auto-punition. La colère aide à dévaloriser ce qui était autrefois important et précieux. Ressources: La meilleure chose à faire dans un état de colère est de limiter vos interactions avec votre ex et de trouver des moyens d'exprimer la colère en prenant la colère comme motivation à l'action. Qu'est-ce qui vous aide à exprimer votre colère et que voudriez-vous accomplir ?

4. Peur: La séparation est difficile à vivre car elle est liée à notre besoin le plus profond - le besoin d'attachement. Nous avons besoin d'une relation étroite dans laquelle nous pouvons recevoir des soins et de l'affection, et lorsque nous perdons un être cher, nous avons tendance à ressentir instinctivement de l'anxiété. Les changements dans les aspects financiers et sociaux de la vie provoquent également des craintes de séparation. Ressources: En plus de notre partenaire de vie, nous sommes pris en charge par notre entourage: parents, enfants et amis. Votre environnement est votre soutien. Les ressources propres sont l'autonomie, les compétences et les capacités personnelles.

Souvenez-vous de vous-même, comment étiez-vous avant la relation ? Comment aimeriez-vous être maintenant ? 5. Apathie Les changements dans la vie, accompagnés des sentiments décrits ci-dessus associés à la séparation, « gomme mentale » - enlèvent de la force au corps. Dans une relation à long terme, notre propre personnalité est étroitement liée à la personnalité de notre partenaire (goûts communs, souvenirs, objectifs, valeurs, intérêts), donc, en perdant une autre personne de notre vie, nous perdons une partie de nous-mêmes. Et cette double perte est désarmante. Le temps qui est maintenant est le temps de récupérer et de vous renouveler. Ressources: Prendre soin de soi, prendre du temps pour soi, s'aimer. Personne ne prendra mieux soin de vous que vous-même.

5. Acceptation: L'acceptation des motivations du partenaire pour rompre la relation et l'acceptation de la séparation elle-même ne surviennent que lorsque vous rétablissez l'équilibre dans votre vie: comprendre votre perte, y trouver non seulement une issue négative des événements, mais également des résultats positifs de l'expérience. vous trouverez dans la solitude les expériences d'un nouveau moi, avec de nouveaux objectifs et aspirations organisez une nouvelle sphère sociale autour de vous, où vous êtes une personne indépendante, sûre d'elle, ouverte à de nouvelles expériences et voies, pardonnez au partenaire qui était dans un relation avec vous, car il peut, comme vous, être une personne peu sûre d'elle, faible et qui doute.

Au cours de l'expérience de ces étapes, vous pourriez être confronté à la solution de problèmes liés à la séparation financière. Les étapes vécues durant cette période vont alterner les unes avec les autres. Pour certains, le vécu de la perte dure six mois, et pour d'autres au moins 17 mois. Votre compagnon est le temps et la conscience de soi.

Les gens qui sont dans notre vie, et nous-mêmes, changent et les routes ne sont pas toujours unies. Comme me l'a dit mon client, même en médecine, le fait est reconnu qu'en 7 ans les cellules sanguines se renouvellent - et des personnes complètement différentes peuvent apparaître à côté de nous, sous les traits d'un amant, d'une maîtresse, d'un mari ou d'une femme.

Mais il est important de se rappeler que vous devenez vous-même une personne différente, ce qui signifie que vous êtes capable de vous remettre des pertes et de trouver le bonheur avec ceux qui sont prêts à le partager.

Avec amour et foi, votre psychologue.

Vous vous sentez impuissant à vivre l'une des étapes ? Contact pour consultation. Je serai là pendant cette période difficile. Posez vos questions dans les commentaires, et elles deviendront peut-être le sujet du prochain article. Merci beaucoup pour les histoires inspirantes qui m'aident à écrire ces articles.

Auteur: Shmarlovskaya Olesya Anatolyevna