2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
C'est une journée chaude et ensoleillée en été, malgré le calendrier automnal. Au travail, vos efforts ont été appréciés et récompensés. Vous êtes enfin allé dans un salon de beauté pour voir votre maître préféré. 18-00. Êtes-vous déjà à la maison. Avec plaisir et sentiment d'accomplissement. Et aussi plein de force et d'énergie. Aujourd'hui, vous avez passé une merveilleuse journée et une humeur délicieuse. Ce n'est pas arrivé depuis longtemps !
Et vous décidez de passer une soirée romantique avec votre bien-aimé. Des sous-vêtements en dentelle sous une robe légère, un verre de vin rouge, sa tarte préférée.
Tourner la clé dans la serrure. Vous sortez le gâteau du four et le portez à table, vers les verres et les bougies au parfum de lavande. Rayonnant de bonheur, sortez dans le couloir:
- Chéri, et j'ai fait ton gâteau préféré ! - vous dites coquettement.
"Merci, mais je n'en ai pas envie maintenant", répond sombrement le cher et ferme la porte sur le loquet, sans se tourner vers vous.
Vos yeux s'assombrissent, votre souffle s'arrête, vos lèvres se mettent à trembler. Vous vous retournez brusquement et allez dans le bain. Les pensées se bousculent dans ma tête:
Il ne m'aime pas! Il se fout de mes efforts ! Tout est fini! Je serai de nouveau seul… La soirée est gâchée. Ou peut-être toute la vie. Et comme tout a bien commencé… ».
Semble familier? Si c'est le cas, alors vous semblez savoir à quel point ça fait mal de se sentir rejeté. Seulement voici la question. Lorsque vous vous sentez rejeté et abandonné, est-ce à ce moment-là que l'autre personne vous rejette et vous quitte ?Il n'y a pas de réponse définitive pour moi, parce que pour moi il y a une différence entre "je me sens rejeté" et "la personne m'a rejeté".
Quelle est l'expérience du rejet ? C'est le sentiment qu'ils ne m'acceptent pas du tout, je suis laissé seul, sans le soutien et la chaleur d'une autre personne. C'est une grande question pour moi, m'abandonnent-ils tous ? Ou abandonnent-ils simplement la tarte ?
Et puis nous parlons du fait qu'ils ne veulent pas accepter ce que j'ai fait pour un autre. Mais ma tarte n'est pas égale à moi … L'échelle de rejet se rétrécit si je quitte le pie merge. Il y a moi, il y a le gâteau que j'ai fait. Ce n'est pas la même chose. Ils refusent non pas moi, mais la tarte. Cela peut être offensant, mais la douleur est certainement plusieurs fois moindre que lorsque tout moi est rejeté.
Avant de continuer, je tiens à souligner. En réfutant la pensée « j'ai été rejeté », je n'écarte pas la douleur de « je fais l'expérience du rejet ». Pour moi, les deux affirmations sont vraies. Je peux vraiment ressentir le rejet et le voir dans les actions des autres. Et ça fait mal. Il est vrai aussi que l'autre personne, dans ses paroles et ses actes, ne me refuse pas, mais refuse mes offres, qui ne lui conviennent pas pour le moment. Ces deux vérités existent en même temps.
Comment se fait-il que moi et mes actions, actions, qualités séparées fusionnent en un tout ? Comme d'habitude, tout vient de l'enfance. Il était une fois, lorsqu'un petit enfant demandait une machine à écrire, de la crème glacée, les emmenait au parc et jouait, alors les adultes refusaient en disant que
- "Pas d'argent (pour toi)",
- "Vous ne le ferez pas parce que (vous) vous êtes mal conduit"
- "Maman a beaucoup de travail et n'a pas le temps/l'énergie (pour toi)"
- "Papa a des choses plus importantes à faire (que toi)"
Dans ces phrases et d'autres similaires, la pensée «tu n'es pas important ou mauvais, alors je te refuse» est clairement exprimée. Ceux. rejet = rejet. La psyché humaine simplifie tout. Si 10 fois le refus et le rejet vont dans un seul paquet, puis 11 fois (conditionnellement), lorsque l'enfant entend "non", alors il termine lui-même la construction "parce que je suis mauvais". Au fil du temps, le mécanisme se fige et déjà un adulte, entendant un refus, s'aperçoit qu'il a été rejeté. En réponse à cela, il dégage les sentiments correspondants d'abandon, de solitude et de réactions associées.
Pour ne plus voir le rejet dans un quelconque « non », cela vaut la peine de reculer d'un pas et de remarquer, d'entendre ce que l'autre renonce ici et maintenant, dans cette situation particulière
Une forte charge émotionnelle du moment peut aussi jouer un mauvais rôle. Si vous revenez à l'histoire de la tarte et regardez plus profondément, alors la tarte n'est pas seulement de la nourriture. La tarte est un symbole. Un symbole de ma bonne humeur, de l'anticipation du plaisir, de la romance, de l'amour. Un gâteau, une soirée romantique, mon amour - tout se confond en un tout. Étant rejetés en un, il semble qu'ils aient tout rejeté à la fois.
Et encore une fois la sortie est dans la sortie de la fusion et dans la séparation des sens. Tarte - séparément, romance - séparément, mes sentiments - séparément.
Comment le décoincer, si au moment où vous entendez « non », tout flotte devant vos yeux et votre esprit semble vous quitter ?
Élevez lentement et méthodiquement le niveau de votre propre conscience dans votre relation avec une autre personne. Avec quelqu'un en qui tu as confiance, avec qui tu te sens en sécurité. Prenez votre réaction automatique et désassemblez-la en ses composants, regardez la réaction d'une autre personne, corrélez-la avec l'autre, dressez une image complète de ce qui se passe. C'est ce que font les psychologues en général en séance, et les gestalt-thérapeutes en particulier. Pour qu'avec l'aide d'un psychologue, vous remarquiez, suiviez et compreniez ce qui vous arrive au moment des émotions et des réactions fortes, et puissiez les corriger dans votre vie.
Quand je remarque ma réaction, comprends comment ça marche, je peux la changer si je le veux. Ca fait plutot comme ca:
Il y a six mois. La réponse de mon bien-aimé qu'il ne veut pas de tarte, je suis sauvagement offensé qu'il m'ait rejeté. La soirée est gâchée. Après une semaine d'auto-creusage, de réflexions et de conversations, il me vient à l'esprit qu'il ne m'a pas rejeté, mais de la tarte.
Il ya trois mois. La réponse de mon bien-aimé qu'il ne veut pas regarder "Autant en emporte le vent", je suis sauvagement offensé qu'il m'ait rejeté. La soirée est gâchée. Au matin, je comprends qu'il ne m'a pas rejeté, mais un film qui ne l'intéressait pas. Je le réveille avec un baiser. La matinée commence par un sexe intense. La vie est belle.
Il y a un mois. A la réponse de mon bien-aimé qu'il ne veut pas se promener la nuit, je suis offensé qu'il m'ait rejeté. Je vais faire la vaisselle. Au bout de 10 minutes je comprends qu'il ne m'a pas rejeté, mais une promenade. Je suppose qu'il ne sait rien de mes intentions. Je vais vers lui, lui dis que j'ai passé une merveilleuse journée, combien je l'aime et que je veux de la romance. Il fleurit sous nos yeux. Au lieu de marcher au clair de lune, il m'appelle au restaurant. La soirée est sauvée.
Aujourd'hui. Quand mon bien-aimé répond qu'il ne veut pas aller en Crimée, je veux être offensé, comme d'habitude, mais je me surprends à penser qu'il ne m'a pas rejeté, mais la Crimée. J'attends qu'il se tourne vers moi. Je vous informe de mon envie de me reposer. Pour clarifier, il ne veut pas aller en Crimée ni même aller à la mer avec moi. La bien-aimée soutient l'idée de vacances communes en mer, mais ne veut pas aller en Crimée. Nous avons fait des projets de vacances toute la soirée.
Les termes indiqués sont approximatifs et conditionnels, juste pour montrer la dynamique des changements. Il est toujours là, si vous prenez du temps pour vous et comprenez comment vous êtes arrangé, vos expériences et vos réactions émotionnelles.
Et plus loin. En tant que personne qui a longtemps senti que le monde le rejetait, je peux le dire. Avec une augmentation de la conscience vient la compréhension qu'ils sont rejetés moins souvent qu'il n'y paraît. Ils le prennent plus souvent qu'il n'y paraît. Et même rejeté, je ne m'effondre pas, comme il semblait autrefois. Parce que, contrairement à lui, il y a déjà suffisamment de chaleur et de soutien pour vivre une expérience désagréable dans le cadre de la vie et passer à autre chose.
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