Comment Sortir Rapidement D'une Relation Avec Un Narcissique En 3 étapes ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Comment sortir rapidement d'une relation avec un narcissique pour ne pas souffrir pendant des années des conséquences que la personne a laissées dans son âme ?

Voici 3 étapes pour vous aider à mettre fin rapidement à votre relation avec un narcissique et soulager votre chagrin en 2-3 mois. Bien sûr, la durée de la relation avec le narcissique compte également. De plus, au début de la relation, il vaut la peine de déterminer si votre partenaire est un narcissique. S'il est vraiment une jonquille éponge, il vaut mieux partir que d'essayer de changer quoi que ce soit. Vous voyez qu'une personne est susceptible de changer, vous pouvez essayer de construire une relation avec elle d'une manière ou d'une autre.

Ainsi, vous comprenez que vous êtes émotionnellement incapable de tirer un partenaire, de prendre la responsabilité de vous-même. Si nous parlons de vrai narcissisme dans la zone frontalière (plus proche du psychotique), alors un tel narcissique vous détruira. Et pour ne pas "s'effondrer" et survivre, pour vous sauver, il vaut mieux prendre la décision de rompre les relations plus tôt.

Tout d'abord, vous devez prendre une décision ferme - vous ne reculerez pas à 100% ou ne vous rapprocherez pas de la réconciliation. Vous avez définitivement décidé de rompre avec cette personne, car elle vous détruit.

La première étape consiste à couper tous les contacts, à arrêter la communication autant que possible. Donnez à votre partenaire tous ses biens, si vous ne voulez rien vous rendre du cadeau donné, cachez-le autant que possible pendant un an et oubliez-le. Si nous parlons d'un achat important, par exemple une voiture, vendez-en et achetez-en une autre pour le même prix afin qu'elle ne soit pas associée à une personne; échange maison ou appartement. Les recommandations sont générales, et vous évaluez la situation en fonction de vos capacités, car c'est une entreprise énergivore.

A quoi servent vraiment des funérailles ? Alors que nous sommes en état de choc, nous sommes impliqués dans le rituel funéraire, nous faisons de nombreuses activités, puis le processus de deuil devient plus supportable. De même, avec la séparation - il doit y avoir une sorte de rituel qui prendra votre temps et votre énergie, vous aurez moins de force pour pleurer et vous tuer pour une personne, sombrer dans la dépression. Cependant, nous sommes tous différents et chacun dans de telles situations peut avoir ses propres besoins - quelqu'un juste après une telle décision volontaire a besoin de temps pour être dans le deuil, et alors seulement une personne pourra commencer certains processus rituels.

Il n'est pas nécessaire d'interrompre la communication avec votre partenaire. Si vous avez des enfants en commun, il serait préférable que le père ou la mère communiquent par l'intermédiaire de parents. Si cette option n'est pas possible (regardez l'âge de l'enfant), il vaut peut-être mieux pour lui d'acheter un téléphone portable, de le laisser parler à maman/papa. N'interrompez pas la communication de l'enfant avec l'autre parent. Votre relation ne concerne que vous deux, et l'enfant grandira et comprendra tout ce qui est qui, et qui a causé plus de douleur à qui.

Les enfants aiment papa et maman de la même manière, et il est important pour eux de garder une bonne image de leurs parents. C'est pourquoi vous ne devriez pas dire que «papa est mauvais», «papa fait mal à maman», etc. - alors l'enfant est déchiré à l'intérieur. Faites le tri vous-même, ne l'impliquez pas dans un conflit, communiquons avec le père/la mère, mais essayez de vous communiquer au minimum. Si vous devez encore communiquer, alors strictement sur l'affaire. Pas de questions: « Comment allez-vous ? », « Comment allez-vous ? », « Que s'est-il passé hier ? » Tout est strict: « Avez-vous besoin de parler à l'enfant ? - D'accord "," Avez-vous besoin de ramasser quelque chose ? " - S'il te plait "," J'ai besoin de ça de ta part - voyons ça. " Fixez des limites claires, pour les jonquilles, cela est violé, en particulier dans la zone frontalière. Plus la frontière est claire, moins le partenaire vous secouera d'une manière ou d'une autre. Il est vraiment difficile pour une personne narcissique limite de fixer des limites, mais soyez catégorique sur la décision, tenez bon.

La deuxième étape est de se retrouver, de retrouver l'estime de soi adéquate, un regard adéquat sur soi. Précisément adéquat - vous n'êtes pas à blâmer, tout est en ordre avec vous. C'est l'émotion principale qui reste après la relation avec le narcissique, le principal fardeau. Comme si vous vouliez revenir vers cette personne et lui dire: « Non, eh bien, regarde ! J'ai tellement raison, normal ! Vous n'auriez pas dû m'accuser d'être une personne égoïste, cupide et malfaisante. Je suis normal . Il s'agit d'un désir et d'un désir douloureux, lorsque vous voulez vraiment venir prouver, vous cogner la tête contre le mur.

Comprenez vos racines de ce sentiment, il n'a pas fait de vous une telle personne, pas un narcissique. Vous avez eu des notes narcissiques dans vos relations avec vos proches (parents, grands-parents, tantes et oncles - tous ceux qui ont participé à votre éducation, avec qui vous avez passé beaucoup de temps dans votre enfance). Peut-être y avait-il un message négatif dans votre direction (vous ne valez rien, vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous ne faites rien), vous avez ressenti une sorte d'attitude dévalorisante et critique envers vous-même, vous avez essayé de prouver que le « bon enfant » est pour garder l'amour du parent, y compris sa vie, la sécurité. Et maintenant, vous voulez continuer à prouver quelque chose dans votre relation avec le narcissique. Très souvent, une personne choisit un narcissique comme partenaire (surtout dans une relation à long terme), parce que maman et papa avaient un regard froid, comme si à travers lui il n'y avait pas de chaleur et de contact émotionnel. En conséquence, une telle personne à l'âge adulte cherchera un partenaire narcissique froid, avec le même regard froid "à travers", qui ne voit rien d'autre que lui-même, afin de prouver encore "Non, eh bien, regardez, tout va bien pour moi, je' Je ne suis pas méchant - je suis gentil et j'essaie pour toi, je m'en fous ! ". Et voici un point important - plus vous donnez au narcissique, plus il vous en aura, il n'y aura pas de retour. Croyez-moi, vous ne recevrez absolument rien en réponse à vos actions et tentatives de prouver quelque chose. Plus vous essayez, plus la personne se détournera, vous rejettera. Si vous êtes actuellement en couple avec un narcissique et que vous n'allez pas rompre vos relations avec lui, arrêtez d'essayer pour lui, faites de vous-même qui vous n'êtes pas vraiment.

Pourquoi est-ce difficile dans une relation avec un narcissique ? Le narcissique vous enveloppe fortement de son réseau de compliments et de flatteries, provoque un grand et doux plaisir de la façon dont il vous exalte - il idéalise vraiment, admire, dit de belles choses (Comme vous êtes cool ! bon je suis avec toi !). En fait, ce frisson qui vous est donné est la toile d'araignée. Et une fois dedans, au bout d'un moment, vous vous sentirez immobilisé. Vous êtes une personne idéale, très intelligente, intéressante et attentionnée, correcte, et vous ne pouvez pas vous tromper, autorisez-vous à faire une autre action à côté de votre partenaire. Cependant, tôt ou tard, cela se produira - et vous ressentirez alors un effondrement brutal et une dépréciation.

De plus, même si vous n'avez rien fait de mal, mais continuez à plier cette ligne, le narcissique, étant dans les parages, ressentira de la honte (il aura honte d'être intenable à côté de vous) et commencera à vous en inspirer. Une personne ne veut rien savoir et reconnaître sur elle-même, repenser ses actions et ressentir - non, le narcissique veut que vous le ressentiez. C'est là que le mécanisme d'identification projective est déclenché - vous vous sentirez mal (vous faites quelque chose de mal, ou dites quelque chose), mal à l'aise, rétrécissant fortement à l'intérieur, essayant de devenir idéal. Le narcissique ne peut pas s'éprouver comme imparfait - et encore plus, vous. De plus, si une personne est en colère, elle commence à provoquer l'agression de son partenaire (quelques blagues ou paroles). Et vous commencez vraiment déjà à vous mettre en colère, élevez la voix et entendez en réponse: "Tu es méchant/mauvais !". Le dialogue ressemble à ceci: « Vous voulez dire, le mal ? Tu m'as amené !" - « Non, je plaisantais, rien de tel ! Vous pensiez que je plaisantais. Vous ne comprenez pas la blague !"Et c'est tout - vous avez été étiqueté "mal". Et puis vous commencez à prouver que ce n'est pas le cas.

Arrêtez de faire cela et ramenez vos caractéristiques (qui vous êtes et quel genre de personne) en vous. Oui, je peux être en colère si on me provoque (je suis en colère, je n'aime pas toujours ce trait, mais il l'est). Oui, parfois je suis gourmand, je n'aime pas partager. Oui, parfois égoïste, je pense à moi. Et c'est vraiment bon et économise votre énergie. Souvenez-vous de tout ce que votre narcissique vous a dit sur un ton dévalorisant auquel vous avez réagi douloureusement, et redonnez-le à vous-même. Quelque part c'était vrai, quelque part pas - vous êtes une personne ordinaire avec différentes émotions, expériences, actions. Tu as le droit de faire des erreurs, mais à l'intérieur tu vas bien. Si vous avez des amis, une sorte d'environnement, ils ne se sont pas détournés de vous, alors vous n'êtes pas un narcissique, tout est normal avec vous, les gens communiquent avec vous, vous pouvez être avec d'autres personnes, alors poussez tous les mots dans le le fond n'est pas vrai… Trouvez des contre-arguments pour chaque accusation. Et surtout, ne faites pas défiler constamment ces pensées obsessionnelles dans votre tête, comprenez que vous êtes une personne normale (après une relation avec un narcissique, il est important de retrouver votre normalité).

La troisième étape consiste à créer un environnement positif, aimable et favorable qui peut donner des commentaires sur vous. Vous ressentirez exactement la flatterie adéquate (en règle générale, une personne devient mal à l'aise s'il n'y a pas de traumatisme dans la zone des compliments; ou elle ressent de la stupidité dans certaines situations). Déterminez si vous ressentez de la flatterie de la part de quelqu'un en particulier ou d'une seule personne - cela deviendra le critère. Cependant, il est important d'obtenir une rétroaction adéquate dans le bon contexte. Lorsque vous sentez que la personne se soucie de vous, la critique sera très douce et douce. Reprenez les contacts avec votre famille, et au moment de la rupture, ceux-ci peuvent être des moments de guérison et des moments agréables dans les relations avec vos proches.

La meilleure option, ce sont les personnes de votre âge, ce qu'on appelle une position fraternelle dans votre environnement (personnes qui ont environ 10 ans de plus / moins que vous). Vous pouvez avoir des expériences différentes, mais en principe, vous n'êtes pas en position verticale les uns par rapport aux autres. Par exemple, si vous avez 30 ans, et qu'une personne de votre environnement a 50 ans (plus proche de l'âge de vos parents), dans ce cas il sera plus édifiant pour vous. Essayez de communiquer davantage avec vos collègues - pas dans le cadre de votre rupture, mais simplement pour ne pas être dévoré par des pensées obsessionnelles ("Je suis mauvais!") Et il n'y a aucune envie de prouver quelque chose au narcissique. Arrêtez ce processus ! Dites-vous: « Je suis bon, je ne prouverai rien à personne ! Je le sais, et ça me suffit !" Et croyez-moi, il y aura certainement une personne qui verra vos qualités, vous comprendra et vous appréciera !