2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La psychothérapie n'est pas nouvelle depuis longtemps, et en Russie, même dans les petites villes, elle a cessé d'être quelque chose de honteux ou d'étrange. La rencontre avec un psychologue devient progressivement une pratique courante, dans le cadre d'une prise en charge de la santé physique. Les personnes de tous âges et de toutes richesses sont de plus en plus disposées à consacrer leur temps et leur argent à améliorer leur qualité de vie grâce à la psychothérapie. Il existe un grand nombre de méthodes différentes et encore plus de psychothérapeutes. Cependant, tout le monde ne sait pas encore comment utiliser cette thérapie même.
La psychothérapie vise à résoudre des problèmes, afin que la vie du client devienne meilleure et plus agréable. De plus, cela ne coûte pas si peu d'argent et, dans certains cas, peut durer des années. Bien sûr, je veux qu'un processus aussi important soit aussi rapide et efficace que possible.
Voici quelques trucs et astuces pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre thérapie:
1. Discuter des problèmes techniques au début de la réunion
Dans toute activité ou relation, diverses questions se posent constamment sur la structure du processus: jour, heure de la réunion, transfert, vacances ou voyage d'affaires, quelques clarifications et commentaires, etc. Mais à la fin de la réunion, vous pouvez être capturé par un sentiment ou une prise de conscience importante et oublier complètement de discuter d'une nuance importante.
2. Soyez honnête
Au début de la thérapie, il est utile de formuler une demande honnête qui compte vraiment pour vous. Dans le processus de travail, il est important d'exprimer honnêtement les sentiments qui surviennent, surtout s'il s'agit de peur, d'anxiété, de mécontentement, de déception ou de colère. À la fin, il est utile de discuter honnêtement de la raison pour laquelle vous mettez fin à la thérapie et avec quels sentiments. Sans votre contribution, sans vos propres sentiments, la thérapie cessera de vous concerner, mais deviendra juste du « bavardage » pour votre argent.
3. Les pensées folles sont utiles
La psychothérapie est un espace non seulement pour votre conscience, mais aussi pour votre subconscient. Et ce n'est absolument pas logique. En voix off, partagez des pensées, des associations ou des souvenirs étranges et stupides qui vous sont venus. Tout thérapeute professionnel sera heureux. Après tout, peut-être qu'une discussion sur une seule de ces pensées conduira au changement souhaité !
4. Notez et mémorisez
Pendant la thérapie, il se passe beaucoup de choses à l'intérieur et à l'extérieur. Pour rendre le processus aussi efficace que possible, entre les réunions, vous pouvez mémoriser ou écrire des idées ou des expériences importantes, afin de pouvoir en discuter plus tard lors de la réunion ou simplement vous vanter de vos succès (c'est également très nécessaire !). Il peut également être utile de noter toutes les nouvelles idées ou « rappels » qui vous sont venus au cours de la réunion.
5. Devoirs
La thérapie a lieu non seulement directement lors de la rencontre avec le thérapeute, mais aussi entre les rencontres. Pour s'assurer que le processus ne ralentit pas ou ne s'arrête pas, le thérapeute donne souvent des « devoirs » pour former de nouvelles compétences et essayer de nouvelles méthodes. Après tout, la tâche de la thérapie est de changer votre vie en dehors des réunions avec un thérapeute, et non dans les murs d'un bureau confortable.
6. Suivez votre chemin
Tout thérapeute surveille le processus de travail et l'accomplissement de la demande du client, mais une tête c'est bien, et deux c'est mieux. Ce sera encore plus efficace si vous aussi vous souvenez pourquoi vous êtes ici et où vous voulez venir, cela vous concentrera davantage.
7. Amusez-vous
En psychothérapie, cela peut être difficile, douloureux et difficile. Mais cela ne signifie pas que la thérapie est une pure torture. CA ne devrait pas être. Il est bon que vous, avec le thérapeute, rendiez votre travail plus confortable et agréable. Même dans les moments difficiles de la thérapie, il est possible de lisser les coins avec un soutien supplémentaire, ne l'oubliez pas.
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