2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
"Papa! J'aime la fille, elle ne m'aime pas. Que devrais-je faire?". Et savez-vous ce que le roi d'Angleterre m'a répondu ? « Que faire, mon fils ? Souffrir!" Grigory Gorin "Kin IV"
Une relation incomplète est ce que nous emportons avec nous du passé au présent et le transportons dans notre futur. Une relation incomplète est un processus qui doit être vécu, en tirant des conclusions et en acceptant toute la gamme de vos sentiments. Qu'est-ce qui entrave ce processus ? Pourquoi avez-vous besoin d'expérimenter vos sentiments ? Et qu'est-ce que les psychologues appellent une fin de qualité à une relation ?
En Gestalt thérapie, il y a la notion de « contact ». Chaque besoin satisfait a un contact complété (situation terminée) sous lui. La façon la plus simple d'expliquer cela est avec un exemple de tous les jours. Vous avez faim et allez au réfrigérateur (phase de contact - précontact), ouvrez-le et choisissez de manger pour vous. Disons que vous cueillez une salade, la sortez et la mangez (phase de contact). Après cela, vous avez ressenti un sentiment de satisfaction et de satiété (post-exposition). Pour vous, cette situation sera complètement terminée. Si, par exemple, vous êtes allé au réfrigérateur et avez changé d'avis, ou n'avez pas mangé de salade parce que vous êtes déjà rassasié, cette situation peut également être qualifiée de complète, vous n'avez donc pas faim et votre besoin a finalement été satisfait.. Toute action sera considérée comme terminée si elle n'est pas émotionnelle.
Dans une relation entre deux personnes, tout se passe exactement de la même manière. Mais il est rare que quelqu'un passe complètement par toutes les étapes d'une relation et expérimente la fin de cette relation. Les sentiments (colère, culpabilité, ressentiment, haine) qui nécessitent une sortie restent avec la personne, sont supprimés, puis transférés vers d'autres relations, surtout si la personne a immédiatement entamé d'autres relations afin de quitter ces dernières. Ayant des émotions non résolues, il reste bloqué à un niveau émotionnel élevé et dépense une énorme quantité d'énergie pour cela. Et les émotions ne disparaissent nulle part et continuent de détruire une personne de l'intérieur. Pour se sentir plus à l'aise, il « invente » des mécanismes de protection contre les émotions négatives de son passé. Permettez-moi de vous donner un exemple réel. Le jeune homme a rompu après 5 ans de relation avec une fille. Bien qu'il y ait eu beaucoup de discussions sur leur séparation, après la rupture, le jeune homme a continué à souffrir et il a commencé à se "réanimer" tous les jours, en disant que "je vais bien". Quand j'ai parlé avec cet homme, il m'a dit qu'il croyait pratiquement que tout "passait" pour lui par rapport à sa bien-aimée. Mais en réalité, ce n'est peut-être pas le cas. Le déni des sentiments, la pensée positive, le passage à une activité externe dans la vie, à d'autres relations ne sont pas très efficaces, car dans aucune de ces options, une personne n'a l'expérience de vivre dans des relations et de ses sentiments.
Encore un exemple. La femme de 38 ans a divorcé de son mari il y a six mois et entretient une relation avec lui, maintenant une intimité physique en eux, ce qui renforce encore émotionnellement leur union. De telles relations d'ex-conjoints annulent la possibilité de nouvelles relations, car sans "lâcher prise" complètement et complètement une relation, il est impossible d'en construire d'autres. Nous ne pouvons pas vivre une double vie, où, d'une part, nous avons une relation passée avec leurs griefs, et d'autre part, une nouvelle relation. Pour un nouveau, vous devez avoir de l'espace libre.
Il y a des situations où une personne quitte brusquement la relation (peu importe que cela se produise par sa propre faute ou par la faute d'un partenaire), et elle n'a pas le temps de comprendre ce qui se passe. Ainsi, la rupture apporte avec elle une situation inachevée et les mêmes sentiments inachevés. Lors d'une rupture, les gens évitent les adieux, les explications, et cela complique encore la finalisation de la situation.
Que faire des sentiments non vécus ? La première chose à faire est d'en prendre conscience. Acceptez-les sans les pousser en vous. Ni démenti, ni condamnation. Vivre ce sentiment de perte qui était dans la vie. Trouvez un moyen de libérer ces sentiments, écrivez une lettre à votre ex, tenez un journal, parlez avec vos proches, demandez l'aide d'un psychologue. Ne vous efforcez pas d'établir une relation avec une autre personne dès que possible, ne cherchez pas en lui un «sauveur» de vos problèmes et de votre douleur. Donnez-vous autant de temps que nécessaire pour mettre fin à la relation. Il est impossible de vous « forcer » à mettre fin à la relation plus rapidement, ou de ne vous donner que 2 semaines pour la terminer.
Au début, nous avons parlé des trois phases d'une relation qui sont importantes pour chaque personne à traverser. Il y a aussi une quatrième phase de relations, appelons-la CONCLUSIONS. Cette phase peut également être appelée la fin de la qualité de la relation. Si vous avez une relation inachevée avec quelqu'un dans votre vie, vous pouvez faire cet exercice utile.
Un exercice. Afin d'analyser vos relations passées, vous devrez répondre aux questions suivantes:
Que s'est-il passé?
Quelles émotions cela a-t-il suscité ?
Comment cela a-t-il affecté ma vie ?
Quel prix ai-je payé pour cette relation ?
Que n'y ai-je pas dit, que n'ai-je pas fait ?
Que dirais-je ou compléterais-je, et laquelle n'a plus d'importance pour moi ?
Quel genre de partenaire étais-je dans cette relation ?
Qu'attendiez-vous de l'autre, qu'avez-vous mis dans cette relation ?
De quelles relations ai-je besoin à l'avenir et lesquelles sont inacceptables pour moi ?
De quoi suis-je reconnaissant envers mon ancien partenaire?
En répondant aux questions liées à un partenaire, une personne absorbe une expérience précieuse qui l'aidera à ne pas commettre d'erreurs du passé à l'avenir dans d'autres relations. Cette expérience peut par la suite affecter sa relation avec un autre partenaire, sur sa perception d'une autre personne. Un débriefing approfondi peut conduire à une nouvelle perspective sur ce qui s'est passé et à une compréhension détaillée de la relation. Bonne chance dans votre cheminement vers la sensibilisation et des réalisations de qualité!
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