Nous Avons Tous Besoin D'attention. Caresser Psychologique

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

J'exprime ma gratitude pour l'inspiration et l'idée de l'article à Alla Dalit et à l'Institut international d'analyse transactionnelle du développement MIR-TA.

Je pense que vous avez vu des chats s'approcher d'une main humaine chaleureuse et commencer à exiger d'être caressés. Et lorsque vous commencez à les caresser, ils ronronnent avec gratitude en réponse et vous vous sentez chaud et confortable grâce à la tendresse mutuelle. Les chats n'ont-ils besoin que de caresses ? Et est-ce seulement physique ? Et si ce n'est pas physique, alors quoi ?

Nous avons tous besoin de caresses d'une manière ou d'une autre. Caresser signifie acceptation, reconnaissance, soins et amour. Il peut être conditionnel, par exemple, pour le travail effectué, ou il peut être inconditionnel, juste pour ce que vous êtes. Les caresses peuvent être exprimées à la fois physiquement et verbalement. Et parfois un sourire ou un regard peuvent suffire.

Claude Steiner, l'un des fondateurs de l'analyse transactionnelle, a créé la théorie de l'économie à partir de la recherche. Il a déclaré que « les caresses sont aussi nécessaires pour préserver la vie que la satisfaction d'autres besoins biologiques primaires - nourriture, boisson et abri. Au même titre que les besoins nommés, le besoin de caresser, étant insatisfait, entraîne la mort de l'individu. »

Il s'avère que nous en sommes conscients ou non, mais nous avons tous besoin de caresses, quel que soit l'âge ou le type d'activité. Nous écrivons des articles sur les réseaux sociaux, nous nous habillons avec de beaux vêtements, gâtons de délicieux plats faits maison, participons à divers concours pour obtenir la confirmation que le monde ne nous est pas indifférent.

Parfois on le fait différemment: on provoque avec notre excentricité, comme si on disait: « Regardez ! Je ne suis pas comme tout le monde !"

Et nous causons beaucoup de commérages avec notre comportement, et nous-mêmes ne remarquons pas comment nous nous baignons dans cette compote de coups positifs ou même négatifs.

Oui, c'est vrai: les réactions négatives des gens sont aussi caressantes, même si à contre-courant, le chemin est désagréable, et parfois même douloureux. Malgré tout, toutes ces réponses nous disent que nous existons, nous ne sommes pas ignorés, elles reconnaissent notre existence.

En fait, toute notre vie consiste à rechercher des AVC, même si nous le refusons.

Cela commence au moment même où nous sommes petits et sans défense allongés dans le berceau et regardant comment ces étranges créatures réagissent à notre égard, qui s'approchent de nous et nous prennent dans leurs bras. Certains nous font nous sentir calmes, d'autres nous donnent envie de crier ou de nous cacher.

À cet âge, on ne comprenait même pas les mots. Mais ils ont très bien ressenti l'ambiance avec laquelle ils nous ont approchés, ont capté les changements de voix et d'expressions faciales. Peu importe à quel point les visages se penchaient sur nous, peu importe à quel point les touches étaient dures et rugueuses, nous comprenions toujours que nous l'étions. Et sur la base du type d'expressions faciales et d'humeur qu'ils nous ont approchées, nous avons tiré des conclusions sur nous-mêmes.

Le plus terrible pour nous, c'est le sentiment de ne pas être là. Peu importe ce que nous faisons, peu importe comment nous crions ou sourions, nous sommes ignorés. Un sentiment de désespoir apparaît, qui devient notre sombre compagnon pour le reste de nos vies.

Une personne a besoin de caresser pas moins que de la nourriture. Si nous ne recevons aucune réaction à nos actions, alors, comme une fleur qui n'est pas arrosée, nous commençons à se faner.

Si nous avons de la chance et que nos parents ont été généreux en compliments et en câlins, et que notre besoin de base a été satisfait, alors en tant qu'adulte, nous ne chercherons pas les coups comme un chat des rues à la recherche de nourriture.

Il sera difficile de nous manipuler et nous ne succomberons pas à la manipulation « faites ce que vous n'aimez pas et vous obtiendrez des bonbons ». Nous sommes, en principe, rassasiés et avons une agréable sensation de petite faim qui peut nous soulever du canapé et nous envoyer dans un bon restaurant, où nous dégusterons des plats spécialement préparés pour nous. Et on peut refuser un plat si on ne l'a pas aimé, sans risquer d'avoir mortellement faim.

Dans le cas où nous n'aurions pas eu cette chance, et dans l'enfance, nous n'avons pas été caressés simplement par le droit de notre existence, nous nous habituons à les conquérir par tous les moyens.

Nous éprouvons une faim éternelle, qui ne peut être satisfaite d'aucune façon, quoi que nous fassions. Parce que ce besoin non satisfait demeure pour toujours. Et toute notre vie, nous avons cherché un objet qui pouvait combler ce vide: que ce soit un patron, un partenaire ou un passant occasionnel. Mais personne ni rien ne remplira ce tonneau, car il y a en nous un vide non comblé. Nous sommes toujours insatisfaits et malheureux. Et il semblerait qu'on parle ici aussi de la recherche d'AVC, mais il y a une grande différence entre un besoin sain et une addiction.

Un besoin sain s'exprime dans le fait que, après avoir reçu des caresses, par exemple, sous la forme d'un prix pour un bon travail, nous éprouvons un plaisir naturel et, avec le sourire, nous allons poursuivre notre activité. Mais ne recevant pas, nous ne mourons pas, car nous savons que ce n'est pas la seule source de caresses. Même s'il n'y a personne pour le moment, nous pouvons nous féliciter et rester satisfaits du travail accompli. Nous savons où se trouvent les coffres au trésor, et à tout moment nous pouvons nous y rendre sans nuire à notre santé.

L'addiction peut s'exprimer de telle manière que sans recevoir l'approbation de l'extérieur, nous dévalorisons nous-mêmes notre travail. En conséquence, nous perdons courage et nous ne pouvons pas continuer ce que nous avons commencé. Ou nous commençons à être si zélés pour obtenir ces éloges que nous perdons notre santé, notre famille et, en fin de compte, nous-mêmes.

C'est peut-être différent: après avoir reçu un prix, nous commençons, pour ainsi dire, à le travailler en plus, croyant qu'il n'est pas mérité.

Une personne qui s'interdit d'accepter et de recevoir des AVC ne sait pas comment construire des relations basées sur la proximité émotionnelle, c'est pourquoi elle se sent souvent seule et inutile, ce qui peut conduire à une profonde dépression.

Claude Steiner identifie cinq interdictions principales qui nous empêchent de recevoir et de donner des caresses:

1. 

   Ne donnez pas de coups lorsque vous voulez les partager avec quelqu'un.

2. Ne demandez pas de coups quand vous en avez besoin.
3. N'acceptez pas de caresser quand vous le voulez.
4. N'abandonnez pas les caresses lorsque vous n'en avez pas besoin ou que vous n'aimez pas ça.
5. Ne vous donnez pas de caresses. "La modestie est la meilleure vertu."

Jetons un coup d'oeil à des exemples.

1. Ne donnez pas de coups lorsque vous voulez les partager avec quelqu'un

Cela fait souvent partie de la mentalité. Par exemple, en Russie, il n'est pas habituel de sourire aux étrangers; Je ne sais pas d'où ça vient; peut-être par méfiance ou par peur de paraître stupide. D'une manière ou d'une autre, nous ne sourions généralement pas aux passants. Et un sourire caresse aussi. Vivant en Allemagne, j'ai ressenti cette différence. Mais là, une autre surprise désagréable m'attendait. J'étais parfaitement conscient du manque de compliments. Au début, je pensais même que c'était moi. Et ce n'est qu'après quelques mois que j'ai appris qu'en Allemagne, ce n'est pas seulement accepté, mais aussi lourd de conséquences. L'homme a fait un compliment innocent - et il a été accusé de harcèlement. Ici, vous réfléchirez certainement mille fois avant de dire quelque chose d'agréable.

En fait, donner des caresses nous procure aussi du plaisir. Alors ne vous arrêtez pas lorsque vous voulez dire quelque chose de gentil à quelqu'un. Si vous avez aimé la robe de votre amie, parlez-lui en. Entendu une bonne conférence - remercier le conférencier. Vous a souri dans la rue - souriez en retour. Et vous comprendrez comment, de par votre propre sincérité, il devient chaleureux et douillet à l'intérieur.

2. Ne demandez pas de coups quand vous en avez besoin

Immédiatement une association - ne croyez pas, n'ayez pas peur, ne demandez pas.

Rappelez-vous les mots des parents et des soignants: « Ne vous vantez pas ! Que vont penser les gens ?

Il peut y avoir plusieurs autres dans cette croyance. Par exemple, si vous demandez des caresses, il perdra son pouvoir; que les gens doivent deviner par eux-mêmes quoi faire et en quelle quantité.

Ou demander des caresses est tout simplement embarrassant: c'est une manifestation de faiblesse et un signe de faible estime de soi.

Une fois, lors d'un de mes voyages, j'ai marché très vite, dans mes pensées, et quand je suis dans mes pensées, je dois dire, j'ai l'air sévère. J'ai jeté un coup d'œil à un gars sympa et il m'a crié: « Madame, vous ne pouvez que sourire, rien d'autre n'est nécessaire ! » Bien sûr, j'ai souri, il a souri en retour, et nous sommes allés chacun dans notre propre direction. Mais la sensation agréable est restée longtemps.

3. N'acceptez pas de caresser quand vous le voulez

Rappelez-vous comment, dans l'enfance, on nous a appris à être modestes et à rabaisser notre dignité, afin de ne pas avoir l'air d'un parvenu. Dieu nous en préserve, ils commencent à envier. Qui en a besoin ?

Il semblerait que nous aimerions que nos efforts soient appréciés, mais tout retour, même positif, provoque du mécontentement voire de l'offense. Une de mes amies a dit un jour que lorsqu'elle faisait du sport, adoptait une bonne alimentation et dépensait beaucoup d'énergie pour perdre du poids, ses amis ont commencé à la complimenter. Et cela l'a terriblement bouleversée. "Cela signifie qu'ils pensaient que j'étais grosse", a-t-elle déclaré.

Ou un autre exemple: vous avez fait une nouvelle coiffure, et en réponse à la façon dont elle vous va, vous répondez: « Non, rien de spécial, je viens de me laver la tête. » Et cette dépréciation est littéralement dans tout: de l'apparence aux réalisations scientifiques. ne permet tout simplement pas à une personne de recevoir des caresses. C'est impossible - c'est tout.

À un moment donné, les gens cesseront de dire et de remarquer quoi que ce soit. Et une telle personne ne fera que confirmer son hypothèse selon laquelle personne n'a besoin de lui, et peu importe ses efforts, personne ne le remarquera de toute façon. Et ceci, comme je l'ai dit plus haut, est un chemin direct vers la dépression.

4. N'abandonnez pas les caresses lorsque vous n'en avez pas besoin ou que vous n'aimez pas ça

Voici l'autre extrême. Je peux directement entendre les mots de mes parents - "manger ce qu'ils donnent".

Je me souviens quand j'étais enfant, quand j'avais deux ou trois ans, j'avais des joues énormes et un bon ami de mes parents aimait beaucoup me pincer. Il est venu chez nous et la première chose qu'il m'a dite a été: "Allez, je vais te pincer la joue". J'ai froncé les sourcils, mais j'y suis allé et j'ai tourné la joue. Je n'aimais pas ça, ça faisait même mal. Mais j'aimais beaucoup cet oncle et je ne voulais pas l'offenser. Je pensais que si je ne me laissais pas pincer, il serait offensé et ne m'aimerait plus, et alors il ne ferait pas du tout attention à moi.

Et combien de fois et à l'âge adulte nous faisons la même chose. Nous prétendons que nous aimons quelque chose parce que nous avons peur d'offenser ou de nous mettre en colère, ou qu'ils cesseront complètement de nous aimer et de nous remarquer.

Comment faire autrement ?

Vous vous souvenez de la vidéo amusante de Youtube sur la fille gourmande ? Là, la fille a appris à partager des jouets, mais elle ne voulait pas. Papa a dit: "Masha est bonne", laissant ainsi entendre que les bonnes filles partagent. Mais la jeune fille a défendu sa position en disant: "Je suis zha-de-na", démontrant de tous ses regards: "Je suis peut-être une personne gourmande, mais je joue moi-même avec mes jouets, pour moi c'est maintenant plus important que d'être Une bonne fille."

J'aimerais beaucoup m'apprendre un petit pour ne pas accepter les caresses, mais

certains n'aiment pas..

5. Ne vous donnez pas de caresses

"La modestie est la meilleure vertu"

Ne pas pouvoir se donner de coups, c'est comme aller dans le désert sans eau dans l'espoir de rencontrer une oasis en chemin. Mais il se peut que l'oasis ne le soit pas avant longtemps et qu'il y ait alors de grandes chances de mourir de soif.

Si une personne ne sait pas se donner des coups, elle les cherchera avec un fanatisme particulier à côté, avec d'autres personnes, et il en aura toujours peu.

On nous a appris à être humbles et à ne pas reconnaître nos mérites. "Alors quoi, pourquoi l'avez-vous fait? J'aurais pu faire mieux", sonne dans ma tête. Et j'ai l'impression d'avoir travaillé sur un projet pendant longtemps ou d'avoir écrit un article, mais je me suis encore plus énervé parce qu'il semble que cela ne suffisait pas que j'aurais pu être mieux.

La modestie dans notre mentalité ressemble à "ne reconnaissez pas vos mérites", alors qu'en fait, la modestie est une évaluation adéquate de vous-même. Moi, par exemple, je ne pourrai pas construire de maisons; naturellement, je ne dirai pas que je suis un expert en la matière. Mais je pourrai y créer du réconfort, et pour cela je me louerai et profiterai de ma création.

Je sais combien il peut être difficile de se débarrasser des interdits et des stéréotypes. Quand je relis cet article moi-même, je vois combien de « oui, mais » peuvent survenir. Oui, mais du coup je demande un coup, et on me dit que je ne le méritais pas. Oui, mais du coup je vais me donner un coup, puis je vais me détendre et je ne pourrai rien faire. Oui, mais du coup je ferai un compliment, et ils se moqueront de moi, ou ils penseront que je les harcèle. Oui, tout à coup, je n'accepterai pas de caresser, et ils seront offensés contre moi ou penseront que je suis inadéquat.

Je connais chacune de ces peurs et je conviens qu'il s'agit d'un risque. Et, peut-être, la réponse est oui et oui. Oui, c'est un risque et oui, vous pouvez continuer à avoir peur et le faire quand même.

Si vous vous écoutez et écoutez votre intuition, vous saurez distinguer ceux qui disent quelque chose de méchant de ceux qui accepteront volontiers votre compliment et vous sourient avec le sourire le plus chaleureux.

Et si vous faites une erreur et obtenez une réaction négative, vous ne pouvez pas le prendre pour vous et dire à l'intérieur "pardonnez mon ami, mais cela vous appartient et je ne le prendrai pas pour moi".

Vous constaterez que vous n'êtes pas dépendant de tels coups parce que vous saurez que vous les recevrez lorsque vous entrerez.

Peut-être que la psychothérapie, et en particulier l'analyse transactionnelle, vise à montrer aux gens comment apprendre à donner et à recevoir des coups. La source de vie est toujours dans le domaine public, et pour vous enivrer, vous n'avez pas besoin d'être manipulé, de jouer un rôle et de vous battre. Et parfois pour le croire et l'accepter, il faudra plus d'un mois de psychothérapie. Mais quand vous le saurez. que la source est toujours avec vous, la vie fleurira comme un sol fertile après la pluie.