Coronavirus : Réactions Psychologiques Et Que Faire

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Je vais parler de ce que je connais professionnellement, car je suis psychologue et psychothérapeute. Sur la façon dont les gens réagissent quand ils se retrouvent dans la réalité, où l'OMS a déclaré la pandémie de COVID-19, où tout est rempli de paroles et de nouvelles plus ou moins fiables sur le coronavirus et il y a beaucoup de peur, de méfiance et d'incertitude. Sur les conséquences possibles de ces réactions, pas toujours optimales. Et comment se protéger et protéger ses proches de ces conséquences.

Je ne parlerai pas des méthodes de protection, des mesures suffisantes ou excessives, ni de la façon dont je vois la réalité. Tout simplement parce que je ne suis pas professionnel de la santé, ni virologue, ni infectiologue, etc. Cela signifie que mon opinion à ces occasions n'est que l'opinion d'une personne, pas plus experte que l'opinion d'autres personnes, pas de professionnels dans ce domaine, comme moi.

Les recommandations de l'OMS me renseigneront mieux à ce sujet.

Et maintenant - à ce dont je vais parler. La première chose qui arrive à une personne qui entend parler de COVID-19, une pandémie, des décès est un choc. Et les réactions qui viennent sont des réactions de choc.

Négation

Quand vous entendez des opinions qu'il n'y a pas de coronavirus, que c'est un jeu économique et politique, ou que tout est là, mais pas grave, parce que le taux de mortalité est faible ou quelque chose de similaire, et que vous voulez le croire, c'est un réaction normale au choc. … Cela s'appelle la négation. Et ceux qui expriment ces opinions et ceux qui, naturellement, veulent croire

Je ne veux pas entrer dans la controverse sur la question de savoir s'il y a une pandémie et à quel point elle est dangereuse. Ce serait inutile, car, comme je l'ai dit plus haut, je ne suis pas un expert en la matière. Mais, en tant qu'expert dans mon domaine, je suggère de réfléchir à ceci:

Il y a deux avis. Vous aimez une chose et pas l'autre. En vous tournant vers vos propres sentiments, vous découvrirez facilement que les messages sur l'absence de danger évoquent la joie et l'espoir, et sur sa présence - la peur. Par conséquent, il est clair que vous voulez être le premier à croire davantage.

Mais leurs sources sont-elles reconnues comme des experts dans le domaine dont ils parlent ? Professionnels? Veulent-ils croire parce qu'ils sont vraiment dignes de confiance ou parce que c'est plus agréable ? En quoi, alors, choisiriez-vous de faire confiance ?

Considérez aussi une autre chose. Si tout n'est pas vrai, il n'y a pas de coronavirus, et vous vous limitez pendant quelques semaines à quelque chose, vous vous sentirez stupide et ennuyé. Vous pouvez subir quelques pertes. Et vous ressentirez un certain inconfort. Peut-être même assez significatif. Cela prendra quelques semaines et tout redeviendra normal.

S'il y a un coronavirus, le danger est réel, et vous conduisez dans un transport bondé, allez au gymnase, ne faites pas attention à une légère toux (printemps, saison, cinq fois par an, attrapé un rhume) - vous pouvez être gravement malade. Et infecter quelques autres personnes. Peut-être que l'un d'entre vous mourra.

Peut-être que si beaucoup d'entre nous réagissent de cette façon, nous n'aurons pas une augmentation modérée de l'incidence, mais une épidémie explosive, et notre système de santé est loin d'être caoutchouteux. Certaines personnes ne disposent pas d'un ventilateur ou de l'attention des médecins. Peut-être - à vous.

Je n'entreprendrai pas de juger pour tout le monde laquelle des options est la plus réaliste. Seulement pour vous-même et dans vos actions. Réfléchissez aux risques que vous êtes prêt à prendre ?

Faire face au déni est vraiment délicat. Mais je suggère fortement que vous ne croyiez pas en ce que vous voulez, mais en quelqu'un qui est un expert.

Agression

C'est ce que nous voyons lorsque les voisins insistent pour hospitaliser les proches sains de ceux qui sont malades. Nous voyons dans des blagues sur Internet sur le thème des coups au mauvais moment et des éternuements moins fréquents. Dans la construction et la discussion de diverses "théories du complot" et la recherche des coupables à l'échelle locale et mondiale. Et dans d'autres, de nombreuses réactions bien connues ou personnellement observées. C'est très possible - et dans vos réactions. Nous sommes tous humains

En fait, l'agressivité est aussi une étape du traumatisme de choc. C'est bon. Mais, si nous y succombons et inondons l'espace d'agressivité, alors celui qui tousse aura, à la fin, tout simplement peur de demander de l'aide. Cacher les symptômes. Refusez l'auto-isolement car les employés ou les connaissances remarqueront et comprendront qu'il suggère qu'il a un coronavirus. Et ils changeront d'attitude envers lui ou feront preuve d'agressivité.

Peut-être vous retrouverez-vous dans cette position. Ou moi. Ou votre ami. N'importe lequel d'entre nous.

Cela nous poussera également dans une épidémie exponentielle (c'est-à-dire explosive). Parce que quelques heures supplémentaires passées à douter et à combattre la peur des réactions des autres contamineront les autres. Et au fait que malade avec quoi que ce soit (même un ARVI banal) sera très difficile psychologiquement.

Ces jours-ci, on décide comment nous allons entrer dans une pandémie (et comme vous l'avez déjà compris, je crois qu'elle existe et qu'elle affectera également notre pays) - avec peur et agression ou avec un soutien mutuel et la confiance que toute l'aide possible est nombre - la compréhension des employeurs, des employés, des voisins, des amis - sera acquise. Quelles humeurs prévaudront - celles-ci seront exacerbées.

Personnellement, vous ne pouvez pas supporter l'agression

Les gens qui tombent malades ne sont responsables de rien. Ne déchargez pas votre peur et votre rage sur eux. Ils étaient juste à côté de ceux qui, à leur tour, ne soupçonnaient peut-être même pas qu'ils avaient été infectés, mais étaient déjà en période d'incubation. N'importe lequel d'entre nous peut se retrouver dans la même situation, bien qu'il soit désagréable pour beaucoup d'y penser. Comment vous protéger contre l'infection - lisez tout dans les mêmes recommandations de l'OMS. Le harcèlement des éternuements n'aide pas.

Même si vous ne tombez pas malade et qu'aucun de vos proches ne tombe malade, cela dépend de vous de l'ambiance qui règnera dans votre ville et votre pays. Votre contribution est également une contribution importante, même si vous n'avez pas une tribune élevée et plusieurs milliers de followers sur les réseaux sociaux.

Peur et agressivité ou soutien mutuel et foi dans l'aide en cas de maladie ? Soutenez par vos réactions et comportements ce que vous souhaitez rencontrer dans les semaines à venir

Panique

Nous entendons les nouvelles, et les nouvelles sont effrayantes. L'anxiété surgit et cette anxiété nécessite au moins quelque chose à faire

Dans le même temps, le coronavirus COVID-19 est quelque chose de nouveau. Le monde n'a pas encore rencontré cela. Et la plupart de ceux qui vivent maintenant n'ont pas non plus été confrontés à des pandémies. Par conséquent, ce qui doit être fait exactement n'est pas toujours exactement connu. Cette combinaison - "quelque chose doit être fait, mais on ne sait pas quoi exactement" est tout à fait capable de provoquer la panique. Humainement très compréhensible

La mémoire puise dans l'histoire de diverses catastrophes, dans les récits de l'arrière-grand-mère, dans les histoires de famille entendues autrefois du bout de l'oreille. Et, puisque l'angoisse requiert l'action, ce « au moins quelque chose » est perçu sur la vague de panique comme quelque chose de logique.

Exemple: acheter du papier toilette, du sel, du sarrasin - ce sont d'autres histoires, c'est l'Holodomor, les guerres, les déficits depuis l'effondrement de l'URSS. Mais pour une raison quelconque, cela se fait maintenant, alors que l'essence de la situation est complètement différente. Parce que tu veux faire au moins quelque chose. C'est un type de réaction de panique - faire quelque chose.

Des recommandations simples et compréhensibles telles que « lavez-vous les mains souvent » peuvent sembler insuffisantes, car elles sont trop banales. Par conséquent, ils sont souvent amortis et non mis en œuvre. C'est pourtant ce qui fonctionne.

Un autre type de réaction de panique est la stupeur - ne rien faire. Quand une personne ne nie pas le danger, mais ne se défend pas non plus. Il écrit simplement au FB - "tout va mal, nous allons mourir" - et reprend la route habituelle vers les transports bondés. De la stupeur et de l'incrédulité dans leur capacité à faire quelque chose.

La panique est accentuée par la diffusion de « théories du complot ». Ils exhortent à ne pas croire ceci et ceci ou cela, car "ils sont à blâmer pour tout ou cacher des informations, c'est bénéfique pour eux". Ainsi, à cause de la méfiance, les gens perdent ce dont ils ont vraiment besoin - des sources d'information ou des recommandations.

Encore une fois, je ne suis pas un politologue, pas un économiste, donc je ne peux pas argumenter de manière experte qui est à blâmer pour quoi et pourquoi tout cela se produit. Mais en tant que psychologue et psychothérapeute, je peux certainement recommander ce qui suit:

Améliorez votre alphabétisation en la matière. Lisez les directives de l'OMS. Suis les. Cela donnera le sentiment que vous faites quelque chose et que quelque chose peut vous aider. Je pense que ce sentiment est tout à fait conforme à la réalité.

Restez à l'écoute des nouvelles de sources fiables et expertes.

Ne suivez pas le battage médiatique - cela augmentera votre panique.

Inutile de passer toute la journée sur Internet à chercher des actualités, y compris - d'une fiabilité douteuse. Cela en soi aggravera votre état psychologique.

N'abandonnez pas complètement l'information - cela augmentera également l'anxiété. Choisissez quelques sources fiables et gardez un œil sur elles.

Vérifiez les recommandations avec votre propre cerveau pour la sécurité, l'innocuité, la cohérence

Exemple: si quelqu'un vous exhorte à sortir sur la place et à protester contre la quarantaine, comme c'était le cas en Italie, cela peut sembler tentant, car cela donne un débouché à l'agression, mais en conséquence, vous vous retrouverez inutilement dans un endroit bondé où vous pouvez être infecté.

Si quelqu'un vous recommande de vous laver les mains plus souvent que d'habitude, c'est inoffensif, économiquement et physiquement réalisable, et vous pouvez logiquement comprendre pourquoi cela pourrait fonctionner.

À propos impopulaire

Le monde a changé et il faudra du temps avant que tout revienne à la normale. Deux choses sont importantes:

Le premier est terminé … Comment l'épidémie en Chine est déjà terminée. L'humanité a vécu cela plus d'une fois - et a laissé le passé derrière elle.

Deuxièmement, sur notre part du ballon, tout ne fait que commencer. Et pendant quelques mois, nous devons changer notre vie habituelle, notre comportement, beaucoup. Il est désagréable de décider d'abandonner temporairement la salle de sport, de travailler avec votre thérapeute sur Skype et non en personne, de ne pas visiter les cafés habituels, d'annuler le voyage prévu. La résistance est le nom de ce que nous vivons lorsque nous pensons que ce n'est pas quelqu'un de loin, mais personnellement j'ai besoin de me soumettre à un changement inconfortable d'habitudes et de plans.

Accepter cela et décider de nouvelles actions ou abandonner les anciennes, c'est enfin admettre que tout cela se passe vraiment, d'ailleurs, directement avec nous et nous concerne personnellement. Ou au moins a assez de chance de se méfier.

Mais plus tôt nous acceptons qu'il en soit ainsi, plus nous survivrons facilement à l'épidémie sur notre territoire, plus tôt elle prendra fin, moins elle aura de conséquences pour chacun de nous. C'est raisonnable.

Je n'aime pas être celui qui a attrapé la pandémie. Je n'aime pas non plus le fait que je doive arrêter de fréquenter les cafés et perdre l'un de mes clients parce qu'il ne travaille pas en ligne, ou qu'il arrête temporairement de travailler avec eux. Je n'aime pas beaucoup ce qui se passe déjà dans ma vie personnellement, bien que jusqu'à présent aucun de mes proches ne soit malade, comme moi.

Mais cela se produit, et je peux soit fermer les yeux, agressivement, paniquer ou collecter des informations auprès de sources fiables et faire ce qui peut vraiment fonctionner. Même si je n'aime pas le faire.

Et tu peux. Vous avez également le choix.