2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Les névroses sont souvent accompagnées d'une perception dure - c'est-à-dire une réaction violente et vive à des stimuli de la vie tout à fait ordinaires. Une forme de cette perception dure consiste à tester avec anxiété les réactions de votre corps. Le plus souvent, une telle réaction peut être observée dans les troubles anxieux, l'hypocondrie, les névroses hystériques et dans les troubles somatoformes, ainsi que dans la dépression somatisée.
Il y a 2 options pour un tel contrôle
1ère possibilité. Vous créez en quelque sorte une réaction pour vous-même à l'improviste.
Par exemple, vous vous réveillez le matin, écoutez votre corps, ne trouvez aucun symptôme désagréable. Et puis écoutez à nouveau (plus attentivement). Et donc autant de fois que nécessaire pour encore remarquer un symptôme familier (acouphènes, extrasystoles, douleurs musculaires, maux de tête, etc.)
2ème possibilité. Vous remarquez votre symptôme immédiatement.
Et lui, comme une épine dans l'œil, devient le centre de votre attention mentale et émotionnelle. Vous attendez avec impatience qu'il parte, mais cela n'arrive pas, et vous en êtes convaincu à maintes reprises. Pour cette raison, un flot de regrets, de mécontentement, d'auto-flagellation ou d'irritation s'ajoute au contrôle de l'anxiété de l'état, rendant le symptôme plus fort, plus perceptible et plus douloureux.
Les deux options sont associées à l'habitude de trouver, de suivre et de fixer l'attention de votre psychisme sur des sensations DÉSAGRÉABLES dans le corps. Rien d'extraordinaire, semble-t-il. Mais le problème avec ce collage est qu'il est extrêmement difficile de s'en débarrasser. Au moins, un message volontaire, une persuasion ou des tentatives de passer à autre chose, si cela fonctionne, alors très peu.
Ce qu'il faut faire
La première (et, à l'amiable, la seule) étape dans ce cas est l'entraînement de la fixation spontanée au centre de votre attention de sensations agréables dans votre corps. Pas abstraitement, mais spécifiquement dans les moments de vos symptômes.
Pour commencer, il est important de souligner la sensation agréable. Par exemple, il peut s'agir de fraîcheur, de chaleur, de lourdeur agréable ou, par exemple, de point d'appui.
De plus, il est important d'apprendre à trouver la ou les sensations choisies à un moment donné. Le fait est qu'un tel sentiment peut être surveillé pendant le travail, la conversation, le repos ou, disons, une promenade.
De plus, il est important d'apprendre à renforcer les sensations sélectionnées, pour les rendre plus lumineuses, plus prononcées. Il est important de le faire de manière complètement artificielle et, encore une fois, spontanée.
Eh bien, et enfin, il est important d'apprendre à faire vos affaires courantes, en étant en contact avec votre sentiment agréable. Après cela, vous pouvez déjà focaliser l'attention sur des sensations agréables directement pendant le symptôme.
Un tel algorithme ne supprime pas la névrose, mais supprime les contrôles sévères de la perception et de l'anxiété au niveau de l'état de votre corps.
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