Énergie De La Colère - Dans Un Sens Constructif

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

- Maintenant j'en suis au stade où, dans une certaine mesure, j'ai appris à traquer l'apparition d'émotions négatives, je ne peux plus ou ne veux plus les réprimer, mais je pense que ce n'est pas écologique de les jeter sur les autres, et je ne connais pas d'autres moyens.

Et je m'intéresse précisément aux techniques tactiques, bien que temporaires, que faire au moment où une parole ou une action de l'interlocuteur, ou simplement un événement, a fortement touché et a servi d'impulsion pour susciter des sentiments de l'intérieur. Que peut-on en faire à ce moment-là, quand j'ai pris conscience de cette émotion.

Parmi les moyens que j'ai trouvés, je n'ai trouvé que de verbaliser et de respirer, mais si l'émotion est forte, cela n'aide pas. Il est trop tard pour jouer au théâtre, car déjà impliqué. Si j'essaie de reporter jusqu'au moment où je peux analyser la situation, alors je remarque que tout commence à être follement agaçant, et parfois je m'arrête sur les enfants, mais je ne le veux pas. Par conséquent, je ne cherche que des techniques efficaces temporaires pour contrôler la colère qui s'est déjà manifestée.

Il y a une bonne façon dont je veux parler.

Pour commencer, il est important de comprendre et de se rappeler que toute émotion négative apparaît lorsqu'une personne n'est pas satisfaite d'un besoin urgent. L'émotion le signale et incite à agir pour changer la situation - c'est-à-dire invite à faire quelque chose afin de satisfaire le besoin après tout. Et la première réaction qui se produit avec tout inconfort qui ne menace pas la vie (en cas de menace pour la vie, il peut y avoir d'autres réactions) est la colère, la colère, l'agressivité

Nous avons hérité cette émotion-réaction des animaux. Il s'agit d'une protection biologique universelle de VOUS-MÊME et de vos intérêts. Tout le corps est activé afin de chasser la source d'inconfort, de plier ou de détruire. La sélection naturelle - le mécanisme le plus important pour la régulation et le développement des espèces - est réalisée par cette réaction.

Par conséquent, comme approuvé par des millions d'années d'évolution, il s'allume automatiquement, beaucoup plus vite que tout programmes sociauxenregistrées par le cerveau au cours du développement de l'individu humain. Mais depuis lors, ils s'allument toujours, alors une personne dans de nombreuses situations essaie de faire face d'une manière ou d'une autre à la colère qui s'est manifestée:

-supprimer (ce qui est nocif pour la santé, car il laisse une énergie de destruction violente à l'intérieur du corps, et il commence à le détruire directement), -jouer (inconsciemment - casser sur les faibles, ou consciemment - battre le canapé), - se traduire par des actions physiques actives et sans danger pour les autres (faire du sport ou nettoyer et ranger frénétiquement les meubles), - distraire le corps (inconsciemment - avec de la nourriture, du sexe, de l'alcool, etc. ou consciemment - avec une respiration profonde),

- se dissocier (tout regarder "de l'extérieur", y compris dans le travail les capacités d'un cerveau purement humain, qui inhibent l'activité des zones responsables des émotions).

Toutes ces méthodes se résument au fait que l'énergie de l'émotion doit être en quelque sorte "jetée", c'est-à-dire elle est perçue comme nuisible, gênante (même si une personne accepte le fait de sa survenance et ne s'en blâme pas).

Cependant, si vous vous souvenez, Pourquoi une émotion de colère surgit et pour quelle raison (voir le paragraphe souligné ci-dessus), il est difficile de ne pas considérer une telle extravagance de sa propre énergie psychique imprudente.

Il existe une voie qualitativement différente, basée sur la compréhension du langage des émotions et l'attention portée à ce qu'il communique.

Quand tu sens la colère monter en toi, demande-lui

QUE veut-elle protéger ?

Quel est ton besoin maintenant,

et ne peut pas la satisfaire?

En soi, une telle réflexion fera déjà la première chose importante: elle transférera le fonctionnement de votre cerveau à un niveau supérieur - au lieu des anciennes parties animales du cerveau, le cortex des lobes frontaux sera inclus dans le travail, faisant d'une personne un homme raisonnable. Pour cette raison, l'énergie psychique sera redirigée, l'intensité de l'émotion s'atténuera.

Dans ce cas, le corps sentira que l'émotion n'est pas seulement "éliminée", mais que son signal a été accepté pour traitement. Cela apportera satisfaction, c'est-à-dire qu'en même temps, la deuxième tâche importante est en cours.

Et puis le troisième: quand vous découvrez quel genre de besoin est frustré maintenant, il est important de vous apporter un soutien dans cette partie souffrante de la psyché.

Laissez-moi vous expliquer avec des exemples. Questions du même lecteur:

- Si je suis en colère contre l'enfant, peut-être que mon besoin de paix n'est pas satisfait, mais combien puis-je compter là-dessus avec l'enfant ?

Solution: dites-vous à ce moment: "Je comprends pourquoi je suis en colère - je veux protéger ma santé, j'ai besoin de paix, de repos. Je ne peux pas compter sur un long repos pendant que je suis avec le bébé, mais je vais essayer de me reposer un peu maintenant. Je reconnais mon besoin et le respecte " - et fermez les yeux, respirez lentement en relaxant vos muscles, pendant quelques minutes. Et vous ne le faites pas pour « éliminer la colère », mais pour satisfaire votre besoin. Même si vous n'arrivez pas vraiment à vous reposer, votre colère s'estompera. Et puis, en vous comprenant, vous essayerez de trouver des occasions de vous détendre. Ils sont là même lorsqu'ils s'occupent d'un bébé, mais c'est un sujet à part.

- Ou si je suis en colère contre mon mari, alors combien mes réclamations envers lui sont adéquates à la situation, j'ai besoin d'aide, mais peut-être que j'exige trop de lui.

Solution: dites-vous à ce moment : « Je comprends pourquoi je suis en colère contre mon mari - j'ai besoin de repos et j'attends de lui de l'aide dans les affaires, mais je ne la reçois pas. J'ai aussi besoin de son amour, et je l'interprète comme une aversion qu'il n'aide pas. Mais, peut-être, le point est différent, vous devez le comprendre. Je reconnais mes besoins et les respecte, je chercherai des moyens de les satisfaire." Cette profonde compréhension de vous-même apaisera votre colère.. Et puis - sur la façon de parler avec votre mari, de sorte qu'au lieu de réclamations et de demandes dont il veut moins être avec lui, d'exprimer son besoin de manière non violente et de recevoir de lui de l'aide et de l'amour, vous puissiez apprendre du livre de M. Rosenberg "Le langage de la vie… Communication non violente » ou en consultation avec un psychologue.

- J'ai besoin de la compréhension de mes parents, mais ils ne peuvent pas me la donner. Comment puis-je apporter un soutien à ma partie souffrante ?

Solution: dites-vous à ce moment : « Je comprends pourquoi je suis en colère contre mes parents - j'ai besoin de leur compréhension, de leur acceptation, et ils vivent selon leurs idées, et ils ne peuvent pas être modifiés. Pourquoi ai-je besoin de la compréhension et de l'acceptation de mes parents ? Parce que ça va me soutenir. Il semble qu'à l'intérieur j'ai encore besoin de soutien sur eux, comme un enfant en a besoin. Je vois cet enfant en moi et je comprends son besoin de soutien. Ma petite fille, je t'aime, te comprend et t'accepte ! - et caressez votre petite fille vivant dans un corps d'adulte. Cela deviendra plus facile pour elle, et ce sujet pourra également être traité avec un psychologue, car le sujet est très vaste et important. Mais la colère s'apaisera à ce moment-là sans ambiguïté.

Si vous comprenez comment vous pouvez traduire l'énergie de la colère en un canal utile pour vous-même et vous apporter un soutien, aimez-le et je vous serai reconnaissant de vos commentaires.