2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-08-08 14:21
Entrer dans une salle de sport peut sembler peu sûr, surtout si vous êtes débutant. Essayer d'atteindre la forme idéale le plus rapidement possible est parfois démoralisant et propice à l'échec
Respirez profondément, préparez-vous au succès et bannissez les pensées négatives:
1. "Je suis pire que les autres"
Il est difficile de se sentir en confiance la première fois que vous venez au gymnase et observez les beaux corps des autres. Connectez-vous pour obtenir le résultat, profitez de chaque étape vers le succès. Si cela ne fonctionne pas, forcez-vous à sourire et soyez fier de vos moindres réalisations
2. "Je ne peux pas faire ça"
N'abordez pas une tâche avec une attitude négative. En faisant cela, vous ne prédisez que l'échec. Ne laissez pas tout fonctionner pour vous au début, mettez de côté le perfectionnisme, apprenez de vos erreurs et soyez reconnaissant pour cette opportunité. Petit à petit, vous vous améliorerez de plus en plus
3. « Regardez cet homme ! Il a un corps parfait ! Ce n'est pas juste!"
Dans tous les gymnases et salles de fitness, il y a des gens avec une silhouette magnifique, et parfois même parfaite. Mais ils ont travaillé dur sur eux-mêmes. Ne blâmez pas la nature et ne vous réprimandez pas. Ils ont peut-être l'air encore pire que vous au début. Laissez tomber cette négativité, fixez-vous simplement un objectif pour devenir meilleur que vous ne l'êtes maintenant et travaillez dessus. Même si vous ne devenez pas propriétaire de la silhouette idéale, vous deviendrez meilleur, non seulement physiquement, mais renforcerez également votre moral. Mais le ressentiment ne fera que vous pousser à l'échec, et vous serez rapidement époustouflé
4. "J'ai l'impression que tout le monde me regarde et rit à la maison."
Une timidité excessive peut vous faire une mauvaise blague et vous quitterez votre salle de sport préférée, vos cours de yoga, vos danses, etc. Concentrez-vous sur ce que vous faites, pas sur l'environnement, abstenez-vous. Personne n'a le droit de vous juger et de se moquer de vous, car personne n'est parfait
5. "Je vais juste copier tout ce qu'il/elle fait, parce qu'il/elle a fière allure."
Trop grande tentation de copier et d'imiter une personne parfaitement entraînée. Mais résistez à cette tentation, développez un programme individuel (ou demandez de l'aide) pour obtenir le meilleur résultat. N'oubliez pas que toutes les personnes sont différentes et que ce qui est bon pour une personne peut être nocif pour une autre personne
6. "Je ne peux jamais atteindre la forme idéale du corps, peu importe comment je le voulais/voulais"
De nombreux programmes d'entraînement (P90X et CrossFit) offrent des résultats instantanés avec un entraînement d'intensité extrême. C'est dangereux! Vous pouvez obtenir des changements considérables avec des personnes modérées et certaines personnes, même avec des charges légères. Il vous suffit d'adopter une approche globale pour changer votre mode de vie et d'être un peu patient
7. "Je suis trop détendu et je ne peux pas suivre le régime d'entraînement sans la supervision d'un entraîneur."
Beaucoup de gens ne peuvent pas travailler de manière productive sur eux-mêmes sans la supervision constante d'un coach ou d'un mentor. Essayez de vous éloigner de cela. Commencez à faire un peu sans supervision. Au début, vous aurez peut-être encore besoin de l'aide de quelqu'un, vous pouvez demander au coach de vous encadrer en dehors du gymnase dans un premier temps. Et peu à peu s'habituer à l'indépendance. Il faut se concentrer sur l'obtention d'un résultat et prendre plaisir à travailler sur soi, et ne pas se concentrer sur le négatif de ne rien faire
8. "Je m'ennuie avec les entraînements monotones et cardio."
Parfois, il est très ennuyeux de simplement courir sur un tapis roulant ou de faire des exercices monotones. Pensez à un rituel amusant pour vous-même pendant une telle formation, trouvez un moyen acceptable de vous divertir: mémoriser de la poésie, rêvasser, de nombreuses façons insensées de vous divertir. Expérimentez et essayez de trouver votre chemin
9. « Quand sera le résultat ? »
Si vous voulez seulement faire de l'exercice pour perdre du poids, cela ne suffit pas. Le nombre de calories que vous consommez est très important. Mais même si vous consommez moins que ce que vous dépensez, ne comptez pas sur la magie. Le résultat viendra avec le temps, si vous suivez le régime d'entraînement et le régime alimentaire. L'exercice combiné à un régime (pas de restauration rapide, alimentation saine, alimentation appropriée) donnera des résultats en trois mois environ
10. "Je déteste l'exercice !!!"
Idéalement, trouvez les exercices qui vous plaisent, choisissez le sport qui vous plait. Si vous détestez tout, alors habituez-vous à vous entraîner un peu, faites les exercices pendant quelques minutes, puis 5 minutes, puis 10 minutes, et augmentez ainsi le temps jusqu'à ce que vous en ayez besoin
Croyez en vous, efforcez-vous d'atteindre l'objectif, appréciez le processus lui-même et le résultat
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